Hoe effektief is kefir -dieet? Dit vertel oor die gewildste metodes om gewig te verloor met behulp van hierdie wonderlike produk: kefir mono-dieet 3 dae, 5 dae, 9 dae, aflaai, gestreepte kefir, vrugte dieet. Kefir -dieet is nie net daarop gemik om gewig te verloor nie, maar om ook die liggaam van gifstowwe en gifstowwe perfek te verwyder, die ingewande, niere, lewer te reinig en metabolisme te verbeter. Kefir bevat stowwe wat die groei van skadelike mikroörganismes onderdruk en goeie gesondheid verseker.
Gereelde gebruik van kefir verhoog die liggaam se weerstand teen patogene bakterieë aansienlik. Hierdie wonderproduk dryf natriumsoute uit en is 'n kankervoorkomende middel. As ons praat oor gewigsverlies, is daar verskillende opsies vir dieet, gebaseer op kefir. Ons nooi u uit om uit te vind en die doeltreffendste kefir -dieet te probeer. Onthou net die volgende: kies 'n produk met 'n vetinhoud van 1% (ten minste 1,5%); in enige weergawe van hierdie gewigsverlies moet u gedurende die dag groen tee, drinkwater, kruietee, natuurlike koffie (een keer per dag) drink.
Kefir mono-dieet 3 dae
Bereken vir 3 dae. Elke dag moet u vars kefir drink (tot 1,5 liter) sonder suiker. Verdeel 1, 5 liter vir die hele dag: dit blyk 5-6 onthale. Die gevoel van honger sal pynig, maar gedurende hierdie tyd kan u regtig 3-4 kg verloor. Dit is 'n baie vinnige dieet.
Kefir dieet 5 dae
Met 5 dae van die dieet kan u 5 kilogram verloor. U moet streng volgens die skedule eet:
- 7:00 - tee (onversoete en groen is beter)
- 9:00 - 2 medium gekapte wortels (geur met groente -olie)
- 11:00 - wit vleis van hoender of gekookte beesvleis (200 g) (lees oor die hoenderdieet)
- 13:00 - medium appel
- 15:00 - gekookte eier
- 17:00 - 1 appel
- 19:00 - pruimedante (10 bessies)
- 21:00-tablet "jodium-aktief", 'n glas vetvet kefir (jodium stimuleer die tiroïedklier, versnel metabolisme)
Kefir-appel dieet 9 dae
Dit duur 9 dae. U kan eintlik tot 9 kg gewig verloor.
- Die eerste 3 dae: drink elke dag 'n half liter kefir.
- Die tweede drie dae: daar is daagliks vars appels van 1,5 kg.
- Derde 3 dae: ons drink daagliks 1,5 liter kefir.
Voeg 'n paar koolhidrate en proteïene by die dieet, byvoorbeeld hoenderfilet, gekookte rys sonder sout. Dit is nodig om die dieet geleidelik te verlaat, sonder om te veel te eet en sonder om hoë-kalorie-voedsel te eet.
Instituut vir Voeding Kefir Dieet
Die duur van hierdie metode om gewig te verloor is 21 dae. U kan tot tien kilogram oortollige gewig verloor. Hierdie stelsel is nie gedetailleerd vir ontbyt, middagetes en aandetes nie, maar vereis slegs die nakoming van sekere beginsels:
- Verminder die kalorie -inhoud van die voedsel wat u eet. U daaglikse dieet moet 1100-1700 kcal wees.
- Verwyder suiker, gebak, brood, aartappels uit die dieet. Minstens 50% van die vet moet groente wees.
- Vis en vleis moet vetarm wees, en melk en suiwelprodukte moet vetvet wees. U kan onbeperkte groente eet wat nie stysel bevat nie - raap, broccoli, alle soorte kool, courgette, boontjies (lees meer oor die kalorie -inhoud van boontjies), ertjies, komkommers, koolrabi, paprika, aspersies, witlof, rabarber, dille, radyse, spinasie, seldery, ui, knoffel.
- Sout hoogstens 1 teelepel per dag (sout wat reeds voorberei is).
- Etes moet 5-6 keer per dag fraksioneel wees. Byvoorbeeld, begin om agtuur en so elke 2 uur. Laaste ete om 18:00.
- Die totale hoeveelheid vloeistof is nie meer as anderhalf liter per dag nie, waarvan 1 liter kefir is.
Kefir-vrugte dieet
Drink een en 'n half tot twee liter kefir per dag, en eet ook vrugte en groente om u honger voldoende te versag. Dit is meer geskik vir vasdae, maar u kan 'n dieet van 3-4 dae maak. Op hierdie manier verloor hulle binne 'n paar dae met 2-3 kg gewig. Piesangs is perfek vir hierdie suiwelproduk, lees meer oor vitamiene in piesangs.
Gestreep
U moet dit baie lank waarneem om uitstekende resultate te behaal.
Die kern van so 'n gewigsverlies is afwisseling: die een dag drink u kefir in enige hoeveelheid en drinkwater, die volgende dag eet u soos gewoonlik (in matigheid).
Laai dieet af
Dit is beter om na 'n lang vakansie, 'buikvakansie', op so 'n dieet te sit. Dit laat u liggaam 'n bietjie rus en leer u om nie te veel te eet nie, wat vir die meeste mense onverwagte ekstra kilo's veroorsaak. Nakomingstydperk is 1 dag. Dit is genoeg sodat die ekstra kalorieë van die vorige dae nie u figuur kan benadeel nie.
- Eerste ontbyt: 1 glas lae-vet kefir, 'n sny gedroogde brood.
- Tweede ontbyt: 'n glas kefir en 2 appels, of 'n glas vrugtesap.
- Middagete: Sauerkraut -groenteslaai met uie of vinaigrette, gekookte vis (200 g).
- Middagete: appels of 'n glas kefir.
- Aandete: wortelbak en 'n sny brood, of 'n paar appels en 'n sny kaas
- Voor jy gaan slaap: 1 glas melk of kefir.
Verloor saggies en met gesondheidsvoordele!
