Aanvullings - mite of werklikheid? Ontdek hoe nuttig hierdie middels is en of dit geneem moet word deur mense wat oefen en 'n aktiewe leefstyl lei. Die woorde dat voedsel die enigste medisyne moet wees, behoort aan Hippokrates. Nou is daar 'n groot aantal verskillende biologies aktiewe bymiddels (BAA) op die mark. Om duidelike redes belowe vervaardigers kopers 'n groot aantal positiewe effekte. Maar is dit regtig so, of is hierdie stellings slegs 'n reklame -stunt? Vandag sal ons probeer uitvind of voedingsaanvullings nodig is vir liggaamsbou.
BAA is stowwe verkry uit natuurlike grondstowwe, dierlike of plantaardige oorsprong. Dieetaanvullings kan ook uit minerale vervaardig word. U kan terselfdertyd met maaltye voedingsaanvullings gebruik of by maaltye voeg. Hulle kan in verskillende vorme vervaardig word: oplossings, kapsules of tablette. By die gebruik van voedingsaanvullings, is dit belangrik om te onthou dat dit nie aan dwelms behoort nie en slegs bedoel is om die liggaam se werk te reguleer.
Tipes voedingsaanvullings
Aanvullings word gewoonlik in twee tipes verdeel: parafarmaseutika en voedingsmiddels.
Nutraceutika
Dit word dieetaanvullings genoem wat ekstra bronne van makro- en mikrovoedingstowwe bevat wat nodig is vir die liggaam om behoorlik te funksioneer. Hierdie tipe voedingsaanvulling is hoofsaaklik ontwerp om die menslike dieet te optimaliseer en is ontwerp om voedingstekorte uit te skakel. In die liggaam van atlete is die verbruik van voedingstowwe baie hoër in vergelyking met gewone mense. Om hierdie rede is die antwoord op die vraag - of biologies aktiewe bymiddels by bodybuilding in die algemeen nodig is, reeds bekend.
Die taak parafarmaseutiese middels is die regulering van sekere prosesse in die menslike liggaam, en dit word gebruik as 'n voorkomende middel vir sekere siektes of saam met medisyne vir komplekse terapie. Parafarmaseutika is meer medisyne as voedingsmiddels. 'N Groot aantal bestanddele waaruit hierdie voedingsaanvullings bestaan, word gebruik vir die vervaardiging van medisyne. Terselfdertyd oorskry die dosis van alle komponente nie die terapeutiese dosisse nie, wat die moontlikheid van newe -effekte moet uitsluit.
Aanstelling van dieetaanvullings
Daar moet dadelik op gelet word dat dieetaanvullings nie as medisyne behandel moet word nie. Hulle kan nie mense genees nie, maar hulle kan hulp verleen. Die ekologiese situasie op die planeet is tans baie gespanne en die menslike liggaam is baie vatbaar vir die gevolge van verskillende gifstowwe en karsinogene. Boonop versterk mense self hierdie negatiewe impak deur byvoorbeeld alkohol of tabak te gebruik.
Onbehoorlike voeding beïnvloed ook die liggaam negatief. As gevolg van al hierdie faktore ontvang 'n persoon nie 'n groot hoeveelheid minerale en vitamiene nie. Dit is waar dieetaanvullings kan help. Natuurlik kan hulle nie 'n persoon dwing om op te hou rook of alkohol te drink nie, maar hulle kan die tekort aan mikrovoedingstowwe vergoed. 'N Redelike groot aantal voedingsaanvullings bevat vitamiene en minerale en is nodig vir kinders, swanger vroue en mense wie se werk verband hou met sterk fisiese of geestelike spanning.
Aanvullings kan gebruik word as 'n voorkomende maatreël vir verskillende siektes of om die liggaam vinniger te herstel na ernstige siektes.'N Voedingsaanvulling van hoë gehalte kan mense help met die behandeling en gesondheidsbevordering, maar hulle kan nie die siekte genees nie.
Hoe om dieetaanvullings te kies
U moet onthou dat die hoë koste en die oorvloed advertensies glad nie 'n waarborg is vir 'n produk van hoë gehalte nie. U moet ook weet dat op die verpakking van die aanvulling die inhoud van al die bestanddele wat uit die samestelling bestaan, aangedui moet word. Dit kan absolute waardes of die persentasie van die daaglikse behoefte van 'n persoon vir hierdie stowwe wees.
'N Voedselaanvulling van gehalte bevat 20 tot 30 persent van die daaglikse dosis van elke mikrovoedingstof in een kapsule of tablet. Dit is die beste as hierdie aanwyser tussen 50 en 100 persent is.
Gee in die eerste plek aandag aan die dieetaanvullings wat 'n volledige reeks noodsaaklike vitamiene en minerale bevat. Dit moet ten minste 12 vitamiene bevat, sowel as sink, jodium, magnesium en kalsium. As die inhoud van hierdie bestanddele nie deur die vervaardiger aangedui word nie, is die waarskynlikheid groot dat hierdie waarde onbeduidend is.
Probeer ook om nie voedingsaanvullings by private verspreiders te koop nie. Voedingsaanvullings is deesdae baie gewild en daar is 'n groot aantal mense wat gereed is om geld te verdien deur vervalste middels te verkoop. As u 'n aanvulling by individue koop, het u nie die volle waarborg dat hierdie produk eg en van hoë gehalte is nie. In die beste geval kry u eenvoudig geen gevolge van die gebruik daarvan nie, en in die ergste geval benadeel u u liggaam. Gebruik aanvullings wat by apteekkiosks en amptelike handelaars van vervaardigers gekoop is.
Die keuse van dieetaanvullings moet baie deeglik benader word. Moenie advertensies vertrou nie en bestudeer die verpakking van voedingsaanvullings noukeurig.
Hoe om aanvullings te gebruik
Raadpleeg 'n dokter voordat u dieetaanvullings gebruik. Om die maksimum moontlike resultaat te verkry, is dit nodig om dieetaanvullings op 'n streng toegewese tyd en met 'n gepaste voedingsprogram te gebruik.
Kontroleer u dieet om te voldoen aan die vereiste. 'N Persoon moet die meeste voedingstowwe deur voedsel ontvang, en voedingsaanvullings moet slegs as 'n aanvulling op hul dieet beskou word, en nie heeltemal daarop staatmaak nie. Dit is al wat ek wou sê oor die onderwerp van biologies aktiewe bymiddels wat nodig is vir liggaamsbou.
Lees meer oor die rol van voedingsaanvullings in die voeding van atlete uit hierdie video:
