Neutdieet - voordele, nadele, dieetkenmerke

2024 Outeur: Arianna Cook | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 14:24

Wat is die kenmerke van gewig verloor op 'n neutagtige dieet? Die voordele, voordele en nadele van hierdie tegniek. Neutdieet vir 3, 5 en 10 dae.

Baie meisies glo verkeerdelik dat slegs lae-kalorie-voedsel die basis moet wees van 'n effektiewe dieet om gewig te verloor. Maar dit is nie die geval nie. Heel dikwels word 'n neutagtige dieet gebruik om vinnig gewig te verloor. Neute is olierig, hartlik genoeg, moeilik om te verteer. Om u figuur weer normaal te maak en nie u eie gesondheid te benadeel nie, moet u eers vertroud raak met die kenmerke van hierdie tegniek en aanbevelings vir 'n daaglikse dieet.

Neutdieet: wat is dit?

Daar is verskillende metodes om gewig te verloor - 'n vasdag, 'n neutgebaseerde dieet vir 3, 5 en 10 dae. Met inagneming van die doel en die eienskappe van die liggaam, kan u die ideale opsie vir u kies. As u chroniese siektes het, moet u eers 'n dokter raadpleeg.

Die lae-kalorie-neutdieet het 'n paar kenmerke:

• Vas dag … Die spyskaart is gebaseer op neute en skoon water, vrugte.
• Dieet vir 3 dae … Die dieet bevat neute, water en 'n klein hoeveelheid gedroogde vrugte.
• Dieet vir 5 en 10 dae … In hierdie geval moet die dieet meer gebalanseerd wees. Die dieet moet vrugte bevat met groente, maer graan, graanbrood, maer vis en vleis, lae-kalorie suiwelprodukte.

Voordele van die Nut Diet

'N Groot hoeveelheid proteïene word nie net in vis en vleis aangetref nie, maar ook in neute. Grondboontjies, amandels, cashewnoten en haselneute bevat proteïene, onversadigde en versadigde vetsure wat nodig is vir die volle funksionering van alle stelsels en organe van die liggaam.

Een van die belangrikste voordele van neute is die goeie opname daarvan deur die liggaam, wat die voorkoms van vetafsettings voorkom en die metabolisme versnel. By die waarneming van proteïendiëte is dit die beste om aandag te skenk aan haselneute, pistache, Brasiliaanse, denne- en okkerneute, grondboontjies. Hierdie kosse bevat 'n groot hoeveelheid proteïene.

Voeding gebaseer op neute help nie net om gewig te verloor nie, maar het ook groot voordele vir die hele liggaam:

• geestelike aktiwiteit verbeter;
• versterk die immuunstelsel;
• die probleem van hardlywigheid word uitgeskakel;
• die vlak van cholesterol daal;
• die ontwikkeling van kanker en aterosklerose word voorkom;
• die werk van die hartspier sal verbeter;
• help om ontslae te raak van depressie;
• gee 'n hupstoot van energie;
• daar is 'n verjongende effek, die toestand van die vel verbeter.

Die neute bevat 'n minimum van koolhidrate en 'n bietjie vet. Voedsel is ryk aan die volgende stowwe:

• magnesium;
• vetsuur;
• sink;
• vitamien E (skoonheidsvitamien);
• yster.

Voordele van die dieet vir gewigsverlies

Voordat u met 'n dieet begin, moet u eers vertroud raak met die voordele daarvan. Gewig verloor met neute hou die volgende voordele in:

1. Neute is 'n ideale produk vir diegene wat nie daarvan hou of nie weet hoe om te kook nie. Dit is die beste om pistache, amandels, grondboontjies te kies. Dit is gerieflik om hulle saam te neem om te werk of te studeer.
2. Die hoofproduk van die dieet is nie net lekker nie, maar ook redelik bekostigbaar; u kan dit byna by enige kruidenierswinkel koop.
3. Grondboontjies, amandels, cashewnoten en ander neute bevat 'n groot hoeveelheid vitamiene in kombinasie met ander voordelige stowwe. Verskillende soorte neute het ook verskillende samestellings, daarom word dit aanbeveel om amandels, haselneute en ander soorte neute tydens gewigsverlies te gebruik.

Neut dieet reëls

Om gewig te verloor, is dit die beste om neute in hul suiwer vorm te eet, aangesien hulle tydens die hittebehandeling sommige van die voedingstowwe verloor. Hierdie advies is nie van toepassing op grondboontjies nie, wat aanbeveel word om gebraai te eet. Dit is die moeite werd om sout en suiker prys te gee, anders beïnvloed dit die gewigsverliesproses negatief. Neute verskil nie net in chemiese samestelling nie, maar ook in energiewaarde.

Om vinnig gewig te verloor en u eie gesondheid te handhaaf, word dit aanbeveel om verskillende soorte neute te kombineer. Voordat u dit gebruik, moet u vertroud raak met 'n paar van die funksies:

• Okkerneute - in 100 g produk 653 Kcal. Hierdie tipe neute word beskou as een van die voedsaamste, het 'n onopvallende en aangename smaak, bevat 'n groot hoeveelheid voedingstowwe (vesel, antioksidante, tanniene en poli -onversadigde vetsure). Okkerneute het baie meer vitamien C of askorbiensuur as sitrusvrugte en swartbessies. Hierdie samestelling is die voordeligste vir mense wat aan geestelike aktiwiteite deelneem, help om ontslae te raak van slaperigheid en afleiding. U moet okkerneute versigtig by die dieet voeg, aangesien dit 'n hoë vetinhoud het en as gevolg van misbruik begin gewigstoename.
• Hazelnoot - in 100 g produk 679 Kcal. Haselneute bevat 'n groot hoeveelheid kalsium, kalium, fosfor, B -vitamiene.
• Cashew - in 100 g produk 600 Kcal. Hierdie tipe neute bevat baie vitamiene E, PP en B, minerale en 'n minimum van vette.
• Pistache - in 100 g produk 562 Kcal. Word nie aanbeveel vir gebruik in kombinasie met suiwelprodukte en vrugte nie. U moet pistache apart afsonderlik eet.
• Amandel - in 100 g produk 640 Kcal. As amandels met heuning toegedien word, word 'n sterk afrodisiacum verkry. Voor gebruik is dit noodsaaklik om die skil te verwyder, aangesien dit skadelik vir die gesondheid is. Amandels bevat 'n groot hoeveelheid minerale, vitamiene E en B, vesel en antioksidante.
• Grondboontjiebotter - in 100 produkte 610 Kcal. Dit is 'n lae-kalorie produk, wat 'n groot hoeveelheid vitamien B, onversadigde en versadigde sure en vesel bevat. Die skil bevat skadelike stowwe, daarom moet dit deeglik skoongemaak word voor gebruik. Grondboontjies moet hitte behandel word om allergieë te voorkom. Geroosterde grondboontjies is effektief in die voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel. As grondboontjies onbehoorlik geberg word, word skadelike stowwe daarin gevorm.

Om nie net die skoonheid en gesondheid te bewaar nie, maar ook om gewig te verloor, moet u 'n paar reëls in ag neem:

1. verbode lekkers, gebak;
2. u moet slegs vars produkte van hoë gehalte gebruik;
3. die spyskaart moet gevarieerd en volledig wees;
4. die dieet moet gebaseer wees op graan, vars vrugte met groente, kruie, gedroogde vrugte, suikervrye kompote en natuurlike sap;
5. Om die maksimum resultaat te behaal, is dit nodig om dierlike proteïene te vervang met groente -een - vleis, vis, eiers, suiwelprodukte (jogurt, kefir, kaas, maaskaas) word uit die dieet verwyder;
6. elke dag moet u ongeveer 2,5 liter gewone water drink;
7. die porsie kos word verminder tot 250 g;
8. Raadpleeg u dokter voordat u dieet neem,
9. dit word nie aanbeveel om te veel vitamiene te gebruik nie;
10. as u tydens die dieet 'n verbode produk geëet het, moet u 'n vasdag deurbring, waarna u met die program kan voortgaan.

Tipes neute Dieet

Daar is verskillende soorte dieetneute. Die gewildste dieet is gebaseer op grondboontjies en okkerneute. Die dieet kan ook die volgende bevat:

• cashew;
• Brasilië neute;
• pistache;
• dennepitte;
• amandel;
• haselneute.

Okkerneut Dieet

Ondanks die hoë kalorie -inhoud van okkerneute, is dit voordelig in die stryd teen oormatige gewig en help dit om die resultaat te stabiliseer. Die belangrikste is dat u die spyskaart korrek moet saamstel. Die geleidelike gewigsverlies is te danke aan die alfa-linoleensuur (omega-3) inhoud daarvan. Hierdie stof versnel metabolisme en verwyder slegte cholesterol. Groente -proteïene verbrand nie net bestaande liggaamsvet nie, maar help ook om spiermassa te verhoog. Onversadigde vette verskaf vinnige versadiging en help om eetlus te verminder.

Lees meer oor die voordelige eienskappe van okkerneute

Die okkerneutdieet het die volgende kenmerke:

1. Die duur van die dieet kan 3, 5 en 10 dae wees. U kan 'n meer geskikte opsie vir u kies, met inagneming van die eienskappe van die liggaam en die gewenste resultaat.
2. Elke dag moet u 1-2 eetlepels inneem. l. okkerneute. U moet stadig eet en die produk deeglik kou.
3. As die dieet eiers, vis, vleis heeltemal uitsluit, kan hierdie produkte met neute vervang word - in plaas van 'n porsie vis of vleis, kan u 'n handvol neute eet.
4. Neute kan alleen geëet word of gekombineer word met groente, graan, gedroogde vrugte en vars vrugte.
5. Tydens 'n dieet op okkerneute word die volgende produkte toegelaat - groente, graan, vars kruie, gedroogde vrugte, vrugte, natuurlike vrugte- of groentesappe, skoon water.
6. Sommige diëte maak voorsiening vir maer vleis, eiers en maer vis.
7. Vir 'n nuttige dieet om effektief te wees, moet u sout, suiker, speserye, lekkers, alkohol en verskillende souse prysgee.

Grondboontjie Dieet

Deur grondboontjies te eet, help dit nie net om gewig te verloor nie, maar ook om die liggaam te versterk. So 'n dieet word 'n uitstekende plaasvervanger vir klaargemaakte multivitamienkomplekse.

Lees meer oor die voordelige eienskappe van grondboontjies

Daar is 'n paar riglyne wat u moet oorweeg as u 'n grondboontjie -dieet volg:

• Die duur van die grondboontjie dieet moet nie meer as 10 dae wees nie.
• Word nie aanbeveel vir jig, artritis, artrose nie.
• Grondboontjies kan gekombineer word met vars groente, vrugte, lae-kalorie suiwelprodukte, maer vis en vleis, graanbrood, hartige drankies, maer graan, water.
• Elke dag moet u ten minste 1,5 liter skoon water drink.
• Verbode is bakkeryprodukte, lekkers, sout, suiker, souse, speserye, gebraaide en vetterige kosse.
• Gereelde versnaperinge en laat etes word nie aanbeveel nie.
• Elke dag moet u 3-4 eetlepels eet. l. grondboontjies, wat gelyk is aan ongeveer 500 Kcal. Om eetlus te onderdruk, kan neute vervang word deur 1 eetlepel. l. grondboontjiebotter.
• Die daaglikse energiewaarde van die dieet moet nie 150 Kcal oorskry nie.
• In die oggend is dit toegelaat om grondboontjiebotter te eet, wat baie minerale en vitamiene bevat.
• Om vinnig gewig te verloor, moet dieetkos gekombineer word met matige oefening, soos swem, hardloop, fietsry of vinnig stap.

Cashew Dieet

Dit is baie belangrik om die regte spyskaart te maak. Die volgende wenke sal u hiermee help:

1. Die duur van die program kan 3-5 dae wees.
2. Elke dag moet u 100 g cashewnoten eet.
3. Toelaatbare kefir 1% vet, drink water in onbeperkte hoeveelhede.
4. Daar moet 5-6 maaltye per dag wees.
5. Jy kan kasjoeneute met ander soorte neute kombineer.
6. Tydens die dieet word maer vis, maer vleis, komkommers en tee sonder suiker toegelaat.
7. Daar is 'n streng verbod op meel, lekkers, suiker, speserye, sout, koffie, alkohol en souse.
8. Die daaglikse norm van cashewnoten is 30 g, 70 g ander neute word ook toegelaat.

Lees meer oor die gesondheidsvoordele van cashewnoten

Appelmoer Dieet

Hierdie tegniek help nie net om gewig te verloor nie, maar word ook maklik deur die liggaam verdra, het 'n genesende effek op die hele liggaam.

Die Apple Nut Diet is ideaal vir diegene wat vinnig wil gewig verloor:

• Die duur van die program is 3-4 dae.
• Die spyskaart is gebaseer op okkerneute, amandels, haselneute, suur appels, appelsap en bessies.
• U kan smoothies maak met aarbeie, neute, vlasaad.
• Slaaie met olyfolie word toegelaat.
• Diereproteïen, lekkers, meel, pittige, sout en gebraaide kosse is streng verbode.
• Gedurende die dag moet u 2/3 vrugte en 1/3 neute eet.

Neutdieet vir 3 dae

Daar is drie verskillende opsies vir 'n nuttige dieet vir drie dae, maar almal het algemene reëls, waarvolgens u vinnig kan gewig verloor:

1. Elke dag moet u ten minste 6 glase vloeistof drink - suiwer water, kruie -afkooksels, natuurlike sappe of groen tee.
2. Die dieet kan maer vis en vleis 100 g per dag bevat. Kook dit op enige manier, behalwe om in olie gebraai te word.
3. Gebraai, meel, vetterig, soet, speserye, verskillende souse en alkohol is streng verbode.
4. Die hoofproduk van die dieet moet neute wees, wat u kan kies op grond van u eie voorkeure - okkerneute, cashewnoten, grondboontjies of dennepitte is 'n uitstekende opsie.
5. U moet minstens 50 g neute per dag eet.
6. Eet elke dag een vars tamatie of komkommer.

Neutdieet vir 5 dae

In net 5 dae help die neutdieet u om 4-6 kg oortollige gewig te verloor. Dit is moontlik om so 'n resultaat te bereik as verskeie reëls gevolg word:

• Die daaglikse dieet bevat neute (50 g), maer gekookte pluimvee (100 g), maer vis (100 g), kefir of ander gegiste melkproduk (1 eetlepel), vars tamatie of komkommer (1 stuks).
• Dit is nodig om lekkers, koolzuurhoudende drankies, suiker, sout, speserye, souse, meel en gebraai heeltemal te laat vaar.

Neutdieet vir 10 dae

Hierdie tegniek is geskik vir mense met 'n sterk wil. Om byna 10 kg oorgewig binne 10 dae te verloor, moet die volgende aanbevelings gevolg word:

1. Vermy versnaperinge heeltemal.
2. U moet die gereg voorberei voor gebruik.
3. Dit is belangrik om elke gereg afsonderlik te eet.
4. Moenie kos met water of drank drink nie.
5. Een porsie moet nie meer as 250 g wees nie.
6. Dit is toegelaat om vrugte- en groenteslaai, sop, lae-vet vis en maer vleis, lae-kalorie suiwelprodukte, sampioene, graan, gedroogde vrugte en volgraanbrood te eet.

Neutdieet tydens swangerskap en laktasie

Die liggaam van 'n swanger en lakterende vrou benodig 'n groot hoeveelheid voordelige spoorelemente. Daarom word dit aanbeveel om verskillende soorte neute by die daaglikse dieet te voeg. Dit is belangrik dat die spyskaart nie te beperk is nie.

Die gebruik van neute moet streng nagekom word, want dit is een van die sterk allergene. Geleidelik moet cashewnoten, haselneute, amandels in die dieet ingebring word, maar in beperkte hoeveelhede. U kan elke dag een neut eet en die reaksie van die liggaam noukeurig monitor.

As u gesondheidsprobleme of patologie het, moet u eers 'n dieetkundige en dokter raadpleeg. In die teenwoordigheid van individuele onverdraagsaamheid, tydens borsvoeding, word dit nie aanbeveel om neute te eet nie. Dit is ook die moeite werd om neute op te gee met 'n neiging tot spasma van bloedvate in die brein (daar is 'n moontlikheid van verhoogde druk), ekseem, neurodermatitis en psoriase.

Sommige soorte neute het individuele eienskappe: byvoorbeeld, as dit in groot hoeveelhede okkerneute geëet word, neem die viskositeit van borsmelk toe. Okkerneute kan eers in die dieet ingebring word nadat die kind 3 maande oud is.

Kom uit die moerige dieet

Terwyl u die neutdieet volg, is daar 'n geleidelike afname in die volume van die maag. Hierdie verskynsel is die gevolg van die eet van klein porsies kos.

Om u eie liggaam nie te benadeel nie, moet u die volgende aanbevelings volg as u die dieet verlaat:

• nie net tydens die dieet nie, maar ook daarna, moet u fraksioneel eet;
• daar moet ten minste 4 maaltye per dag wees;
• moenie vergeet van versnaperinge nie;
• dierlike proteïene word vervang deur groente -een.

Die nakoming van hierdie wenke help nie net om die behaalde resultate te behou nie, maar voorkom ook oortollige gewigstoename.

Kontraindikasies vir die neutdieet

Dit is beter om in die volgende gevalle te weier om aan hierdie dieet te voldoen:

1. versteurde spysvertering, want neute is moeilik vir die maag om te verteer;
2. as u allergies is vir neute;
3. psoriase, ekseem en ander soorte velsiektes - die neute bevat stowwe wat die ontwikkeling van die siekte kan veroorsaak;
4. dermsiekte;
5. wanfunksies van die pankreas;
6. verhoogde bloedstolling;
7. neiging om vinnig gewig te kry;
8. lewerfunksies.

Nut dieet resensies

Die neutdieet is een van die mees effektiewe en voordelige gewigsverliesstrategieë. Met heerlike neute kan u vinnig gewig verloor en die liggaam versadig met nuttige spoorelemente en vitamiene.

Tatiana, 25 jaar oud, Vorkuta

Die neutdieet was vir my 'n ware geskenk. Heerlike neute was die perfekte versnapering omdat dit honger perfek bevredig en baie voedingstowwe bevat wat 'n positiewe uitwerking op gewigsverlies het. Sy het nie meer as 30 g neute per dag geëet nie, nie net in suiwer vorm nie, maar ook by slaaie, graan, gekombineer met appels. In net 10 dae van sulke voeding het ek 3 kg oortollige gewig verloor. Ek is van plan om voort te gaan met hierdie dieet totdat ek die gewenste gewig bereik het.

Sofia, 35 jaar oud, Jekaterinburg

Onlangs lees ek oor die neutdieet, en ek stel daarin belang. Ek is mal oor neute en het besluit om die gewone vleis daarmee te vervang. Ek het gekies vir 'n tien dae lange dieet om 'n paar kilogram ekstra te verloor. Die spyskaart was nie die aangenaamste nie, maar 'n mens kan dit verduur ter wille van 'n skraal figuur. Gedurende hierdie tyd het ek 5 kg verloor, wat my aangenaam verras het, en as 'n bonus kon ek ontslae raak van uitslag op my gesig.

Victoria, 28 jaar oud, Krasnodar

Ek moes vinnig gewig verloor en besluit om die neutdieet vir 3 dae te probeer. Hierdie opsie is taai genoeg dat dit vir my moeilik was om die versoeking te weerstaan. Maar neute versadig perfek, so ek het nie honger gevoel nie. Elke dag het ek 2 liter suiwer water gedrink, en die resultaat was nie lank nie. Tydens die dieet het ek 3 kg verloor. Nou is die neutdieet een van die gunsteling metodes om vinnig gewig te verloor.