Die somer het aangebreek en u kan natuurlik sonbaai. Om jou bruinbruin mooi en egalig te maak, moet jy egter weet hoe om behoorlik te bruin. En ons wenke sal u hiermee help! Die langverwagte somer van vakansies, avonture en bronsbruinery het reeds aangebreek. Elke verteenwoordiger van die swakker geslag, wat in die natuur, 'n somerhuis, aan die oewer van 'n rivier of die see is, sal haarself nie die plesier van sonskerm ontken om haar liggaam met 'n sjokoladebruin te versier nie. Baie mense weet egter dat die sonstrale baie gevare inhou wat die gesondheid kan benadeel. Daarom is dit belangrik om nie net 'n brons velkleur te kry nie, maar ook om jouself te beskerm teen skade aan die liggaam.
Sonbrand skade
- Om in die son te wees, is skadelik vir mense met 'n witterige vel, blonde hare, ouderdomsvlekke en 'n oorvloed mol op die vel (veral groot, meer as 1,5 cm). Hierdie kategorie mense is geneig tot sonbrand en ultravioletlig kan 'n aantal ernstige siektes veroorsaak. Daarom is die beste oplossing 'n selfbruiningsroom.
- Sonbad kan velkanker veroorsaak. Volgens statistieke word meer as 65 000 gevalle van melanoom jaarliks in alle lande van die wêreld aangeteken, d.w.s. 'n kwaadaardige gewas wat verband hou met UV -straling.
- Gevalle is aangeteken toe die son blindheid veroorsaak het. Langdurige blootstelling daaraan is die rede vir die ontwikkeling van katarakte. Daarom is dit raadsaam om 'n sonbril op die strand te dra. Hulle sal ook die voorkoms van fyn plooie voorkom.
- Oormatige blootstelling aan UV -strale kan die ontwikkeling van tiroïedsiektes veroorsaak.
Die voordele van looiery
Die sonstrale dra by tot die produksie van vitamien D, wat noodsaaklik is. Aangesien die liggaam dit op sy eie sintetiseer sonder blootstelling aan sonenergie, is slegs 10% van die vereiste norm. Vitamientekort lei tot chroniese siektes soos kanker, polisistiese ovariumsiekte, menstruele probleme, onvrugbaarheid, diabetes mellitus, hoë bloeddruk, karies, infeksies, siektes van die senuweestelsel, insluitend skisofrenie en veelvuldige sklerose. Daarom is dit nog steeds nodig om te son, maar in matigheid sonder misbruik. Hier is 'n paar wenke om 'n sjokoladebruin kleur te kry sonder om u gesondheid te benadeel:
- Berei u vel voor vir 'n verbeterde bruinbruin 'n paar weke voor u geskeduleerde vakansie. Kry twee keer per week 'n sonbruinsessie van 5 minute. Dit gee die vel 'n brons tint en beskerming teen aggressiewe UV -strale.
- Gebruik sonskerm vir die eerste dae van blootstelling aan die son. Smeer veral elke halfuur die bors, skouers, neus met room - die kwesbaarste plekke vir brandwonde.
- Terwyl u in warm lande (Afrika, Asië, Spanje, Italië) ontspan, moet u op die eerste dae nie meer as 5 minute in die oop son son nie. Verhoog die tyd wat u in die son spandeer geleidelik. Terselfdertyd moet u nie vergeet dat dit aanbeveel word om ongeveer 'n uur lank per dag te son nie.
- Die warmste son is tussen 12:00 en 15:00, dus is dit beter om hierdie tyd in die skaduwee deur te bring, selfs al is dit sonskerm toegedien. Sedert die middag is die son die aktiefste en sy direkte strale val reguit op die aarde. As u om die een of ander rede onder die son moet wees, moet u klere dra wat u vel teen brandwonde beskerm. U moet ook onthou van die hooftooisel. Dit voorkom nie net sonsteek nie, maar red ook hare van dofheid en broosheid.
- Die optimale tyd vir 'n veilige looiery vir die liggaam is voor 11.00 en na 16.00. En hoewel die son tans nie so warm is nie, is dit steeds raadsaam om sonskerm te gebruik.
- Terwyl u sonbaai, verander elke 10 minute u posisie en stel u rug en maag afwisselend bloot aan die son.
