Piesang is 'n voedsame produk, daarom word dit aanbeveel vir atlete. Lees meer oor die voordele van piesangs vir liggaamsbou en die mites en feite rondom hierdie vrug. Piesangs is heerlike en voedsame vrugte wat miljoene mense aanbid. Vandag sal ons praat oor die gebruik van piesangs in liggaamsbou. U sal ook leer oor die gewildste mites en feite wat oor hierdie vrug bestaan.
Piesang gesondheidsvoordele - feite
Eerstens moet gesê word dat die piesang 'n kruidagtige plant is. Die tuisland van hierdie vrug is in die tropiese gebied van Suidoos-Asië. Natuurlik is die piesang nou wydverspreid in alle tropiese streke van die planeet. Dit is genoeg om te sê dat die piesang die vierde gewas is wat die meeste gegroei het. Dit is slegs omseil deur koring, mielies en rys. Stem saam, dit sê baie. 100 gram piesangs bevat 1,5 gram proteïenverbindings, ongeveer 21 gram koolhidrate, en hul energiewaarde is 96 kilokalorieë.
Hierdie tropiese vrugte is baie voordelig vir die menslike liggaam. Onder die belangrikste positiewe aspekte is die volgende:
- Verbetering van die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Dit is moontlik as gevolg van die teenwoordigheid van kalium in die vrugte, 'n elektroliet wat elektriese impulse deur die liggaam vervoer, wat help om die werking van die hart te verbeter. Boonop help kalium om 'n konstante bloeddruk te handhaaf.
- Die depressiewe toestand word uitgeskakel. As gevolg van die hoë inhoud van tryptofaan, wat 'n materiaal is vir die sintese van serotonien, kan piesangs die bui verbeter en die toestand van depressie uitskakel. Daar moet ook kennis geneem word van die teenwoordigheid van vitamien B6, wat slaappatrone verbeter en magnesium, wat die spiere verslap.
- Dra by tot die stryd teen oortollige kilo's. Die vrugte bevat 'n groot hoeveelheid vesel, wat help om gewig te beheer. Net een piesang sal ongeveer 10% van u daaglikse veselinname dek.
- Verbeter visie. Die vitamien A in piesangs dra daartoe by en voorkom ook makulêre degeneratiewe prosesse.
- Versterk die skeletale stelsel. Danksy frukto-oligosakkariede aanvaar die liggaam kalsium beter. Kalium dra ook by tot die behoud van kalsium in die liggaam.
- Verbeter die werking van die spysverteringskanaal. Piesangs bevat baie pektien, wat die verteringsprosesse versnel en die afvalprodukte en swaar metale uit die liggaam verwyder. Boonop het pektien probiotiese eienskappe, wat die groei van voordelige mikroflora in die ingewande stimuleer.
- Verhoog die breinprestasie. By die eet van piesangs normaliseer 'n persoon se sentrale senuweestelsel en word waaksaamheid toeneem.
Al die bogenoemde eienskappe van die vrugte is relevant vir almal. Ons is egter meer geïnteresseerd in watter voordele piesangs kan bied vir liggaamsbou. Kom ons beklemtoon die belangrikste:
- Deur twee piesangs voor 'n oefensessie te eet, hou u bloedsuikervlak en gee u liggaam die nodige energie, wat weer 'n impak op die duur van u oefensessie sal hê.
- As u 'n piesang eet na die opleiding, herstel die liggaam die nodige kaliumvlakke.
- Danksy magnesium word metaboliese prosesse versterk, wat die liggaam se vermoë om energie uit voedsel te verkry, verhoog.
- Danksy vitamien B6 sal die verbinding tussen die brein en spiere verbeter.
- Piesangs bied 'n hoë spierbeskerming teen krampe tydens intense opleiding.
- As gevolg van die hoë inhoud van vitamien C, word die opname van proteïenverbindings versnel en word die ligamente en senings versterk.
Die gewildste piesangmites
Onder die mites wat verband hou met piesangs, is drie die gewildste. Ons sal nou oor hulle praat.
Piesangs bevorder tandbederf
Miskien is dit die mees algemene mite. Om dit te weerlê, is dit nodig om die meganisme van die ontwikkeling van karies te ken. Hierdie siekte kan veroorsaak word deur eenvoudige koolhidrate, sowel as suikers wat lank op die tandemalje is. Dit bevorder die ontwikkeling van bakterieë en lei daarna tot die vernietiging van tandemalje. As 'n piesang ryp word, kan al die koolhidrate daarin nie in eenvoudige suikers afbreek nie. As u bang is vir tandbederf, is dit net genoeg om u mond met water te spoel.
Piesangs bevorder die ophoping van oortollige vet
Daar is 'n sekere greintjie waarheid in hierdie stelling. Studies het getoon dat met 'n daaglikse verbruik van 7 tot 10 piesangs en sonder oefening die gewigstoename moontlik is. As u gedurende die dag tot drie piesangs eet, sal die gewig afneem as gevolg van die teenwoordigheid van pektien en weerstandige stysel, wat 'n gevoel van volheid gee.
Piesangs kan baie siektes genees
Piesangs is natuurlik baie nuttig, maar terselfdertyd is dit gewone vrugte en het dit nie 'n magiese uitwerking op die liggaam nie. U moet nie stilstaan by sulke stellings nie; dit is beter om net hierdie heerlike tropiese vrugte te geniet.
Die gebruik van piesangs in liggaamsbou
U moet weet dat piesangs groen aan ons land verskaf word en in spesiale kamers ryp word onder die invloed van piesangas ('n mengsel van etileen en stikstof). Om 'n paar uur in so 'n kamer te wees, kan ongeveer twee weke van die tropiese son vervang. Die vrugte na so 'n verwerking het nie skadelike eienskappe nie, maar dit word ook nie bruikbaar nie.
Piesangs wat in hul natuurlike habitat ryp is, het 'n hoër voedingswaarde as kunsmatig ryp. Met die verkeerde rypwording kan die hoeveelheid voedingstowwe afneem. Om die meeste uit piesangs in bodybuilding te put, moet u dit behoorlik verbruik. Die beste tyd om dit te doen is 40 tot 50 minute voor die aanvang van die opleiding. Gedurende hierdie tyd sal die vrugte tyd hê om te verteer, en die liggaam sal sy voedingstowwe ontvang. 'N Halwe piesang kan ook direk tydens opleiding ingeneem word.
10 interessante feite oor piesangs, sien hierdie video:
