'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die bereiding van koolslaai met rooi vis. 'N Gesonde en voedsame gereg met 'n lae kalorie -inhoud vir 'n feestelike en alledaagse tafel. Video resep.
Vars witkool slaaie bestaan uit 'n paar voordele. Danksy hul smaak, beskikbaarheid op enige tyd van die jaar, eenvoudige voorbereiding, 'n verskeidenheid opsies vir geregte, slaaie met kool, het die liefde vir selfs die mees gesofistikeerde fynproewers gewen. 'N Ander voordeel van koolslaaie is dat dit maklik verteerbaar is, spysvertering verbeter en vinnige versadiging bevorder. Voedingkundiges beveel kool aan vir pasiënte met gastro -intestinale probleme, hoë cholesterol en lae immuniteit.
Boonop is kool goeie "vriende" met baie produkte. Hierdie huis word deur baie huisvroue aangeneem, en hulle improviseer met koolslaai. Elke slaai van vars witkool sal vars wees en sal beslis heerlik en pittig wees. Hierdie resensie bied 'n eenvoudige en gesofistikeerde koolslaai met rooivis.
So 'n slaai is geskik vir alledaagse etes en vir 'n fees. Dit sal veral 'n beroep doen op diegene wat ekstra kilo's wil verloor en in goeie vorm wil kom. Aangesien dit 'n dieet en min kalorieë bevat, kan dit 'n aandete heeltemal vervang. Die gereg is ook geskik vir vegetariërs en diegene wat die vas hou, want die slaai is maer en bevat geen diereprodukte nie.
Kyk ook hoe om 'n slaai met spinasie, rooi vis en kaas te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Sout - 'n knippie
- Pietersielie - 2-3 takkies Groente -olie - vir toediening
- Rooi vispens liggies gesout - 1 stuks.
Stap vir stap koolslaai met rooivis, resep met foto:
1. Was witkool onder lopende water en droog met 'n papierhanddoek. Sny die kool in dun repies met 'n skerp mes. Besprinkel die kool met 'n knippie sout en druk dit met jou hande vas sodat dit die sap uitlaat en die slaai sappiger word.
2. Was die mae van liggies gesoute salm onder lopende water en droog met 'n papierhanddoek. Sny die vleis van die skil en sny dit in medium stukke. In plaas van effens gesoute mae, kan jy rante of filette gebruik. Gerookte rooi vis sal ook werk, maar die slaai sal anders smaak.
3. Was die pietersielie onder lopende water, droog met 'n papierhanddoek en sny dit fyn.
4. Plaas alle kos in 'n diep bak.
5. Geur die kos met sout en olie. Roer en verkoel die rooiviskoolslaai vir 15 minute in die yskas. Bedien dit dan op die tafel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai met kool en salm te maak.
