Leer hoe die Japannese gewig verloor en berei binne 2 weke voor op die strandseisoen. As u op soek is na 'n effektiewe voedingsprogram, stel ons voor dat u 14 dae lank kennis maak met die Japannese dieet vir gewigsverlies in die lente. Die duur is slegs twee weke, en uitstekende resultate kan in hierdie kort tydperk bereik word.
In teenstelling met baie diëte, kan Japannese dieet die metabolisme na vetverbranding verskuif en die resultate konsolideer. Daar moet onmiddellik gewaarsku word dat u die reëls van hierdie voedingsprogram streng moet volg, waarvan daar 'n hele paar is. Die doeltreffendheid van die dieet is egter beslis die moeite werd.
Die essensie van die Japannese dieet vir 14 dae vir gewigsverlies in die lente
Om u gewigsverliesproses glad en vinnig te laat verloop, moet u al die reëls van hierdie voedingsprogram volg. Alhoewel die spyskaart 'n lae energiewaarde het, is dit redelik gevarieerd. Kom ons praat oor die aanbevelings wat u moet volg.
U sal sommige van die kosse uit u dieet heeltemal moet verwyder. Dit sluit in soutvoedsel, warm speserye, alkoholiese drank en suiker. U moet twee van hierdie kosse nie twee weke eet nie. As u nie hierdie reël volg nie, moet u nie hoop op positiewe resultate nie. Terselfdertyd let ons op dat daar 'n paar geurmiddels is wat tydens gewigsverlies nie net kan nie, maar ook verbruik moet word.
Die meeste dieetdae behels geen eerste maaltyd nie, en slegs drankies word toegelaat vir ontbyt. Let daarop dat u soggens koffie kan drink, maar slegs natuurlik. Om opvallende redes is dit nie oplosbaar nie. Ongelukkig is hierdie drankie vir sommige mense teenaangedui, maar ander sal beslis van hierdie dieetreël hou.
Ons het reeds gepraat oor die verbod op soutvoedsel. Een van die belangrikste reëls waarop die Japannese 14-dae dieet vir lente-gewigsverlies gebaseer is, is die volledige uitsluiting van sout uit die dieet. Onthou dat sout selfs in minimale hoeveelhede nie verbruik moet word nie, aangesien dit vloeistofretensie in die liggaam bevorder. Byna elke dieetvoedingsprogram behels 'n verbod op die een of ander manier op hierdie produk, en die Japanse dieet van 14 dae vir gewigsverlies in die lente verbied dit heeltemal.
Die maksimum energiewaarde van die daaglikse dieet mag nie 1200 kalorieë oorskry nie. Iemand dink miskien dat dit baie klein is, maar in Japan, sedert antieke tye, is mense baie gematig in voedsel. Dit word welsprekend aangedui deur statistieke, waarvolgens, in vergelyking met die inwoners van die ou wêreld, die Japannese elke dag 'n kwart minder kalorieë inneem. In baie opsigte verklaar hierdie feit die relatief klein aantal oorgewig mense onder die inwoners van hierdie eilandstaat.
Die basis van die Japannese dieet is proteïenprodukte, hoewel koolhidrate ook nie vergeet moet word nie. Hierdie voedingstof sal egter deur die brood en 'n paar ander kosse die liggaam binnedring. Groente -olie sal die volgende twee weke u vetbron wees. Maar groente kan in groot hoeveelhede verteer word. 'N Afsonderlike item is die behoefte om genoeg vloeistof te drink. Soos ons gesê het, kan u koffie, groen (swart) tee en gewone water drink. Aangesien die voedingsprogram daarop gemik is om gewig te verloor, moet groen tee bo swart tee verkies word.
Dit is die basiese reëls waarop die Japannese 14 -daagse lente -gewigsverlies -dieet gebaseer is. As u hulle streng volg, sal u beslis u doel bereik. Baie mense wat reeds die voedingsprogram gebruik het wat ons vandag oorweeg, sê dat hulle binne twee weke van sewe kilo ontslae kon raak. Dit is 'n gemiddelde aanwyser waarop u veilig kan fokus.
Japannese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente: voordele en nadele
'N Rukkie later gee ons 'n benaderde spyskaart van hierdie voedingsprogram, maar vir eers wil ek 'n paar woorde sê oor die voordele en nadele van hierdie voedingsprogram, en ons begin met die voordele. Die positiewe eienskappe van hierdie dieet word grootliks bepaal deur 'n gevarieerde dieet, omdat baie diëte ernstige beperkings behels.
- 'N Gevarieerde dieet. Vir baie mense is dit die diversiteit van die dieet wat die grootste voordeel van hierdie voedingsprogram is. Vir twee weke kan u so 'n gevarieerde spyskaart maak dat u soms vergeet dat u 'n dieet het.
- Daar is geen gevoel van honger nie. Nog 'n groot voordeel, want honger kan tot 'n ineenstorting lei en al u werk gaan verlore. Die porsiegroottes van voedsel is natuurlik redelik klein, maar dit is te wyte aan die aanduiding van die energiewaarde van die hele voedingsprogram. Onthou dat die daaglikse kalorie -inhoud nie 1200 kalorieë mag oorskry nie. U hoef in elk geval nie u liggaam te dwing nie, en hy sal u daarvoor dankbaar wees.
- Die resultaat word vinnig en reggemaak. Die belangrikste rede vir die gewildheid wat die Japannese 14 -daagse lente -gewigsverliesdieet verdien het, is sy hoë vetverbrandingsdoeltreffendheid. Enige voedingsprogram moet egter op lang termyn effektief wees, en slegs in hierdie situasie kan dit as goed beskou word. U moet natuurlik korrek uit hierdie dieet kom, maar al die resultate wat u kry, word gestoor.
- Lae koste van produkte. As u vertroud is met die spyskaart, kan u daaraan dink om meer aan 'n voedingsprogram te bestee. Vleis en vis is natuurlik nie goedkoop nie, maar hierdie produkte moet in klein porsies verteer word. As gevolg hiervan sal u koste nie so beduidend wees as wat dit onmiddellik lyk nie.
Ons waarborg u dat u in een kursus al die voordele van hierdie voedingsprogram kan waardeer. Ongelukkig was sommige nadele nie sonder nie, en nou vertel ons daarvan:
- Tekort aan voedingstowwe. Alhoewel u dieet baie uiteenlopend is, kan die beperkings wat deur die voedingsprogram opgelê word, lei tot tekorte aan sekere voedingstowwe. Ons het reeds gesê dat proteïenvoedsel die basis vorm van die voedingsprogram. As daar nie groot probleme met vette is nie, aangesien plantaardige olie toegelaat word, kan dit nie gesê word oor koolhidrate nie. Ons beveel ook aan dat u mikrovoedingstofkomplekse gebruik wat u by apteke kan koop.
- Verhoogde spanning op die liggaam. Aangesien ons kunsmatig 'n energietekort veroorsaak, moet die liggaam sy reserwes bestee. Hierdie feit spreek van die moontlikheid van gesondheidskade. Om dit te vermy, kan u die dieet nie langer as twee weke gebruik nie. Ons beveel ook aan dat u 'n volledige mediese ondersoek ondergaan en 'n dokter raadpleeg oor die moontlikheid om hierdie voedingsprogram te gebruik.
- Nie geskik vir elke persoon nie. As u nier- of lewerprobleme het, is 'n dieet beslis nie geskik vir u nie. Dit is alles te danke aan dieselfde klem op proteïenvoedsel. Soos bekend is. Proteïenverbindings belaai die niere aansienlik met die lewer.
Japannese dieet 14 dae vir gewigsverlies in die lente: spyskaart
Die eerste dag van die dieet
- Drink koffie vir ontbyt.
- Sluit tydens die middagete gekookte eiers, gekookte kool met olyfolie en 0,2 liter tamatiesap in die dieet in.
- Eet saans slegs maer vis wat gekook of selfs gebraai kan word.
Die tweede dag van die dieet
- Vir ontbyt, eet 'n rog -crouton ('n sny vars brood) saam met koffie.
- Sluit gestoofde kool en 'n sny vis in vir middagete. Jy kan olie by kool voeg.
- Eet saans maer beesvleis in die hoeveelheid van 100 gram en 0,2 liter kefir.
Die derde dag van die dieet
- Die oggendmaal is dieselfde as die vorige dag.
- Sluit 'n groentestoofpot in by u dieet vir middagete, en die porsiegrootte maak nie regtig saak nie.
- Eet saans ongekookte vars kool, gekookte eiers en maer beesvleis (200 gram).
4de dag van dieet
- Drink vars uitgedrukte suurlemoensap en rou wortels vir ontbyt.
- Sluit vis in vir middagete, verkieslik filette. Die porsiegrootte van die produk is 200 gram. Drink vars uitgedrukte tamatiesap.
- Eet saans onbeperkte groente van enige aard.
5de dag van die dieet
- Die eerste maaltyd is dieselfde as die vorige dag.
- Benewens die kos van die vorige dag, sluit 'n dun sop sonder vleis in u dieet in,
- Gebruik saans dieselfde produk as gister.
6de dag van die dieet
- Drink koffie vir ontbyt.
- Sluit tydens die middagete gekookte hoender (bors) in die dieet in, en die porsiegrootte kan tot 0,5 kilo wees, 'n groenteslaai van wortels en kool, gekruid met olie.
- Eet saans vars wortels en gekookte eiers.
7de dag van die dieet
- Drink koffie of groen tee vir ontbyt.
- Sluit 'n maksimum van 200 gram maer beesvleis in vir middagete en geen geurmiddels nie.
- Drink saans 0,25 liter kefir, asook vis, vrugte, beesvleis of eiers van u keuse. Enige van die bogenoemde produkte moet in 'n maksimum van 200 gram verbruik word.
Ons sal nie oor die spyskaart vir die oorblywende dae praat nie. U het waarskynlik reeds die basiese beginsel verstaan. Soos ons reeds gesê het, om die behaalde resultate te konsolideer, is dit nodig om die voedingsprogram korrek te verlaat. U moet die gewoonte handhaaf om klein maaltye te eet. Dit is in die toekoms baie belangrik om slegs produkte te gebruik wat 'n lae aanduiding van die energiewaarde het en terselfdertyd perfek versadig is.
Sien die video hieronder vir meer inligting oor die Japannese dieet:
