Die beste en heerlikste manier om die liggaam met vitamiene aan te vul, is om 'n vitamienslaai te maak. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n slaai van wilde knoffel, Chinese kool, fetakaas en eiers. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap-vir-stap voorbereiding van slaai van wilde knoffel, Chinese kool, fetakaas en eiers
- Video resep
Uiteindelik kom die lente en die eerste vars setperke verskyn. Daarom haas ek my om 'n heerlike slaai -resep te deel om die liggaam aan te vul met vitamiene wat ek in die winter verloor het. Slaai van knoffel, Chinese kool, fetakaas en eiers, 'n resep met 'n foto waarvan ek voorstel om te kook, is beslis 'n gesonde gereg. Dit sal nie net die liggaam met vitamiene vul nie, maar ook honger bevredig. Deur maaltye met vars kruie te eet, verbeter u u welstand, versterk u immuunstelsel en herstel u liggaam na die winter. Die slaai is lig, sag en smaaklik. Die struktuur van Pekingkool is baie lugtig, die appel gee die slaai 'n ligte soetigheid, die wilde knoffel gee suurheid, die fetakaas met eiers is sag en voedsaam en die komkommers gee 'n verfrissende geur. Dit blyk net 'n magiese gereg met 'n baie pittige smaak.
Hierdie ligte slaai pas goed by vleis en vis. Dit is 'n uitstekende opsie vir 'n ligte ontbyt en versnapering. Dit is ook geskik vir 'n aandete, veral vir diegene wat hul figuur volg of van ekstra kilo's ontslae wil raak. Gesnyde slaaibestanddele hoef nie dadelik gemeng te word nie. Dit is raadsaam om dit onmiddellik voor opdiening te doen. Dit wil sê, u kan alles voorberei, in 'n bak sit, en as u dit moet sout, gooi dit oor met olie en roer. Neem 'n rukkie om u middagete of aandete helderder, lekkerder en gesonder te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 87 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute om te sny, plus tyd om eiers te kook en af te koel
Bestanddele:
- Pekingkool - 4-5 blare
- Appel - 1 st.
- Sout - knippie of na smaak
- Groente -olie - vir toediening
- Kaas - 50 g
- Ramson - 7-10 takke
- Komkommers - 1 stuks.
- Eiers - 1 stuks.
Stap-vir-stap voorbereiding van slaai van wilde knoffel, Chinese kool, fetakaas en eiers, resep met foto:
1. Verwyder die blare van die Chinese kool, was dit, droog dit en sny in repies.
2. Was die ramse, droog dit met 'n droë handdoek en sny dit.
3. Sny die gewaste en gedroogde komkommers in dun halwe ringe, ongeveer 2-3 mm dik.
4. Was en droog die appels met 'n papierhanddoek. Verwyder die saadkissie en sny in repies. Of jy dit wil skil of nie, is aan jou. Sonder die skil sal die smaak van appel en slaai sagter wees, en met die skil sal die gereg gesonder wees. Die maksimum hoeveelheid vitamiene word in die skil gevind.
5. Kook die eiers 8-10 minute voor tot 'n koel konsekwentheid. Verkoel in koue water, skil en sny in blokkies.
6. Sny die kaas in repies of blokkies, soos jy wil.
7. Meng alle produkte in 'n diep bak, sout, geur met groente -olie en sit slaai van knoffel, Chinese kool, fetakaas en eiers voor. Voordat jy dit bedien, kan jy dit 5-7 minute in die yskas hou.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om wilde knoffelslaai te maak.
