Voedingkundiges herhaal steeds dat brosbrood ons van oortollige gewig kan verwyder, alle skadelike stowwe en gifstowwe kan uitskakel. Help hierdie produk u regtig om gewig te verloor? Die hele waarheid kan gevind word in ons artikel. Op die rakke van supermarkte is daar 'n groot aantal brosbroodjies, anders in inhoud en verskil in prys. Baie is verlore in veronderstellings - dus, watter van hulle is nuttiger en is dit moontlik om met die hulp daarvan ontslae te raak? Kom ons probeer dit uitvind.
Om te begin, lees ons artikel: "Die voordele van brood"
Dit is bekend dat brood baie kalorieë bevat (ongeveer 295 kcal), wat amper gelyk is aan die kalorie -inhoud van witbrood. Dan blyk dit dat die brood glad nie bedoel is om gewig te verloor nie? Die feit is dat dit gemaak word met 'n heeltemal ander tegnologie en van ander bestanddele. As gevolg hiervan doen die liggaam meer moeite met die vertering van die produk, en gevolglik word meer kalorieë verbrand, kry u energie en voel u nie honger nie.
Hoe om brood te eet om gewig te verloor?
As u 'n dieet volgens 'n "brooddieet" saamstel, moet u nie dink dat u hierdie produk te eniger tyd moet eet nie, dit moet vervang word deur koekies vir tee of om ontbyt of aandete heeltemal te vervang. So 'n besluit lei nie tot iets goeds nie, en as u nie 'n gebalanseerde dieet eet nie, sal brood die situasie net vererger.
Dit is die moeite werd om 'n bietjie te noem oor die mono-dieet, wanneer vroue skielik besluit om net op brood en water te sit. Die produk is natuurlik goed vir 'n persoon, maar as ander bronne van koolhidrate - vrugte en groente - heeltemal uitgesluit is van die dieet, sal die liggaam spanning ervaar as gevolg van die gebrek aan ontbrekende vitamiene en mikro -elemente. Die gebrek aan vitamien beïnvloed die metabolisme aansienlik - dit is 'n soort kettingreaksie as die afwesigheid van een komponent die res benadeel. Daarom moet u hier matig koolhidrate eet en u dieet met gesonde kosse verdun. So 'n kardinale metode om gewig te verloor is ook nie geskik vir ons nie. Dit is beter om rogbrood tydens die dieet met brood te vervang en een vir elke maaltyd (3-4 per dag) te gebruik. Die nuttigste is koring, rys, mielies, rog (die laagste in kalorieë). Hulle is almal gemaak van lae-verwerkte graan. Vir brosbrood word verfynde graan gebruik, maar met die maksimum behoud van alle nuttige eienskappe. Deur 'n brood te eet, sal u nie net gewig verloor nie, maar ook u liggaam vul met vesel, vesel, vitamiene en minerale.
Graanblare is ryk aan vitamien A, wat help om die aktiwiteit van die senuweestelsel te normaliseer, en dit is baie nodig om gewig te verloor. 'N Voldoende hoeveelheid proteïene (aminosure) help om oortollige gewig vinniger te verbrand, asook om die werking van die spysverteringskanaal, lewer en ander organe te normaliseer.
'N Ander rede om verslankingsbrode te kies, is die gebrek aan voedselkleure, bymiddels en gis. Gis belemmer byvoorbeeld gewigsverlies grootliks en veroorsaak onaangename simptome soos opgeblasenheid en gas.
Hoe laat moet u brood gebruik om gewig te verloor?
Hierdie produk is ideaal vir versnaperinge by die werk. In plaas van sjokolade, broodjies of worsbroodjies, neem hierdie wonderlike produk saam - dit sal u honger versadig, u met energie vul, en dit is baie geriefliker op die pad as 'n broodjie met botter. Dit is raadsaam om voor 5 uur die middag te eet sonder om u maag te belas voor slaaptyd.
En vir ontbyt sal brood, soos hawermout op die water, 'n onberispelike opsie wees. U kan 'n dun lagie olie daarop smeer, 'n blaarslaai, 'n bietjie vis met medium vet sit en die gesondste ontbyt is gereed.
