Hoendereiers is nie net 'n groot bron van gesonde vitamiene en minerale nie, maar ook 'n uitstekende manier om die ekstra kilo's te verloor. Ontdek 'n nuwe resep om u figuur aantreklik te maak. Inhoud:
- Die beginsel om gewig te verloor met die eierdieet
- Basiese reëls van die eierdieet
- Eier dieet spyskaart vir die week
Elke vrou op die planeet droom van die gewenste parameters 90-60-90. Maar in ons tyd is dit moeilik om van u gunsteling lekkernye afstand te doen, of daar verskyn ekstra kilo's as gevolg van die verkeerde lewenswyse. Dit is ook moeilik vir 'n vrou om die ideale vorm na die swangerskap te behou. Die natuur sorg immers dat u 'n uitstekende figuur moet word as u 'n moeder word.
Maar om die ideale gewig te hê, benodig u net baie wilskrag en 'n optimistiese houding.
Dieet is nog altyd beskou as die doeltreffendste manier om gewig te verloor. Maar hul verskeidenheid is vandag redelik groot en soms is dit moeilik om die keuse van 'n effektiewe en veilige dieet vir die gesondheid te bepaal. Met verloop van tyd het baie verskillende voedingsaanvullings vir gewigsverlies en ander maniere verskyn.
Vandag sal ons praat oor die eierdieet, wat 'n week lank ontwerp is. Dit word as heeltemal veilig beskou, aangesien die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid suiwer proteïene (wat 'n persoon elke dag nodig het vir die normale funksionering van die liggaam) die voorkoms van gesondheidsprobleme tot die minimum beperk. Benewens die gesonde proteïen waarin eiers ryk is, bevat dit ook baie vitamiene en minerale vir skoonheid en gesondheid. Dit bevat byvoorbeeld bruikbare stowwe soos kalsium, yster, sink, ens. Dit verseker die korrekte metabolisme en het 'n positiewe uitwerking op die werking van alle organe. As u by die eierdieet hou, kry u nie net die gewenste gewig nie, maar verbeter u ook u gesondheid.
Die beginsel om gewig te verloor met die eierdieet
Ten spyte van die hoeveelheid voedingstowwe waarin hoender eiers ryk is, is dit ook laag in kalorieë. Een hoender eier bevat slegs 70 kcal. 'N Sewe dae lange dieet help u om ongeveer 7-10 kg te verloor. In hierdie geval speel die kombinasie van dieet met fisiese aktiwiteit (hardloop, oefen in die gimnasium, fiksheid, ens.) 'N belangrike rol. Die eiersel word goed deur die liggaam verdra, ondanks die skerp en groot gewigsverlies. Aangesien eiers baie vol is en 'n eierdieet volg, voel u glad nie honger nie. Danksy proteïene (proteïene) verloor die liggaam ook nie sy vorm nie en is daar 'n aktiewe spiergroei. Die enigste een kontraindikasie vir hierdie dieet daar is dat dit verbode is vir mense wat nier- en lewerprobleme het.
Basiese reëls van die eierdieet
- As u hierdie dieet volg, moet u suiker, sout en plantaardige of dierlike vette heeltemal laat vaar.
- Dit is ook nodig om die gebruik van alkoholiese drank uit te sluit, want in sulke gevalle moet u 'n positiewe uitslag oor die ideale gewig vergeet.
- Benewens hierdie dieet, is daar die gebruik van vars groente en vrugte, wat help om die liggaam te reinig. Die aantal produkte moet streng nagekom word, nie verwissel of gekanselleer word nie.
- Eiers moet hardgekook word, en as 'n uitsondering kan u 'n omelet stoom. Daar moet ook op gelet word dat hoender eiers met kwartel eiers vervang kan word. Dit is ideaal vir mense wat allergies is vir hoender. Aangesien hulle nie groot is nie, moet u in plaas van een hoender twee kwartels neem.
- Die sewedaagse eierdieet bevat nie net eiers alleen nie, maar sitrusvrugte word ook by die dieet ingesluit. Hulle verbrand ook vet goed en het 'n positiewe uitwerking op die figuur. Byna elke dieet noem sitrusvrugte minstens een keer in die aanbevole voedsel.
- Om baie vloeistowwe te drink, is noodsaaklik vir enige dieet. U moet ongeveer twee liter water per dag drink, want terwyl u gewig verloor, is dit belangrik dat 'n persoon sy liggaam van binne af skoonmaak. Water in hierdie geval sal opvallend help om die liggaam skoon te maak. Baie vloeistof is ook nodig om dehidrasie van die liggaam te voorkom.
- Ondanks die uitstekende resultate wat die eierdieet lewer, dit kan nie meer as een keer elke 6 maande as gewigsverlies gebruik word nie.
Eier dieet spyskaart vir die week
Maandag
- ontbyt: 2 eiers, 1 pomelo of pomelo (100-200 ml);
- middagete: 2 eiers, gekookte hoender of beesvleis en 'n glas water (steeds);
- aandete: 2 eiers, groenteslaai en 'n glas kefir.
Dinsdag
- ontbyt: 2 eiers, natuurlike koffie (sonder suiker), of beter, groen koffie met gemmer;
- middagete: 2 eiers, groenteslaai of gestoofde groente;
- aandete: 2 eiers en 'n glas kefir.
Woensdag
- ontbyt: 2 eiers, lemoensap;
- middagete: 2 eiers, gekookte hoender of beesvleis;
- aandete: 2 eiers en 'n glas water (sonder gas).
Donderdag
ontbyt: 2 eiers, 1 pomelo en 'n koppie koffie;
Vrydag
- ontbyt: 2 eiers, 100 g lae-vet maaskaas en 'n koppie koffie;
- middagete: groenteslaai en 'n glas lemoensap;
- aandete: 2 eiers en 'n glas water.
Saterdag
- ontbyt: 2 eiers en 'n glas pomelosap;
- middagete: 2 eiers, 200-250 g gestoomde seevis;
- aandete: 2 eiers en 'n glas water.
Sondag
- ontbyt: 2 eiers en 'n lemoen;
- middagete: 2 eiers, gekookte hoender of beesvleis;
- aandete: 2 eiers en 'n glas water.
Die eierspyskaart is eenvoudig en die liggaam pas vinnig by die nuwe dieet aan. As u baie honger voel, kan u een eier eet, en u kan ook sonder beperking water drink, aangesien water u liggaam sal help reinig en tydelik 'n gevoel van volheid kan veroorsaak.
Deur al die aanbevelings te volg en by die reëls te hou, sal dit glad nie moeilik wees om u liggaam in orde te bring nie. Die belangrikste ding is om in te skakel op die positiewe en hard aan jouself te werk, want die resultaat van die dieet hang hiervan af.
