Ontdek hoe u vinnig en sonder gesondheidskade kan gewig verloor deur eenvoudige bokwiet te eet, en watter voordele so 'n dieet vir die liggaam inhou. Die bokwietdieet is een van die gewildste en doeltreffendste metodes om gewig te verloor, waarmee u 'n ideale figuur kan behaal en nie u eie gesondheid kan benadeel nie. In slegs 7 dae nadat u bokwiet geëet het, kan u ongeveer 5-10 kg oortollige gewig verloor. Maar as die reëls van bokwietvoeding vir etlike maande gebruik word, sal die eindresultaat indrukwekkend wees. Voordat u egter begin om gewig te verloor op bokwiet, moet u al die aanbevelings en kontraindikasies noukeurig lees.
Die voordele van bokwiet vir die liggaam
Vir die eerste keer is bokwiet in Indië verbou. 'N Paar eeue gelede is dit' swart rys 'en' swart koring 'genoem. Hierdie graan het gewild geword as gevolg van die feit dat dit lankal gehelp het om die gevoel van honger te bevredig.
Vandag word bokwietgeregte baie gereeld voorberei, omdat baie mense dit liefhet en respekteer. Bokwietkorrels bevat 'n groot hoeveelheid plantaardige proteïene, insluitend vitamiene P en B. Danksy hierdie voordelige eienskappe word bokwiet 'n waardevolle energieproduk. As hierdie tipe graan dikwels gebruik word, verbeter die slaap van 'n persoon, stresweerstand neem aansienlik toe, haarfollikels, spykerplate en die velstruktuur word versterk. Boonop is dit bokwiet, 'n graan wat 'n volwaardige plaasvervanger vir vleis kan word.
Dit is egter ver van al die positiewe eienskappe wat bokwiet besit. Gars het 'n unieke samestelling waarin kalium, yster, kalsium, magnesium optimaal gebalanseer word. Hierdie stowwe dra by tot 'n toename in die vorming van eritrosiete in die bloed, die gelaatskleur word vars, bloeddruk en gewig word genormaliseer, depressie word uitgeskakel, tande en bene word sterk en sterk.
Bokwiet het ook uitgesproke medisinale eienskappe. Dit bevat 'n groot hoeveelheid roetine, wat die bloedsomloop effektief versterk en bloeding voorkom. Voedingkundiges beveel aan om bokwietpap so gereeld as moontlik te eet, veral as daar so 'n onaangename siekte is soos spatare, artritis, rumatiek of aambeie.
As u 'n paar keer per week bokwietgeregte eet, kan u nie bang wees vir hoë cholesterol, sowel as seniele sklerose nie. Die hart word versterk, die vate gee elastisiteit terug.
Bokwiet is 'n noodsaaklike produk wat in die dieet van mense wat in groot industriële sentrums of in gebiede met 'n swak ekologie woon, moet voorkom. Dit bevat 'n groot kompleks van bruikbare stowwe en het dieselfde effek as 'n sorbent. As gevolg hiervan raak die liggaam vinnig ontslae van swaar metale, giftige gifstowwe, radionukliede en gifstowwe.
Die basis van bokwietdieet vir gewigsverlies
Om gewig te verloor en nie u eie liggaam te benadeel nie, moet u weet hoe u koring korrek kook, en hoe u dit kan gebruik. Die kern van 'n vinnige gewigsverlies is die vervanging van voedsel wat elke dag verbruik word met gestoomde bokwiet.
Klein bruin korrels is 'n waardevolle bron van natuurlike vesel. Dit gaan, soos 'n natuurlike kwas, langs die binnewande van die ingewande en voer die doeltreffende reiniging daarvan uit. Bokwiet bevat ook baie koolhidrate, daarom is hierdie produk eenvoudig ideaal om 'n dieet te volg, en u kan nie bekommerd wees dat honger u sal pla nie.
As u van plan is om gewig te verloor met hierdie dieet, kan u nie eenvoudige bokwietpap kook nie. Dit is belangrik om saans op dieetgrane aan te dring. Dit is die beste om 'n termosfles of 'n kastrol hiervoor te gebruik. In die eerste plek word die graan noodwendig uitgesorteer en met koel water gewas. dan word bokwiet gestoom - 1 deel graan word geneem en met 3 dele water gegooi. Die samestelling word oornag gelaat om goed aan te trek. Dit is streng verbode om sout en verskillende speserye by te voeg, aangesien dit nie tydens die dieet gebruik kan word nie.
U kan soggens direk begin gewig verloor. Die hele inhoud van die termosfles word verdeel in klein en gelyke porsies wat deur die dag geëet moet word. Dit word aanbeveel om pap met stil water te drink. Die vloeistof kan in byna onbeperkte hoeveelhede verbruik word. Dit is ook nuttig om kefir met 'n lae vet te eet, maar nie meer as 1 liter per dag nie.
Gestoomde bokwiet, sonder sout gaar, het nie die aangenaamste smaak nie, wat kan lei tot 'n begeerte om gewig te verloor. U kan dit vermy deur 'n paar vars gekapte kruie by die gereg te voeg.
Die meeste mense wat 'n bokwietdieet volg, kan so 'n onaangename probleem ondervind, soos algemene swakheid, erge hoofpyn en moegheid. Dit is 'n heeltemal normale reaksie, aangesien die liggaam begin ly aan 'n akute tekort aan suiker, wat heeltemal afwesig is in bokwiet.
Om u welstand en gemoedstoestand te verbeter, word dit aanbeveel om 'n bietjie natuurlike vloeibare heuning (hoogstens 1 eetlepel) in 'n glas mineraalwater op te los. Hierdie drankie moet op 'n leë maag gedrink word. U kan ook gedurende die dag heuning eet, veral as u moeg en swak voel.
Bokwiet dieet opsies
Afhangende van wilskrag en motivering, kan u die ideale bokwietdieet vir u kies. Daar is vandag vinnige metodes waarmee u binne enkele dae die resultaat kan kry, maar dit kan gevaarlik wees vir die liggaam. U kan ook langer diëte gebruik, wat vir 'n paar weke ontwerp is, maar met 'n ligter effek.
As u u figuur binne 'n paar dae in 'n goeie toestand wil bring, word dit aanbeveel om 'n taai kefir-bokwietdieet te gebruik, wat vir 3 dae ontwerp is. Op hierdie tydstip kan u slegs lae-vet kefir eet met gestoomde en altyd vars bokwietpap. As gevolg van die streng nakoming van hierdie dieet, is dit moontlik om ongeveer 1-3 kg oortollige gewig te verloor.
Om 'n helderder resultaat te kry, word dit aanbeveel om 'n week lank die dieet te volg. Gedurende hierdie tydperk gaan ongeveer 7-10 kg verlore, maar hierdie syfer hang direk af van die aanvanklike liggaamsgewig en lewenstyl. Boonop is dit die moeite werd om geduld en wilskrag in te vul, aangesien dit in hierdie geval, sowel as op 'n driedaagse dieet, toegelaat word om slegs gesoute bokwiet en kefir te gebruik.
U kan bokwiet saam met kefir eet deur 'n klein hoeveelheid onversoete vrugte, vars seisoenale groente of gedroogde appelkose by te voeg. Die frekwensie van etes het nie 'n streng skedule nie. In die oggend moet u 3-5 eetlepels eet. l. bokwiet gestoom in die aand en drink 'n glas water (warm), met die byvoeging van gemmer of kaneel (dit is hierdie produkte wat bydra tot 'n meer versnelde afbreek van bestaande onderhuidse vetafsettings).
Gedurende die dag kan u die spyskaart klein aanpas, met inagneming van u eie gastronomiese voorkeure. Byvoorbeeld, tydens 'n middagete is dit nuttig om 'n glas kefir te drink om honger te versag en 'n groen onversoete appel te eet; vir middagete kan u 'n porsie bokwiet eet, dit aanvul met 'n paar blaarblare, gestoomde graankos met groente of vrugteslaai vir aandete, en gebruik vars suurlemoensap om aan te trek.
Ons moet nie vergeet van die nakoming van die regte drinkregime nie, wat voorkom dat dehidrasie van die liggaam tydens die dieet voorkom. Die belangrikste reël vir gesonde gewigsverlies is om 2 liter suiwer water gedurende die dag te drink. Natuurlik kan nie almal in sulke hoeveelhede vloeistof drink nie, daarom voed dieetkundiges aan om water te vervang met groen tee (sonder suiker) of kruie -afkooksel.
Die bokwietdieet is die moeilikste vir koffieliefhebbers wat nie eers een dag sonder hierdie drank kan lewe nie. Gedurende die dag sal die liggaam aanhou wag vir 'n gedeelte kafeïen, wat reeds 'n gewoonte word. As dit selfs moeilik is om 'n dag sonder koffie te weerstaan, mag u nie meer as een koppie per dag drink nie, maar slegs sonder suiker.
Dit is belangrik om te onthou dat alle porsies tydens die dieet klein moet wees en dat die interval tussen etes nie meer as 3 uur moet wees nie. Om die gewigsverliesproses meer intens te maak, moet u die laat versnaperinge vir altyd vergeet. Die laaste maaltyd moet nie later nie as 3,5 uur voor slaaptyd wees.
Voordele van bokwietdieet
Danksy die stelselmatige gebruik van bokwiet in voedsel word metaboliese prosesse in die liggaam na normaal teruggebring. Die belangrikste tekens hiervan is energie en vrolikheid. Positiewe veranderinge begin manifesteer in die komende dae, nadat die dieet begin is.
Hierdie dieet help om die toestand van die vel aansienlik te verbeter - dit word gladder, stywer en meer elasties. Die naels word ook versterk, die probleem van roos word opgelos en die hare word sag, hanteerbaar en syagtig.
Gereelde verbruik van bokwiet, in teenstelling met ander hoë-kalorie kosse, sal nie gewigsverlies verhoog nie, terwyl dit dehidrasie voorkom en 'n vinnige en belangrikste langdurige versadigingsgevoel bied.
Een van die belangrikste voordele van die bokwietdieet is die stryd teen lelike tekens van selluliet, waaraan meisies dikwels kan ly. Hierdie effek word bereik as gevolg van die normalisering van alle metaboliese prosesse, wat te danke is aan die positiewe eienskappe van bokwiet.
Maar die beste kwaliteit van hierdie dieet is dat die gewigsverlies 'n geruime tyd na die beëindiging van die tegniek sal voortduur, aangesien bokwiet 'n langdurige effek het.
Nadele van bokwiet dieet
Bokwiet help om selfs 'n sterk honger gevoel suksesvol te vermy, maar dit is baie moeilik om slegs een tipe graan meer as 'n week te eet, want dit moet gekook word sonder om olie en sout by te voeg. Ondanks die feit dat hierdie produk goed is vir die liggaam, word dit redelik vinnig vervelig.
Na die verstryking van 'n weeklikse dieet op bokwiet, moet u nie verwag dat alle ekstra kilo's onmiddellik sal oplos nie, aangesien gewigsverlies stadig en glad plaasvind.
Hierdie tegniek het ernstige beperkings, dus u moet engelagtige geduld opbou as u die figuur in 'n goeie toestand wil bring. Dit is belangrik om nie binne 'n paar dae af te breek en die werk aan die einde te bring nie.
Voedingkundiges beveel nie aan dat u langer as 14 dae by hierdie dieet hou nie, en na 1-2 maande kan u weer 'n kursus volg. Hierdie tyd sal genoeg wees vir die liggaam om van die dieet te herstel en al die behaalde resultate te konsolideer.
Ten spyte van die feit dat hierdie dieet sekere kontraindikasies het, is die resensies daarvan meestal positief. Maar om die mees opvallende effek te kry, word dit aanbeveel om nie te vergeet van gereelde oefening nie.
Vir meer inligting oor die bokwietdieet waarop Alla Pugacheva gesit het, sien hierdie video:
