Ontdek een van die doeltreffendste maniere om gewig te verloor sonder die inspanning. Onder die groot verskeidenheid dieetvoedingsprogramme, wil ons u die Chinese 14 -daagse lente -gewigsverlies -dieet aan u voorhou. As u dit gebruik, benodig u slegs twee weke om 'n goeie resultaat te kry. Volgens talle resensies oor hierdie voedingsprogram, verloor mense danksy dit gemiddeld sewe kilo, en soms selfs tot tien.
Chinese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente: wat is dit?
Die hoofbeginsel van hierdie voedingsprogram is om die metabolisme te verander. U weet waarskynlik dat nie net die snelheid van die lipolise -proses afhang van metabolisme nie. Maar ook menslike gesondheid. Die 14-dae Chinese dieet vir gewigsverlies in die lente is gebaseer op die nakoming van die belangrikste dieetreëls en is 'n uitstekende manier om vetsug te bekamp.
U moet die dieetreëls streng nakom, want anders sal die resultate van die gebruik daarvan naby nul wees. Ons sal probeer om u soveel as moontlik in detail oor al die reëls van die voedingsprogram te vertel, sodat u tevrede is. Daar moet dadelik gesê word dat alle alkoholiese drank uit u dieet uitgesluit moet word.
Toegestane voedsel in die Chinese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente
Die basis van hierdie voedingsprogram bestaan uit groente en vrugte. Daarbenewens moet u maer vleis, vis, seekos eet. Vir drankies, kies vir swart en groen tee, koffie en gewone water. Die geregte wat jy kook, moet nie te sout of soet wees nie. U kan suurlemoensap byvoeg om die smaak van geregte te verbeter.
Een van die belangrikste reëls van hierdie voedingsprogram is die uitsluiting van suiker en sout uit die dieet. Daar moet ook gesê word dat voedsel in twee of drie maaltye verdeel moet word. As u honger voel, kan u tee of koffie drink. As u 14 dae lank voedsel volgens die Chinese dieet voorberei, word smeltwater gebruik om gewig te verloor.
Let daarop dat die hoeveelheid vloeistof wat gedurende die dag verbruik word, nie gereguleer word nie, maar dat minstens een en 'n half liter water per dag gedrink moet word. Dit is belangrik vir die liggaam, want dit is 80 persent vloeibaar. Water het die vermoë om metaboliese reaksies te bespoedig en is ook nodig vir die wegdoening van gifstowwe.
As u besluit om hierdie voedingsprogram te gebruik, raai ons u aan om ook te begin oefen. Slegs 'n kombinasie van behoorlike voeding en matige oefening kan op lang termyn voordelig wees. Slegs deur die spiere te versterk, kan u die voorkoms van rekmerke op die vel vermy, want die gewig gaan vinnig weg.
Kontraindikasies vir die gebruik van die Chinese dieet vir 14 dae om gewig te verloor
Nie almal sal baat by hierdie voedingsprogram nie. As u probleme ondervind met die werk van die hartspier, niere en lewer, word dit nie aanbeveel om hierdie dieet te gebruik nie. Moet dit ook nie gebruik as u liggaam geneig is tot allergiese reaksies nie. Dit is duidelik dat die dieet tydens swangerskap en laktasie teenaangedui is.
Voordele en nadele van die 14 dae Chinese dieet vir gewigsverlies in die lente
Kom ons kyk eers na die voordele van hierdie voedingsprogram:
- 'N Aktiewe reiniging van die liggaam vind plaas, waarna die prosesse van vetverbranding geaktiveer word.
- 'N Persoon ervaar ligtheid in die liggaam en die begeerte om swaar kos te eet, verdwyn.
- Die kwaliteit van die vel verbeter.
- Dit is nie nodig om die energiewaarde van die dieet te bereken nie.
Hierdie voedingsprogram het ook 'n paar nadele:
- Aangesien die dieet lank genoeg is en sout uit die liggaam uitgesluit moet word, kan die liggaam 'n tekort aan water ondervind.
- Aangesien die dieet voedsel met 'n lae energiewaarde bevat, kan swakheid voorkom, omdat sommige voedingstowwe nie in voldoende hoeveelhede die liggaam binnedring nie.
Let daarop dat die Chinese 14-daagse lente-gewigsverlies-dieet slegs een keer in 'n tydperk van 60 dae gebruik kan word. As u hierdie voedingsprogram meer gereeld gebruik, is newe -effekte moontlik.
Chinese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente: spyskaart
U kan hierdie voedingsprogram slegs 'n week lank gebruik. As u dit wil uitbrei, sal die spyskaart in die tweede week dieselfde wees as die eerste.
- Die eerste dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gedurende die dag twee gekookte eiers, gekapte kool (gebruik groente -olie vir sous), 'n beker tamatiesap of eet 'n hele tamatie. Vir die aand is 'n stukkie laevetvis geskik (moet gestoom word), asook weer gesnyde kool.
- Die tweede dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gedurende die dag gebakte (gekookte) vis en gekapte kool. In die aand moet u dieet maer beesvleis (gekook), kefir (gefermenteerde gebakte melk) in 'n hoeveelheid van 0,2 liter bevat, met 'n lae vetpersentasie.
- Die derde dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gedurende die dag een gekookte eier, asook 'n mengsel van drie gekookte wortels met 'n paar druppels groente -olie. Vir die aand is twee of drie groot groen appels geskik.
- Die vierde dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gebraaide pietersielie gedurende die dag, asook 1 groot appel. In die aand moet die dieet bestaan uit twee gekookte eiers, 'n stukkie maer vleis en 'n klein bietjie gerasperde kool.
- Die vyfde dag van die dieet. Eet die oggend gekapte wortels ('n paar dinge). Eet gedurende die dag 'n stukkie vis en spoel dit af met 'n glas tamatiesap. In die aand, herhaal u daaglikse maaltyd, maar eet kool in plaas van tamatiesap.
- Sesde dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gedurende die dag 'n sny gekookte hoender, sowel as 'n groenteslaai (kool en wortels). Saans moet die dieet twee gekookte eiers en gekapte wortels insluit, gekruid met olyfolie.
- Die sewende dag van die dieet. Daar is geen ete in die oggend nie. Eet gedurende die dag 'n sny maer beesvleis en 1 appel. In die aand kan u die dieet van elke dag van die dieet herhaal, behalwe die derde.
U kan natuurlik ook ander geregte gebruik, want die spyskaart wat deur ons gegee word, is 'n aanduiding. Hier is drie resepte wat u veilig kan eet:
- Rys vitamien pap. Kook 'n porsie rys en voeg gekapte gedroogde vrugte by 'n vars appel, wat eers gerasper moet word. Roer al die bestanddele en laat die gereg 'n kwartier staan. Om die smaak van pap te beklemtoon, voeg 'n bietjie lemoensap of suurlemoensap daarby.
- Vis met groente. Prut die gerasperde wortels in 'n kastrol, meng dit vooraf met uie en pastinaak. Visfilette moet met olyfolie gesmeer word en op gestoomde groente geplaas word. Bak die gereg in die oond vir twee -tien minute by 180 grade.
- Eiers met groente. Courgette, paprika en tamatie moet in klein skywe gesny word en prut vir ongeveer sewe minute. Groente wat op hierdie manier berei word, moet in blikke gelê word en met rou eiers bo -oor gegooi word. Bak die gereg vyf tot sewe minute in die oond.
Chinese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente: aanbevelings
Ek wil u dadelik waarsku dat die eerste dae die moeilikste is as u hierdie voedingsprogram gebruik. Dan sal die liggaam gewoond raak aan die nuwe dieet, en u kan u eetlus maklik beheer. Na afloop van die kursus het u egter 'n sterk begeerte om vleis te eet, wat streng verbode is.
In enige dieetprogram is dit noodsaaklik om dit reg te kry. As u die Chinese dieet van 14 dae gebruik het om gewig te verloor, moet u nie u dieet drasties verander nie, anders gaan u werk verlore. U moet ook die reëls van hierdie voedingsprogram streng volg om nie metaboliese prosesse te vertraag nie.
As u honger het tussen maaltye, drink dan gerus water. Dit verminder u eetlus en help u om u eetlus te beperk. Soos ons hierbo gesê het, moet u, behalwe tee en koffie per dag, ten minste 'n liter water drink, en verkieslik anderhalf.
Ons beveel ook aan dat u elke oggend twee glase water drink. As gevolg hiervan sal dit nie net makliker wees om aan die reëls van die dieetvoedingsprogram te voldoen nie, maar ook om u liggaam van giftige stowwe ontslae te raak.
Chinese rysdieet om gewig te verloor
Benewens die voedingsprogram wat hierbo bespreek is, is daar verskeie variëteite daarvan. Die strengste is die Chinese rysdieet, wat slegs rys en water verbruik. Natuurlik kan nie elke persoon so 'n dieet weerstaan nie.
Met die hulp van hierdie dieet reinig u die liggaam egter perfek van skadelike stowwe wat die gesondheids- en lipolise -prosesse negatief beïnvloed. Dit is baie belangrik om baie water te drink terwyl u hierdie dieet gebruik om nie hardlywigheid te veroorsaak nie.
'N Kenmerk van hierdie voedingsprogram is die afwesigheid van beperkings op die gebruik van rys. Geen ander bestanddele kan egter by die pap gevoeg word nie. Elke tweede dag van die dieet, drink twee glase water in die oggend. 'N Meer sagte dieetopsie dui op die moontlikheid om soggens ryspap saam met groenteslaai te eet. Vir middagete word 'n klein stukkie gekookte hoender toegelaat, en in die aand kan u uself met pomelo bederf, maar nie pap eet nie.
