Lees meer oor al die voordele van vetverbranding in die lente en hoe u u dieet behoorlik kan struktureer. In die winter lei baie mense 'n sittende leefstyl in vergelyking met die warm seisoen en eet hulle meer kalorieë. Dit alles lei tot 'n stel oortollige gewig, en in die lente is daar baie redes om ontevrede te bly met hul voorkoms. Om weer normaal te word, moet u weer 'n dieet volg en vet bestry. Vandag sal ons u vertel waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor en hoe om dit korrek te doen.
Waarom is dit makliker om gewig te verloor in die lente - redes
Die gewigsverliesproses in die lente het sy eie eienskappe. Ons praat vandag oor waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor, maar aan die ander kant is dit nie heeltemal waar nie. Aangesien die metabolisme in die lente hoër is, blyk dit dat dit makliker is om van vet ontslae te raak. Die aktiwiteitsvlak neem ook toe omdat dit buite warmer word en die dagligure toeneem.
Daar moet egter onthou word dat baie dieetvoedingsprogramme die dieet uitput en die liggaam nie al die nodige voedingstowwe ontvang nie. Dit word toegepas op die vitamientekort wat 'n persoon na die winter ervaar. Die kombinasie van hierdie faktore beïnvloed die hele liggaam negatief. U kan ontslae raak van oortollige gewig, maar daarbenewens is daar 'n groot risiko dat u krag sal verloor, die vel sal uitdroog en probleme met hare of naels verskyn. Moenie vergeet van die verhoogde risiko om verkoue te ontwikkel nie, want immuniteit in sulke toestande kan sy werk nie goed doen nie.
Onder die probleme om gewig te verloor in die lente, moet u let op 'n paar slegte gewoontes wat ons in die koue seisoen kon aanpak. Ons praat nou oor die gebruik van vetterige kosse, wat 'n hoë energiewaarde en 'n onaktiewe leefstyl het. Dit is eintlik hierdie faktore wat grootliks verband hou met die toename in gewig in die winter. Vandag praat ons egter oor die rede waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor, en dit is regtig so. As u positiewe resultate wil behaal, is dit baie belangrik om korrek gewig te verloor.
Die meeste vroue streef daarna om in die lente so vinnig as moontlik gewig te verloor, en daarvoor gebruik hulle taamlik rigiede voedingsprogramme. Ons het reeds gesê dat u dit nie kan doen nie. Dit geld nie net die lente nie, maar ook ander tye van die jaar. Gevolglik lei ernstige beperkings op voedselprodukte tot verskeie negatiewe gevolge, en die gewigsverlies kom byna altyd terug. In die lente word chroniese siektes dikwels vererger en dit word ook geassosieer met 'n tekort aan voedingstowwe. Met radikale voedingsprogramme om gewig te verloor, vind remissie baie later plaas. U moet onthou dat u in die lente geleidelik gewig moet verloor in 'n sagte modus. Die ekstra spanning wat verband hou met ernstige dieetbeperkings, sal u niks baat nie.
'N Aansporing om vetsug in die lente te beveg
Ons verstaan almal dat oorgewig nie die voorkoms kan verbeter nie, maar ook 'n negatiewe uitwerking op die liggaam het. Onbewustelik verstaan elke persoon dat dit nodig is om gewig te verloor. Terselfdertyd is dit egter die woord 'moet' wat outomaties 'n sekere rem in ons aanskakel. Ons het gedurende die hele lewe baie te doen, maar dit kom nie tot daadwerklike aksies om iets te verander nie, dit is te wyte aan die gebrek aan aansporing en dit moet gevind word. Ons weet reeds waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor. Dit is nog steeds 'n motiveerder wat ons sal help om oorgewig te beveg.
U weet sekerlik dat die lente in die diereryk die seisoen van paringspeletjies is. Ons het hierdie instink ook op een of ander manier gemanifesteer. Dit is hiermee dat wetenskaplikes die begeerte van 'n vrou in die lente verduidelik om so aantreklik as moontlik te lyk. Waarom nie hierdie begeerte u belangrikste motiveerder maak nie? Die probleem van aansporing is natuurlik inherent aan enige langtermyn-poging, nie net om vet te bestry nie.
In die lente begin die liggaam aktief ensieme en hormonale stowwe sintetiseer wat die lipolise -prosesse versnel. Terloops, dit is nog 'n faktor wat verduidelik waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor. Daar moet op gelet word dat baie mense gedurende die koue seisoen tot vyf kilo kan optel en dan vinnig genoeg daarvan ontslae kan raak. Boonop hoef hulle nie ekstra moeite hiervoor te doen nie.
Hulle sien feitlik geen toename in liggaamsgewig nie, en die teenwoordigheid van hierdie groep bewys weereens dat dit makliker is om vet in die lente te bestry. Nou praat ons egter van motivering en ek wil sê dat daar in die lente baie meer redes is om gewig te verloor in vergelyking met enige ander tyd van die jaar.
- Gunsteling klere. Verslanking in die lente is een van die beste aansporings. Na die winter pas ons dikwels nie in ons gunsteling klere nie. Of 'n ander situasie - jy het besluit om vir jou iets nuuts te koop en tydens die aanpassing het jy uitgevind dat jy groter klere nodig het.
- Ons trek ons buiteklere uit. In die lente verberg ons buiteklere in die kas, waaronder u ekstra kilo's maklik kan wegsteek. Let daarop dat hierdie stimulus tot die negatiewe groep behoort en ook uitstekend werk. Alhoewel positiewe aansporings in die meeste gevalle meer effektief werk, sal ons nou verduidelik hoekom. In moeilike situasies (die gewigsverliesproses is aansienlik vertraag of heeltemal gestop) ondersteun 'n positiewe stimulus ons moreel, maar 'n negatiewe kan sê dat ons misluk. Dit is baie belangrik om 'n negatiewe motiveerder in 'n positiewe te verander, en dan sal dit beslis werk.
- Ons vertaal negatief in positief. Die beste motiveerder is die verstandelike prentjie van jouself in die nodige gewig, wat vertroue in jou vermoëns gee. Baie het sekerlik die Sowjet -film "The Man from the Boulevard des Capucines" gesien. In een van die tonele verduidelik die held aan sy geliefde vrou wat redigering in 'n film is. U moet geestelik iets soortgelyks doen - stel u u huidige figuur en die gewenste figuur tegelyk voor, asof u die tyd wat dit neem om u doel te bereik, uitsny. Jou onderbewussyn moet glo dat dit moontlik is.
- Vakansieseisoen kom nader. Hierdie aansporing om gewig te verloor moet ook as 'n negatiewe geklassifiseer word, want op die strand moet u u liggaam aan ander wys, en dit is tans nie in sy beste vorm nie. U moet egter vir uself sê dat gewigsverlies u onweerstaanbaar in u swembroek sal laat lyk. Dus 'n negatiewe aansporing om in 'n positiewe een te verander.
Hoe om korrek gewig te verloor in die lente?
Aangesien ons reeds weet waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor, moet ons uitvind hoe om dit reg te doen. Eerstens moet u die eetgewoontes wat gedurende die koue seisoen ontwikkel het, prysgee. Groot dagligure en warm weer kan baie help. Alles is egter nie so maklik nie, want anders het mense nie probleme met oorgewig nie.
U moet u dieet herstruktureer, en dit verg dikwels baie moeite. Begin eerstens gewoond raak aan ligte kos. As vet in die winter die liggaam gehelp het om in ryp warm te bly, is dit in die lente nie nodig nie. Hier is 'n analogie met klere, want in die lente verberg ons winterjasse en bontjasse in die kas. U moet dieselfde doen met betrekking tot u dieet.
Begin om vis, hoender sonder vel, kalfsvleis en beesvleis te eet. Boonop moet al hierdie produkte gekook of gebak word. Na die winter kan u u braaipan in die kas sit of uitsluitlik as 'n kombuisinterieur gebruik.
Suiwelprodukte is ook nodig, maar met 'n minimum vetinhoud. Maar groente moet verstandig gekies word. Dit hou nie verband met 'n moontlike gesondheidsrisiko nie, dit is net dat hulle nie die volledige reeks voedingstowwe bevat nie. In hierdie situasie is vinnig gevriesde groente 'n uitstekende keuse. Begin elke dag met pap, wat in water en met 'n minimum hoeveelheid sout gekook moet word. Die gebruik van suiker en botter moet heeltemal laat vaar word.
Dit is ook baie belangrik om u eie kos te kook, ondanks u besige skedule. Ons dag is baie gereeld per minuut geskeduleer, en in so 'n situasie is die aankoop van halfafgewerkte produkte die beste keuse. Dit is egter 'n ware ramp vir die liggaam, en as u dit gebruik, sal dit baie moeilik wees om van vet ontslae te raak. Afsonderlik moet daar gesê word oor vitamiene. Dit is reeds hierbo genoem waarom dit makliker is om in die lente gewig te verloor, en ons het ook kennis geneem van die belangrikheid van spoorelemente. Maar lentegroente en vrugte kan ons nie baie baat nie, en soms is dit selfs skadelik. Die eerste tamaties en komkommers wat in die lente op u tafel verskyn, bevat baie nitrate. Daarbenewens word die oes van verlede jaar ook chemies behandel om die rakleeftyd te verhoog.
Voordat u hierdie produkte eet, moet u dit eers skil en deeglik was. Ons wil nie sê dat u groente of vrugte heeltemal moet opgee nie; u moet dit net korrek gebruik. Kom ons kyk wat ons voorouers eeue lank geëet het. Ek onthou dadelik suurkool, wat 'n groot hoeveelheid spoorelemente bevat.
Dit het egter sterk lakseermiddel eienskappe en moet dikwels slegs verteer word as daar geen spysverteringsprobleme is nie. Benewens suurkool, is wortelgewasse, veral beet met wortels, aktief in Rusland geëet. Maar u moet hierdie produkte nie misbruik nie, want dit is 'n versteekte bron van koolhidrate en kan die lipolise -prosesse vertraag.
Maar die setperke moet eenvoudig op u tafel wees. Appels in die lente bevat nie meer baie spoorelemente nie, maar dit is steeds 'n uitstekende bron van plantvesels wat bydra tot gewigsverlies. Ons beveel aan om dit voor gebruik te skil. As dit egter van u persoonlike erf afgehaal is, is dit heel moontlik sonder hierdie voorsorgmaatreël. Laat ons u daaraan herinner dat u nie die mikrovoedingstofkomplekse van die apteek moet vergeet nie.
Sien hieronder vir die kenmerke van die gewigsverlies van die lente:
