'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van die maak van 'n maer sampioenslaai met uie tuis. Keuse van produkte en bedieningsopsies. Kalorie -inhoud en video -resep.
Maer slaai met sampioene en uie kan van gepekelde sampioene en uie berei word, en met enige soort olie gekruid word. Sampioene kan as bosbou gebruik word of kunsmatig verbou word. Hulle kan nie net ingelegd wees nie, maar ook gekook, gebraai of gesout word. Daarbenewens kan verskillende soorte sampioene en voorbereidingsmetodes in 'n slaai gemeng word. Blou, wit of ui is geskik, en groente -olie, olyfolie, sesamolie, ens. In elk geval sal die slaai voedsaam, vars, aromaties, stewig en gesond wees.
Die eenvoudige en bekostigbare kookresep kan beide as 'n vakansie -ete en as 'n daaglikse maaltyd gebruik word. Dit is veral geskik vir diegene wat die spyskaart wil diversifiseer en hul familielede wil bederf met iets lekkers. Daar moet op gelet word dat sampioene nie net lekker is nie, maar ook voedsaam. Daarom sal so 'n gereg 'n uitstekende plaasvervanger vir vleis wees vir vegetariërs, diegene wat vas en dophou. As u wil, kan die slaai gediversifiseer word deur gekookte eiers, spinasie, hoender, neute, tamaties en ander produkte by te voeg.
Kyk ook hoe om 'n slaai met sampioene en kaas te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Gepekelde sampioene - 400 g
- Knoffel - 2 naeltjies
- Sojasous - 2 eetlepels
- Sout - 'n knippie
- Uie - 1 stuks.
- Groen uie - 'n paar vere
- Groente -olie - vir toediening
Stap vir stap voorbereiding van maer sampioenslaai met uie, resep met foto:
1. Plaas die ingelegde sampioene op 'n sif en spoel af met lopende water om die marinade af te spoel. Laat dit in 'n sif om oortollige water te dreineer en droog die vrugte met 'n papierhanddoek. Sny dan in mediumgrootte stukke.
2. Skil die uie en knoffel, was, droog en kap: ui - dun kwartieringe, knoffel - fyn kap.
3. Was groen uie, droog en kap.
4. Geur die maer sampioenslaai met uie met sojasous en groente -olie. Geur met sout en roer. Verkoel die gereg in die yskas voor opdiening en bedien.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om Olivier met sampioene sonder vleis te kook.
