Noodsaaklike vitamiene vir 'n donker velkleur, die voordele en nadele van die neem van voedingsaanvullings. Produkte wat u help om 'n pragtige bruin kleur te kry. Oorsig van vitamienkomplekse en resepte vir verfrissende cocktails. Looiwitamiene is biologies aktiewe voedselaanvullings wat help om 'n egalige en mooi velkleur te kry. Hulle het 'n toniese effek op die hele liggaam en help om 'n perfekte bruin kleur vir 'n lang tyd te behou.
Die voordele van vitamiene vir 'n egalige bruin kleur
'N Pragtige bruin kleur is die droom van baie meisies, omdat dit perfek is vir die vel, dit sexy en aantreklik lyk. Die son help om aknee op die gesig en rug te hanteer, wat die vroulike vorm meer aangenaam maak vir mans. Baie mense dink dat dit genoeg is om 'n goeie bodylotion te koop, maar dit is nie die geval nie. Dit is nodig om die vel nie net van buite nie, maar ook van binne te voed. Mense wat in die suide woon met toegang tot vars vrugte en groente, het 'n donker gelaatskleur. Die geheim is dat hulle saam met kos 'n groot hoeveelheid vitamiene ontvang wat bydra tot 'n mooi bruin kleur.
Die voordele van vitamiene is soos volg:
- UV -beskerming.
- Die vel word baie vinniger donkerder.
- Verminder die aantal brandwonde.
- Vorming van 'n brons velkleur.
- Hou lank bruin.
- Voorkoming van veroudering van die vel.
'N Stof genaamd melanien is betrokke by die vorming van looiery. Dit help die vel vinnig om donker te word. Hoe meer dit deur die liggaam geproduseer word, hoe beter word 'n persoon bruin. Sommige vitamiene verhoog die liggaam se vermoë om hierdie stof uit te skei. Ander help om 'n uitstekende resultaat vir 'n lang tyd te konsolideer.
Kontraindikasies vir die gebruik van vitamiene vir looiery
Dit is nuttig om vitamiene in te neem, dit word voorgeskryf vir siektes en as 'n voorkoming om die liggaam te help om siektes te hanteer. Dit kan egter skadelik wees vir sekere kategorieë mense.
Wanneer u nie looiery vitamiene moet inneem nie:
- Tydens swangerskap is nie alle vitamiene nuttig nie;
- Met hipervitaminose;
- Vir allergiese reaksies;
- Met hipersensitiwiteit.
U moet nie vitamienkomplekse gebruik sonder om te stop nie "net vir ingeval." Die preparate bevat dikwels kleurstowwe en bymiddels wat 'n negatiewe uitwerking op die spysverteringstelsel het. Aangesien die pil eers in die maag kom, kan dit naarheid of gastritis veroorsaak.
Mense wat geneig is tot allergieë, moet bedag wees op die voedsel wat die reaksie veroorsaak. As u allergies is vir sitrusvrugte, moet u dit nie te veel gebruik nie, want daar is baie ander gesonde vrugte. Ook met vitamienkomplekse: as die een nie geskik is nie, sal die ander miskien positiewe resultate lewer.
Watter vitamiene is nodig vir looiery?
Dit is geen geheim dat die son gevaarlik is vir ons vel en bydra tot voortydige veroudering nie. Tog is baie geneig om die hele dag op die strand deur te bring en is nie bang vir die son nie. Ultravioletstrale beïnvloed die vorming van vrye radikale, en slegs vitamiene kan dit neutraliseer.
Vitamien A tydens sonbad
Retinol was een van die eerste vitamiene wat die mens ontdek het. Daar is ook 'n provitamien genaamd karoteen, wat in die liggaam omgeskakel word na retinol. Dit bind vrye radikale en verhoog die effek van vitamien E. Dit word dikwels in een voorbereiding saamgevoeg.
Daar is plantbronne van vitamien A: wortels, pampoen, paprika, kruie, broccoli, spinasie, perskes, appels, appelkose, waatlemoen, spanspek, druiwe.
Vir 'n pragtige bruin, moet u sorg vir 'n gebalanseerde dieet. Dierlike bronne is ook belangrik om jou vel vars en glad te laat lyk. Voedsel ryk aan vitamien A: lewer, visolie, botter, eiergele, melk en room.
Die vinnigste manier om bruin te word, is om elke dag wortels te eet, want dit gee die vel 'n pragtige brons tint. Maak 'n reël om 'n glas vars wortelsap te drink voordat u na die strand gaan. Wetenskaplikes het lankal bevind dat die beta-karoteen in wortels die beste met vette opgeneem word. Daarom is dit belangrik om dit saam met suurroom of plantaardige olies te eet.
Eet meer spanspekke as u 'n ryk kleur wil hê. Om die liggaam te beskerm teen die skadelike gevolge van ultravioletstrale, gebruik waatlemoen na sonbad, en u kan ook die waterbalans in die liggaam herstel.
Vitamien E vir looiery
Tocopherol beskerm die liggaam teen voortydige veroudering en is 'n vitamien van jeug en skoonheid. Danksy die inname daarvan word die vel met suurstof verryk, metaboliese prosesse in die liggaam word verbeter. Vitamien E voed die velselle perfek en verbeter die weerstand teen skadelike stowwe.
Tocopherol kom voor in die volgende voedselsoorte: ertjies en boontjies, bokwiet, hawer- en mieliekorrels, inkvis en garnale, makreel en snoek, appels en pere, neute, lewer, plantaardige olies.
Vitamien E is baie belangrik vir sonbrand, aangesien dit die liggaam kan beskerm teen die skadelike gevolge van UV -strale. Om vitamiene uit voedsel te kry, moet u nie vergeet om slaaie van vars groente met plantaardige olies te geur nie.
As jy by die see vakansie hou, moet jy nie seekos prysgee nie, want dit is die belangrikste bron van tokoferol.
Vitamien D en looiery
Calciferol word die 'vitamien van die son' genoem omdat dit deur die liggaam geproduseer word wanneer ultravioletstrale die vel tref. Hy neem aktief deel aan die opname van kalsium en magnesium.
Die neem van vitamien D is relevant in die winter met 'n gebrek aan sonskyndae. Kalsiferol word aangetref in voedsel soos vetterige vis, kaas en melk, eiers en lewer.
Sommige dokters beveel aan om gedurende die winter te son om 'n tekort aan vitamien D te vermy, wat u bui, depressie en beenprobleme kan verbeter. In die somer, as u die strand besoek, is dit nie regverdig om kalsiferol te neem nie.
Vitamien C vir brons velkleur
Die basis van 'n mooi en egalige bruin kleur is askorbiensuur. Dit beskerm die vel teen rooiheid en voorkom brandwonde. Danksy haar word die velkleur lank en egalig. Vitamien C beskerm hemoglobien teen oksidasie en het 'n positiewe uitwerking op die vorming van kollageenvesels.
Vitamien C op ons tafel: sitrusvrugte, tamaties, blaargroentes, roosbene, bessies. Vir 'n mooi en langdurige kleur, neem vars tamatiesap afwisselend met lemoen- en wortelsap. Dit help nie net u vel nie, maar verfris ook op 'n warm dag.
Voeg blaargroentes by vleisgeregte as bykos, dit hou jou liggaam slank en verryk jou liggaam met noodsaaklike vitamiene. In die aand kan u 'n afkooksel van rosehip neem, wat die immuniteit goed verbeter.
Probeer om soveel moontlik vrugtedrankies te maak van bessies soos bosbessies, aalbessies, bloubessies. Hierdie drank les dors perfek en het 'n voordelige uitwerking op die hele liggaam.
Aminosure en spoorelemente vir looiery
Dit is moeilik om 'n kompleks vitamiene voor te stel sonder ekstra mikro -elemente, wat nie net hul assimilasie help nie, maar ook 'n belangrike rol speel in die metaboliese prosesse van ons liggaam. Vir 'n mooi bruin kleur benodig u ook: selenium, yster, tryptofaan, tyrosien, sink.
Aminosure (tryptofaan en tyrosien) is betrokke by die vorming van pigment, wat bydra tot die vinnige verdonkering van die vel. Sink is baie handig om te looi, want dit maak dit egalig en eenvormig. Selenium werk tegelyk in verskeie rigtings: neutraliseer gewasse, bestry veldehidrasie, beskerm bloedvate en aktiveer die werking van vitamiene E en C. U kan hierdie belangrike komponent verkry deur seekos, lewer en eiers te eet.
Daar is een van onskatbare en belangrike produk vir looiery wat vitamiene en minerale bevat - borrie. Hierdie oosterse geel speserye is self 'n kleurstof. As dit tydens looiery gebruik word, sal kurkuma 'n meer blywende gelaatskleur bevorder.
Dit bevat vitamiene C, K, B, E, yster, sink, magnesium, selenium, kalsium en vele ander. Hierdie spesery is die belangrikste geurmiddel vir geregte in Oosterse lande, waar die son veral aktief is. Deur borrie te gebruik, bied inwoners betroubare beskerming teen sonstraling.
Hoe om vitamiene in te neem vir 'n mooi bruin kleur
As u met vakansie gaan, moet u vooraf vitamiene neem. U moet u vel en liggaam eers voorberei op die aktiewe blootstelling aan die son. Dit is die beste om 'n vitamienkompleks wat by 'n apteek gekoop is, te neem, want dit is nie maklik om 'n gebalanseerde spyskaart te maak en daarby te hou nie. En as u in die noorde woon, het u nie soveel toegang tot vars groente en vrugte as in die suide nie.
Inneov word beskou as die leier onder vitamienkomplekse vir looiery. Die middel help om 'n egalige, mooi skaduwee te kry en beskerm teen brandwonde. Die verpakking bevat 30 kapsules wat een keer per dag geneem word. Die vervaardiger raai u aan om dit vier weke te neem voordat u aktief in die son is en gedurende die somerseisoen voortgaan. Hierdie vitamienkompleks word gekenmerk deur die feit dat dit 'n uittreksel bevat van die emblica, wat in toestande met hoë sonstraling in die Himalaja groei. Samestelling van Inneov "Perfect tan": vitamien E, beta-karoteen, embliese uittreksel.
In die reeks Inneov -produkte is daar 'n voorbereiding "Sun" vir mense met 'n delikate, ligte vel. Soos u weet, is dit vir hulle baie moeilik om 'n mooi bruin kleur te kry sonder om verbrand te word. Hierdie vitamienkompleks bied 'n baie sterk UV-beskerming as gevolg van sy samestelling: beta-karoteen, probiotika en likopeen.
Die maatskappy Yves Rocher het 'n spesiale produk geskep - vitamiene vir die looiery "Beskerming van 'n pragtige vel". Die middel help nie net om die vel teen die son te beskerm nie, maar ook om sy vogbalans te handhaaf. Die samestelling van die Yves Rocher-vitamiene: swartbessie-saadolie, gliserien, tamatie-uittreksel, nagblomolie, koolzaadlesitien, natriumseleniet, mikro- en makro-elemente. Stem saam dat dit moeilik is om al hierdie komponente alleen te vind, daarom is dit makliker om 'n klaargemaakte vitamienkompleks aan te skaf.
'N Ander Franse onderneming Algologia het tydens die warm tydperk gesorg vir die skoonheid en gesondheid van ons vel. Sy het die Sun Protection Complex ontwikkel, wat een maand geneem moet word voordat u die strand besoek. Samestelling van die preparaat: dunalea -ekstrak, wortelolie, vitamiene E en C, sojalecithien.
Die werking van die middel is daarop gemik om te beskerm teen fotoveroudering. Hierdie vitamiene word ook gedrink tydens sonbad en daarna om die resultaat te konsolideer. U kan ook huishoudelike voorbereidings vertrou, byvoorbeeld die "Beautiful Tan" vitamiene van Ecomir. Hierdie kompleks kos u minder en sal u help om die perfekte bruin te kry.
U moet nie vergeet om vitamiene te neem vir 'n pragtige bruin kleur nie, selfs op vakansie. Spesiale komplekse is moontlik nie nodig nie, ondanks die versekering van die vervaardigers van voedingsaanvullings. Dit is genoeg om seekos, groente, vrugte te gebruik.
Maak 'n reël om vars pers sappe na elke maaltyd te drink. Eet graan, eiers, suiwelprodukte in die oggend. Eet vleis- of visgeregte met groente vir middagete. Saans is groenteslaai en vrugte -nageregte ideaal om u honger te versag. Sodanige voeding sal u bruin mooi, aanhoudend en veilig vir die liggaam maak.
Suntan Vitamien Cocktail Resepte
As u nie 'n voorstander is van die neem van vitamienkomplekse nie, terwyl u op 'n somerdag wil verfris, is resepte vir vitamien -cocktails onontbeerlik vir u. Sulke gesonde drankies is veral beskikbaar tydens die warm seisoen, wanneer vrugte en groente volop op die rakke is.
Vitamien cocktail resepte:
- Wortel-suurlemoen … U benodig 'n versapper en 'n bietjie vrye tyd. Neem twee geskilde wortels en 'n halwe suurlemoen, druk die sap daaruit. Voeg 'n teelepel olyfolie by die wortels.
- Sitrus mengsel … Druk 50 ml suurlemoensap, 100 ml lemoensap en dieselfde hoeveelheid pomelo. Meng al die bestanddele en voeg 'n paar ysblokkies by.
- Groente -skemerkelkie … Meng 200 ml vars wortelsap met 70 ml beet sap, voeg ook 70 ml seldery sap by. Hierdie vars sal help om nie net goed te bruin nie, maar ook om skadelike stowwe uit die liggaam te verwyder.
- Vir 'n bronsbruin kleur … Neem 'n blender en klits twee selderystingels, 'n halwe appel en een wortel.
- Toniese drankie … Skil die helfte van die beet en wortels. Plaas dit in 'n blender, voeg 'n rooi appel, 'n handvol spinasie en 'n kwart van 'n glas dille by. Roer alle bestanddele by en neem na die besoek aan die strand. Die drankie sal help om moegheid na die vermoeiende skroeiende son te verlig en goed op te kikker.
Vitamien -cocktails is 'n uitstekende manier om die liggaam te versadig met die nodige voedingstowwe, die liggaam voor te berei vir sonbad en die beskerming van die vel teen brandwonde te versterk. Watter vitamiene moet u gebruik om te looi - kyk na die video:
As u gedurende die somerseisoen vitamiene inneem, sal u baat by 'n pragtige velkleur en dit vir lang herfsdae kan behou. En die belangrikste, so 'n bruin is veilig vir jou, en die beginsel "skoonheid vereis opoffering" is in hierdie geval nie relevant nie.