- Nadat u gebad het, moet u u vel nie met 'n handdoek vlek nie, maar laat dit in die son droog word. Dit versterk jou bruin kleur. Maar doen dit in die skaduwee, want Waterdruppels onder die son verhoog die kans op sonbrand omdat hulle optiese lense het.
- Smeer u vel met 'n beskermende room as u gaan swem, aangesien ultravioletstrale tot 1,5 m diep in water kan dring.
- As u 'top-less' bruin, moet u die tepels bedek met katoenen sponse of spesiale kappies.
- Die mooiste, egalige en die belangrikste veilige bruinbruin lê in gedeeltelike skaduwee. Om dit te kan doen, moet u rieten sambrele, afdakke gebruik, wat die sonstrale gedeeltelik deurlaat, wat die vel beskerm teen 'n oormaat ultravioletstraling.
- Na sonbad word dit aanbeveel om die vel onder 'n koel stort te spoel. Maak dan droog en bevogtig met spesiale voedingsmiddels (room, lotion) wat panthenol bevat en 'n stof wat die water-lipiedbalans van die vel herstel. Sulke salf verbeter die wedergeboorte en fermheid van die vel.
Dieet vir 'n pragtige bruin kleur
'N Pragtige goue bruin kleur hang ook af van die kos wat jy eet. Die kragtigste looiery is beta-karoteen (spanspek, waatlemoen, pampoen, rooi peper, appels, pere). Dit verhoog die produksie van die pigment melanien, wat die vel 'n pragtige goue kleur gee. Die aminosure tirosien speel ook 'n belangrike rol in die produksie van melanien. Groot hoeveelhede word aangetref in diereprodukte (rooivleis, vis, lewer), bone, amandels en avokado's.
Hulpstowwe in die vorming van melanien is likopeen, selenium, vitamien C en E. Daarom moet u 'n kompleks met 'n paar weke voor die reis 'n kompleks neem met hierdie minerale aanvullings.
Gedurende die looiery, drink soveel as moontlik skoon water sonder gas en nie te koud nie, sodat u nie ontwater word nie.
Skoonheidsmiddels vir 'n pragtige bruin kleur
Sonbruiningsprodukte wat die sonbeskermingsfaktor (SPF) bevat, help om die liggaam teen brandwonde te beskerm. Dit behou vog in die vel, voorkom vroegtydige veroudering en bied beskerming teen UF -strale. Die SPF -indeks in produkte wissel tussen 3-50, dus moet sonskerms gekies word in ooreenstemming met die velfototipe - hoe ligter en sensitiewer die vel, hoe hoër moet die SPF -faktor wees. Met 'n hoë sonaktiwiteit (11.00-16.00) word sonskerms aanbeveel om met 'n SPF 20-30 -indeks gebruik te word, vir donker vel - 10. En met sterk sweet moet die vel meer gereeld met 'n beskermende room gesmeer word omdat sweet verminder die doeltreffendheid van die room.
Die room word elke halfuur in die son met masseringsbewegings in 'n dun laag aangebring. As u 'n dik laag daarvan aanbring, kry u die teenoorgestelde resultaat: die produk word warm in die son en beskadig die vel.
By die aankoop van sonbruiningsprodukte, let op wat op die etiket gedruk is, want hulle kan eerder bedoel wees vir sonbrande as om te son. Hierdie produk bevat geen beskermende ensieme van UF -strale nie, sodat u op die strand kan verbrand.
'N Room met 'n "tintelende" effek sal u bruin bespoedig. Dit verhoog die bloedsomloop in die vel en produseer melanien vinniger, wat 'n meer intense bruin kleur tot gevolg het. Maar hier moet in gedagte gehou word dat rooiheid en allergieë op die vel kan verskyn nadat u die "tintelende" room toegedien het. Daarom, voordat u 'n nuwe produk gebruik, moet dit op 'n klein gedeelte van die vel getoets word. Terselfdertyd moet dit glad nie op 'n wit en onverbrande vel gebruik word nie, maar ook op die gesig aangebring word.
Dit is al! Wonderlike vakansie, brons selfs bruin en baie onvergeetlike indrukke !!!
Wenke vir 'n behoorlike bruin in hierdie video:
