Die bokwietdieet is een van die gewildste. Hierdie graan bevat nuttige stowwe, gee 'n gevoel van volheid. Maar u kan slegs so 'n dieet gebruik as daar geen kontraindikasies is nie; u sal daaroor leer. Deur 'n week lank op bokwiet te eet, kan u 2-6 kg verloor, en as u 'n besparende opsie kies, kan u 2 weke lank uithou en dit meer as 'n oormaat laat val. Daar is altesaam drie tipes van hierdie dieet. Almal sal die een kan kies waarvan hulle meer hou en nie skade doen nie.
Drie soorte bokwietdieet
Die eerste dieet bevat slegs bokwiet en water. Hierdie streng mono-dieet is geskik vir mense sonder gesondheidskontra-indikasies met goeie wilskrag. Inderdaad, binne 2-3 dae moet u slegs hierdie graan en water sonder gas eet. Dit is onmoontlik om hierdie dieet vir 'n langer tyd aan te hou, aangesien die bykomende stowwe en spoorelemente wat nodig is daarvoor nie die liggaam binnedring as gevolg van die gebruik van dieselfde voedsel nie. Die voordele van hierdie tipe bokwietdieet sluit in:
- vir die gespesifiseerde tyd kan 'n persoon gemiddeld 2 kg verloor;
- bokwiet en water kan in onbeperkte hoeveelhede verbruik word, sodat u nie hoef te honger ly nie.
Die tweede tipe is 'n bokwietdieet met kefir. As u dit binne 'n week gebruik, kan u tot 5 kg verloor. Vegters vir harmonie gebruik meestal net so 'n dieet. U kan 14 dae lank bokwiet in voldoende hoeveelhede eet, 'n liter kefir met 'n lae vet per dag drink. Na 2 weke kan 'n persoon tot 12 kg verloor. As dit so lank is om op hierdie dieet te "sit", kan u uself tot een week beperk.
Die derde tipe bokwietdieet word spaarsaam genoem. Dit sal 'n beroep doen op mense wat verkies om 'n verskeidenheid kosse te eet, gesonde kos in hul dieet op te neem en nie honger ly nie. Dit is wat u mag eet met hierdie dieet:
- bokwiet;
- lae-vet kefir;
- vars groente en vrugte;
- maer vleis;
- gedroogde vrugte;
- heuning;
- sappe sonder suiker;
- lae-vet maaskaas;
- kruie -afkooksels.
Met 'n besparende bokwietdieet kan u binne 'n week tot 5 kg verloor. In hierdie geval sal die liggaam die nodige voedingstowwe ontvang. En soos dokters sê, kan drastiese gewigsverlies skadelik wees, daarom is dit beter om geleidelik gewig te verloor. Dit word vergemaklik deur hierdie dieet.
As u besluit om 'n bokwietdieet te doen, moet u onthou dat u nie suiker en voedsel wat dit bevat, moet eet nie. U moet u ook weerhou van alkohol, souse en speserye. Dan sal die gekose dieet meer effektief wees en goeie resultate lewer.
Om u liggaam nie te benadeel nie, kan een van die drie soorte bokwietdieet eers na 3-4 maande hergebruik word.
Hoe om bokwiet te kook vir gewigsverlies van die buik en heupe?
Hierdie vraag is ook baie belangrik. Hierdie graan hoef immers nie gekook te word nie, anders verloor dit baie bruikbare stowwe. Maar u hoef nie rou bokwiet te eet nie; eenvoudige maniere sal u help om dit te kook. Daar is verskeie van hulle:
- Vinnig. Met hierdie metode kan u die finale produk binne 'n halfuur kry. Gaan deur die graan, spoel dit uit en gooi dit in 'n termosfles. Neem twee keer soveel kookwater as bokwiet, vul dit met hierdie vloeistof. Maak die termosfles styf toe, na 30 minute kan u die finale produk verwyder.
- Koud. Bereide bokwiet moet met warm water gegooi word (3 dele vloeistof word vir een deel graan geneem) en oornag gelaat. Dit is beter om die houer met bokwiet te bedek. Teen die oggend sal dit goed opswel en eetbaar wees.
- Op kefir. Bokwiet word uitgesorteer, gewas, met kefir gegooi in 'n verhouding van een tot drie. Hierdie gereg sal 'n beroep doen op diegene wat van verskeidenheid en gesonde kos hou. Hierdie mense sal die 2 weke dieet hieronder geniet. Die dieet bevat heerlike maaltye wat min kalorieë bevat.
Bokwietdieet: spyskaart vir 14 dae
Maandag - 1 dag
Die oggend begin met bokwietpap en swart tee met 'n bietjie heuning. Eet groentesop vir middagete. 'N Middagete bestaan uit vrugte, maar nie te soet nie (dadels, piesangs word uitgesluit). Vir aandete, stoof bokwiet, kook dit met sampioene en uie sonder olie.
Dinsdag - dag 2 van die bokwietdieet
Ontbyt sluit in bokwietpap, slaai van rou stysel rou groente. Eet vir die middagete bokwietsop gaar in afgeroomde melk. Middagete bestaan uit lae -vet kefir en aandete - uit gekookte bokwiet, slaai van gekookte eiers en kruie.
Woensdag -Vrydag - 3, 4, 5 dae
Bestee die dae van Woensdag tot Vrydag heeltemal aan bokwiet. Gedurende hierdie tyd hoef u net bokwietpap te eet, baie water te drink. As dit vir u moeilik is om so 'n mono-dieet te eet, voeg dan 'n bietjie heuning by wanneer u bokwiet gebruik, en as u graan stoom of week, voeg u gedroogde vrugte by. Om probleme met ontlasting te vermy, eet pruimedante en gedroogde appelkose.
Saterdag - 6 dae
Saterdag is dit veronderstel om bokwietpap vir ontbyt te eet, waarby u 'n klein stukkie botter kan voeg. Sluit u maaltyd af met 'n koppie melkvrye en suikervrye koffie.
Vir middagete, maak hoenderborssop deur groente wat nie styselagtig is nie, by die sous te voeg. Sprinkel kruie op die eerste gang wanneer dit bedien word. Geniet 'n mengsel van gedroogde vrugte vir 'n middagete. Eet bokwiet en blomkool vir aandete. U kan hierdie groente stoom, kook of in beslag braai sonder om olie by te voeg.
Sondag - 7de dag
Die reeds geliefde of vervelige bokwietpap, sowel as gestoomde groente, nie-styselagtige groente, begin op die Sondag. Eet groentesop vir middagete, en lae-vet jogurt vir 'n middagete. Vir aandete, berei 'n groenslaai voor met 'n gekookte eier, wat goed met bokwiet pas.
As u die eerste week deurgemaak het, kan u trots wees op uself!
U moet na die liggaam luister. As u voel dat iets verkeerd is, moet u dadelik die dieet stop en 'n dokter raadpleeg indien nodig. Maar as u van hierdie dieet hou, begin dan die agtste dag met 'n glimlag, want die bokwietdieet vir 'n week het reeds die eerste tasbare resultate gelewer!
Maandag - 8 dae bokwietdieet
U kan bly wees dat die spyskaart Maandagoggend meer gevarieerd is, aangesien 150 g lae-vet maaskaas by bokwietpap gevoeg sal word. As u wil, gebruik 'n interessante resep om u oggendete op te kikker. Neem gestoomde bokwiet en 'n gegewe hoeveelheid maaskaas, voeg een eier by, meng. Kook hierdie oondbak in die oond of mikrogolfoond. U kan heuning oor die gebak gooi as dit bedien word.
Vir middagete, 150 g maer vleis of hoenderborsies, sal groenteslaai u sterkte gee. 'N Glas kefir met 'n lae vetgehalte vir 'n middagete kan u tot ete uithou, bestaande uit 'n slaai vars groente en bokwietpap.
Dinsdag, Woensdag, Donderdag - 9, 10, 11 dae
Soos u kan sien, is die spyskaarte vir naweek en Maandag nogal vol en gevarieerd. Dit gee u die krag om slegs bokwiet te eet en water te drink op Dinsdag, Woensdag en Donderdag.
Drink baie vloeistowwe deesdae. U moet ten minste een en 'n half liter water per dag drink. Beperk uself nie tot bokwiet om nie honger te ervaar nie. Ook op Dinsdag, Woensdag en Donderdag kan u versnaperinge van gedroogde vrugte maak, 'n bietjie heuning by die pap voeg.
Vrydag - 12 dae
Dit is miskien makliker vir u om 'n drie-dae mono-dieet te verduur as u weet dat u Vrydag krummelrige bokwietpap met 'n klontjie botter vir ontbyt kan eet.
Vir middagete geniet u 'n lae-kalorie maar gesonde groentesop. In die middagete kan u gedroogde vrugte eet. Sluit die dag af met pap met groente en 'n sny laevet harde kaas.
Saterdag - dag 13
Eet Saterdagoggend pap met gedroogde vrugte, spoel dit af met tee. Kook lensiesop vir middagete. By middagete, drink elke slukkie, drink 'n glas gegiste melk of kefir. Stowe bokwiet met groente en sampioene vir aandete.
Hoera! Laaste dag oor! Die bokwietdieet van twee weke eindig, waarvan die resultate beslis sal behaag!
Sondag - die laaste 14de dag van die bokwietdieet
Soos verwag, begin dit met bokwietpap. Voeg maaskaas daarby, was dit alles af met kruietee. Vir middagete, eet 'n bord sous gemaak van maer vleis. Voeg 'n taai eier by jou maaltyd, strooi gekapte kruie oor jou maaltyd.
Geniet jogurt met neute vir 'n middagete. Sluit die dag af met 'n ete met gekookte hoenderborsies en bokwiet met gestoofde groente.
Weegskaal sal bly wees en wys dat jy twee weke lank nie tevergeefs in jou dieet gematig was nie. Maar om die resultaat te konsolideer, moet u in die toekoms breukmaaltye in klein porsies beoefen.
Om nie in die toekoms gewig te kry nie, probeer om gebak, alkohol, vetterige, soet, gebraaide, pittige kos uit te sluit nadat u die dieet voltooi het. Eet 'n paar keer per dag klein maaltye.
Voor- en nadele van bokwietdieet
Om meer te wete te kom oor die positiewe en negatiewe aspekte van so 'n dieet, kan u op die forums lees wat die bokwietdieet aanmoedig om resensies te skryf van die mense wat dit reggekry het om gewig te verloor of dit nie gedoen het nie.
Kom ons beklemtoon die belangrikste voordele van die beskikbare dieet:
- vesel in bokwiet help om die liggaam te reinig;
- vinnige gewigsverlies;
- hoef nie honger te ervaar nie;
- gevoel van ligtheid in die liggaam;
- u kan gewig verloor sonder om te oefen, 'n bietjie te sit en te beweeg;
- met die korrekte afloop van die dieet, kom die gewigsverlies nie terug nie.
Die foto toon hoe die meisies lyk voor en na 'n soortgelyke gewigsverlies kursus.
Die nadele van die bokwietdieet sluit die volgende in:
- gebrek aan vitamiene as gevolg van probleme met hare en naels;
- die moontlikheid van verergering van chroniese siektes;
- as gevolg van 'n streng mono-dieet, word die liggaam uitgeput;
- ongekookte bokwiet is 'n taamlik swaar voedsel en kan probleme met die spysverteringstelsel veroorsaak;
- 'n onvoldoende hoeveelheid suiker en sout kan 'n slegte bui veroorsaak en metaboliese afwykings veroorsaak.
Kontraindikasies vir bokwietdieet
Dit is noodsaaklik dat u vertroud is met hulle. Vra u gesondheidsorgverskaffer of u tydelik by hierdie dieet kan bly. Dit is mense wat verbied word om gewig te verloor op 'n streng bokwietdieet, mense met die volgende siektes:
- hipertensie;
- hartversaking;
- siektes van die spysverteringskanaal;
- nier versaking;
- dysbiose;
- anoreksie;
- suikersiekte;
- diep depressie.
U moet u ook daarvan weerhou om gewig te verloor vir diegene wat 'n buikoperasie ondergaan het, swanger en lakterende vroue, sowel as kinders jonger as 16 jaar.
Nadat u vertroud is met die kontraindikasies, die voor- en nadele van die bokwietdieet, kan u besluit of dit u weg is na harmonie of nie.
Nog 'n weergawe van die bokwietdieet in die onderstaande video:
