Leer hoe om vinnig in vorm te kom en die mooiste bruid met 'n pragtige lyf te wees, die geheime dieet van die voedingsdeskundige. In die lewe van elke persoon is daar belangrike gebeurtenisse waaroor hy van kleins af gedroom het. Vir 'n meisie is dit natuurlik 'n troue en die geboorte van 'n baba. Elke meisie wil hê dat alles perfek moet wees op haar troudag, maar soms ontstaan die probleem van oortollige gewig. As u wil weet hoe om gewig te verloor voor die troue in 'n maand, dan vertel ons u nou daarvan. Moenie dit uitstel nie, en terwyl daar nog tyd is voor die troudag, moet u aan die gang kom.
Hoe om gewig te verloor voor die troue in 'n maand: voorbereiding
Voor die troue moet u tyd hê om soveel dinge te doen dat daar feitlik geen tyd meer oor is nie. As gevolg hiervan begin baie meisies op die laaste oomblik gewig verloor en word hulle gedwing om streng dieetvoedingsprogramme te gebruik. Dit kan 'n goeie resultaat vir die troue gee, maar daar is absoluut geen krag meer nie, en die feestelike bui verdwyn.
Om te verhoed dat dit met u gebeur, moet u 'n paar maande lank die stryd teen oortollige gewig begin, en die beste van alles, ten minste ses maande voor die datum van die belangrikste gebeurtenis in u lewe. Om nie baie inligting in u kop te hou nie, beveel ons aan dat u 'n dagboek hou en alle beplande take daarin neerskryf, asook die resultate daarvan noteer.
4 maande voor die troudag
Kom ons kyk na verskillende opsies, want die vraag hoe om gewig te verloor voor die troue in 'n maand kan te eniger tyd verskyn. As u besluit om van vyf of meer kilo's ontslae te raak, moet u ten minste vier maande vooraf begin. Gee onmiddellik aandag aan u dieet, en dit moet uitgesluit word van lekkers, mayonnaise, skyfies.
Eet slegs gesonde kosse, en u moet 'n paar maande lank genoeg wilskrag hê om gemorskos op te gee. Terselfdertyd moet u nie voortdurend honger wees nie, so dit sal die gewigsverlies net vertraag, maar u moet nie te veel eet nie.
Begin oefen, soos om na die swembad te gaan. U kan ook oggend draf en meer stap. Kies die sport wat u verkies, maar u moet gereeld oefen, en nie afhangend van u bui nie. Dit is nie nodig om opleiding met hoë intensiteit uit te voer nie, aangesien dit tot besering kan lei, wat nie toegelaat moet word nie.
3 maande voor die troudag
Moet in geen geval vergeet van opleiding en behoorlike voeding nie. U moet u fisiese aktiwiteit ietwat verhoog, maar dit is belangrik om dit stelselmatig te doen, sodat daar geen probleme is nie. Onthou ook dat u gedurende die dag agt tot tien glase water moet drink. Dit behoort die norm vir u te wees, aangesien water help om gifstowwe uit te skakel.
2 maande voor die troudag
Begin meer aandag aan u dieet gee deur voedsel voor te stel wat die kwaliteit van die vel, naels en hare kan verbeter. Suiwelprodukte, neute en vis moet die basis van die voedingsprogram wees. Geen vetterige voedsel en voedsel met 'n hoë energiewaarde moet tans verteer word nie. Gebruik volgraan in plaas van witbrood, en vermy alkoholiese drank.
As u produkte in 'n supermark kies, moet u versigtig wees en die etikette daarvan bestudeer. Vandag kan selfs die kosse met die etiket "dieet" skadelike komponente bevat. Onthou van sport, want slegs die kombinasie daarvan met 'n behoorlik georganiseerde voedingsprogram sal maksimum resultate lewer. Danksy hulle sal u nie net van oortollige gewig ontslae raak nie, maar ook u gesondheid verbeter.
Hoe om gewig te verloor voor die troue in 'n maand: dieetkosprogramme
As die troudag reeds naby is, en u net begin dink het oor hoe om oor 'n maand gewig te verloor, is daar geen rede tot wanhoop nie. Daar is maniere om vetsug te hanteer wat u in staat stel om u doel in korter tyd te bereik. As u reeds 'n trourok gekoop het, moet u gewig verloor sodat dit nie te groot is nie.
Daar moet dadelik gesê word dat vinnige dieetvoedingsprogramme meer moeite van u verg as wat u sou moes spandeer as u binne 'n paar maande gewig verloor. Om binne 'n kort tyd van vet ontslae te raak, moet u 'n streng dieet volg. U moet egter die een kies wat so gebalanseerd as moontlik is. Die gemiddelde energiewaarde van u dieet moet tussen 1100 en 1300 kalorieë wees. U moet dit egter steeds individueel bereken. Terselfdertyd kan u dit nie doen met die volgende waardes nie, aangesien u na die troue kan gewig optel. Eet minstens vyf keer per dag kos, maar die porsies moet klein wees.
Kool dieet
Nie die vinnigste voedingsprogram vir gewigsverlies nie, maar baie effektief. Dit is te wyte aan die feit dat kool 'n lae energiewaarde het en terselfdertyd perfek versadig word. Die produk bevat al die nodige mikrovoedingstowwe, en plantvesels normaliseer die spysverteringskanaal.
U kan enige verskeidenheid kool op u dieet gebruik, maar witkool is die beste keuse, aangesien die kalorie -inhoud daarvan die kleinste is. Indien moontlik, moet u in plaas van 'n rou produk suurkool gebruik, aangesien dit nog minder kalorieë bevat. Hierdie dieet impliseer geen beperkings op die hoeveelheid kool wat verbruik word nie. Onthou ook om water en groen tee te drink. Soggens kan u koffie drink, wat die metaboliese tempo verhoog.
Maar u moet afstand doen van sout, suiker, lekkers en alkoholiese drank. Hierdie voedingsprogram duur tien dae, en op hierdie tydstip kan u van ses of selfs tien kilo ontslae raak. Boonop voel u nie honger nie, wat baie voordelig is vir die liggaam, en dit sal makliker wees om aan alle reëls van hierdie voedingsprogram te voldoen. Moenie die kooldieet meer as een keer elke 60 dae eet nie.
Daar is verskeie opsies vir die koolvoedingsprogram, maar ons glo dat die klassieke een die beste keuse is. Tien dae lank moet u ongeveer die volgende dieet volg:
- Eerste ete - groen tee of koffie sonder bygevoegde suiker, drinkwater.
- Tweede ete - beesvleis, hoender of lae-vet vis, kool en wortelslaai (gebruik olyfolie as 'n slaaisous, hoewel enige plantaardige olie gebruik kan word).
- Derde ete - een kwartel eier, koolslaai en een appel. Alle vrugte kan in plaas van appels gebruik word, met die uitsondering van piesangs. 'N Kwartel eier kan ook vervang word met 'n halwe hoender eier.
- Vierde maaltyd - twee uur voor slaaptyd deurgebring en slegs een glas kefir (vetvet) word toegelaat.
Brasiliaanse dieetkosprogram
In onlangse jare het hierdie dieet uiters gewild geword onder meisies regoor die wêreld. U kan maklik al die aanbevole produkte in plaaslike supermarkte vind. Daar is twee tipes dieet. Die eerste van hulle is vir 14 dae ontwerp en kan u van ten minste vyf kilo ontslae raak. Die tweede opsie is langer - 28 dae. Gedurende hierdie tyd kan u tot 12 kilogram verloor.
Die eerste tipe is meer beperkend en doeltreffender. As u belangstel om gewig te verloor voor die troue in 'n maand, dan vertel ons u van die eerste weergawe van die Brasiliaanse dieetvoedingsprogram. Dit is gebaseer op koffie en voedsel wat ryk is aan proteïenverbindings. As u hierdie produkte nie gebruik nie, gebruik dan 'n ander manier om te veel gewig te hanteer.
Ons het reeds opgemerk dat die duur van hierdie tipe Brasiliaanse dieetvoedingsprogram twee weke is, en dat die tweede dieet die spyskaart van die eerste volledig herhaal:
- Dag 1 - Eet 'n appel, een eier en 'n koppie koffie in die oggend. Vir middagete en aandete eet u dieselfde kos as in die oggend, maar sonder koffie.
- 2de dag - die spyskaart is soortgelyk aan die eerste dag.
- 3de dag - eet twee eiers vir ontbyt, en gekookte vleis (100 gram) en spinasie vir middagete. Die aandspyskaart moet een eier en spinasie bevat.
- 4de dag - die eerste maaltyd bevat 'n gekookte eier en die tweede gekookte vis met tamatie. Die aandspyskaart bevat 'n koppie koffie en twee eiers.
- 5de dag - koffie en 'n eier in die oggend, en middagete is dieselfde as die vorige dag. Saans word gebraaide vis en groenteslaai gebruik.
- 6de dag - ontbyt is soortgelyk aan die vyfde dag; vir middagete eet u 100 gram gekookte beesvleis en 'n komkommer, en u moet ook 'n koppie koffie drink. Aandete bestaan weer uit koffie en 150-200 gram gekookte beesvleis.
- 7de dag - ontbyt is dieselfde as die vorige dag. Vir middagete moet u 'n komkommer, gekookte hoender en 'n tamatie eet. Die aandspyskaart bestaan uit 'n koppie koffie, komkommer, appel en tamatie.
Bok -koring dieet kos program
As u van hierdie pap hou en baie wilskrag het, dan is hierdie voedingsprogram nuttig vir u. Die dieet moet sewe dae lank gebruik word. Gemiddeld sal u elke dag een kilogram liggaamsgewig verloor. Dit is 'n taamlik moeilike voedingsprogram en moet nie langer as tien dae gevolg word nie. Nadat u die dieet verlaat het, is dit nodig om 'n maand lank te breek, en slegs daarna kan u die kursus herhaal. Sodra u sleg voel met die dieet, moet u onmiddellik ophou om dit te gebruik.
Tydens die dieet kan u enige hoeveelheid bokwiet verbruik, dan moet dit nie gekook word nie, maar gestoom word. Dit is redelik eenvoudig, en u benodig 'n glas graan wat met 0,5 liter kookwater gegooi moet word en dan toegedraai moet word. Benewens bokwiet, kan u daagliks 'n liter kefir en 'n glas jogurt verbruik. Dit is duideliker dat suiwelprodukte nie vetterig moet wees nie. Eet ook elke dag twee of drie vrugte, en nie noodwendig soet nie.
Hoe om gewig te verloor vir 'n bruid voor die troue, sien hier:
