Vind uit of dit aanvaarbaar is om suiwelprodukte te gebruik tydens die aktiewe vetverbrandingsfase? En waarom melk onnodige koolhidrate bevat wat die vetverbranding belemmer. Die voordele van melk is bekend omdat hierdie produk die skeletstelsel versterk, groei versnel en die liggaam se energieopslag verhoog. Vandag gebruik atlete aktief proteïenmengsels, wat ook uit melk gemaak word, of liewer wei, wat 'n byproduk is in die produksie van maaskaas. Vandag sal ons die vraag oorweeg - hoe effektief sal die gebruik van melk vir droging in liggaamsbou wees.
Maar eers, laat ons 'n paar woorde sê oor die produk self. Ons weet almal meer van koeimelk, want dit is presies wat in supermarkte verkoop word. Ander melksoorte is minder algemeen en verskil in samestelling. Daar is egter gemeenskaplike punte tussen hulle. In die eerste plek is dit die basis van enige soort melk, 88 persent water en 12 persent vet.
Die waterige deel van die produk bevat minerale, proteïenverbindings, laktose (koolhidrate in die vorm van melksuiker), asook wateroplosbare vitamiene. Die vetterige gedeelte melk bestaan uit vetoplosbare vitamiene, hormone, vet en ensieme.
Moet u melk inneem tydens droging tydens liggaamsbou?
Om hierdie vraag te beantwoord, moet ons weet van 'n paar wetenskaplike feite wat gebruik kan word om die werkingsmeganisme van 'n produk op spierweefsel te beskryf. Om mee te begin, het melkproteïenverbindings 'n volledige aminosuurprofiel. Hulle kan ook vinnig in die spysverteringstelsel opgeneem word met minimale spanning daarop. Gestel 'n glas melk bevat agt gram proteïene van hoë gehalte, en as u na die opleiding 250 gram melk drink, kan die liggaam spierweefselskade vinnig herstel.
As gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid kalsium in die produk, versterk melk die beenstruktuur perfek. Daarbenewens het melk die vermoë om water in die liggaam te behou, wat dit moontlik maak om die waterbalans in die liggaam te normaliseer. Die produk bevredig ook die gevoel van honger perfek as gevolg van die teenwoordigheid van vette daarin.
As ons praat oor die voordele van die droog van melk in liggaamsbou, moet u onthou van sitokiene, wat een van die elemente van die produk is. Hierdie stowwe het anaboliese aktiwiteit en het die vermoë om die proses van die omskakeling van stamselle in spierselle te aktiveer. Terselfdertyd moet u onthou dat die maksimum konsentrasie sitokiene in vars melk voorkom, en na hittebehandeling word die aantal merkbaar verminder. Ander suiwelprodukte sal ook baie nuttig wees tydens droging. U moet egter onthou dat dit koolhidrate bevat, en u moet u inname beperk. As ons praat oor die voordele van melk vir droging in liggaamsbou, kom die film "Pump the Iron" onmiddellik in gedagte. Die ouer geslag onthou sekerlik hierdie film, want niemand anders as Arnie het daarin gespeel nie. Van die TV -skerms het die afgod van miljoene toe gesê dat melk nie vir bouers is nie en dat dit aan kinders oorgelaat moet word.
As gevolg hiervan ontstaan 'n onbegryplike situasie - aan die een kant het ons uitgevind dat melk 'n waardevolle produk is, en aan die ander kant is daar geen rede om Arnie nie te vertrou nie. Maar al Schwarzenegger se aanhangers moes sy boek, Becoming a Bodybuilder, gelees het. Terloops, dit is gepubliseer in dieselfde jaar as die film wat ons genoem het. In sy boek het Arnie opgemerk dat liggaamsbouers gedurende sy tyd baie aktief was met die gebruik van melk.
Hierdie feit verwar alles net nog meer, maar alles blyk baie eenvoudiger te wees. Die ding is dat 'n groot aantal mense betrokke was by die verfilming van die film, insluitend draaiboekskrywers. Dit is hulle wat al die tekste vir die helde van die prent geskryf het. Arnie self is seker dat die droog van melk in liggaamsbou 'n baie belangrike en nuttige produk is.
Let daarop dat wetenskaplikes uit die Verenigde State en Groot-Brittanje die afgelope paar jaar verskeie grootskaalse studies gedoen het waarin die effek van sjokolademelk op die liggaam van atlete bestudeer is. Gevolglik het hulle gevind dat hierdie produk die liggaam baie vinniger kan herstel na oefening.
Sjokolademelk is baie maklik om tuis te maak. Om dit te kan doen, moet u 200 ml melk (nie vet nie) en een teelepel kakao meng. Hierdie drankie moet binne 20 of 30 minute na die sessie geneem word. Sjokolademelk is meer effektief as winsgewers, en u moet dit in gedagte hou.
Ten slotte wil ek u daaraan herinner dat u vir 'n effektiewe droogkursus die kalorie -inhoud van u dieet moet verminder en ten minste vyf keer gedurende die dag moet eet. Sluit ook lekkers en meelprodukte uit die dieet uit. Dit alles is relevant by die verkryging van massa, behalwe dat die energiewaarde van die voedingsprogram verhoog moet word.
Sien hierdie video vir meer inligting oor die droog van etes:
