Daar is 'n dieet wat ontwerp is om die pH van die verbruikte voedsel te balanseer. Met hierdie program kan u nie net u gewig beheer nie, maar ook u gesondheid verbeter.
Basiese beginsels van 'n alkaliese dieet
Die duur van die alkaliese dieet is gewoonlik 3-4 weke. Gedurende die verloop van hierdie herstel- en gewigsverliesprogram, word die suurheid in die bloed herstel, en die liggaam self word van suur gifstowwe gereinig.
- Kou die kos wat u tydens die maaltyd deeglik eet, probeer om stadig te eet.
- Na ontbyt, middagete, ens. toegelaat om kruietee te drink. Gebruik ook water en natuurlike vrugtesap as 'n drankie.
- Hou by die korrekte verhouding van alkaliese tot suur voedsel wat u eet (80% tot 20% of 70% tot 30%).
- Die laaste maaltyd moet nie later nie as 19:00 geneem word.
- Voordat u 'n alkaliese dieet volg, word dit sterk aanbeveel om die hoeveelheid alkaliese voedsel geleidelik te verhoog en die hoeveelheid suur te verminder.
- Saad en verskillende neute word toegelaat, sonder om te droog, sowel as groenbone en ertjies.
- Hou jy van vis? Met 'n alkaliese dieet kan u dit 2-3 keer per week inneem.
- Graanprodukte kan 3 keer per week geëet word.
- As natuurlike lekkers kan u slegs in klein hoeveelhede gedroogde vrugte, heuning, bruinsuiker, esdoringstroop, ongeraffineerde melasse gebruik.
- Klein hoeveelhede vleis word toegelaat. Gans en eend word verbied weens hul hoë cholesterolinhoud.
- Beperk u inname van voedsel wat preserveermiddels en versadigde bymiddels bevat.
- Ingemaakte vrugte en groente, gerookte en sout kos is verbode.
- Probeer om jou oggend met 'n geel en groen groente te begin.
- Let op fraksionele maaltye.
- Om die geregte die beste smaak te gee, mag slegs natuurlike olies sonder bymiddels gebruik word.
Alle voedselprodukte wat ons op die winkelrakke sien, met 'n suur en alkaliese omgewing, beïnvloed die liggaam op verskillende maniere. As 'n suur omgewing die integriteit van beenweefsel vernietig, het 'n alkaliese een ten doel om die werking van hierdie suur te neutraliseer en sodoende 'n optimale pH -omgewing te verseker. Interne organe werk beter in 'n alkaliese omgewing, en as 'n persoon dikwels voedsel eet met 'n pH van nie meer as 6 nie, vind versuring in sy liggaam plaas, waardeur nuttige mikro -elemente uitgespoel word.
Alkaliese voedsel sluit in groente en kruie (blomkool, gebakte aartappels, beet, uie, knoffel, tamaties, komkommers, gemmer, pietersielie, rucola, seldery), graan (bokwiet, bruinrys en hawer), vrugte (appels en pere, appelkose, vye), dadels, suurlemoen, limoen), klapper, avokado, sonneblom- en pampoenpitte, okkerneute, sesamsaad, amandels.
Suur voedsel moet 20% of 30% van die dieet uitmaak en bevat peulgewasse, korrels en neute, vis, seekos, alle suiwelprodukte, hoë gisbrode, botter, eiers, vleis en drankies soos koffie en tee.
Daar is baie proteïen dieet. Aan die een kant help proteïene selle om te groei en te herstel, maar sommige voedingkundiges beweer dat die pH van proteïenprodukte nie meer as 6 is nie, en dat daar baie cholesterol in diereprodukte is, wat nie net die gesondheid van bloed bevat nie. vate, maar ook interne organe versleg. Vrugte en groente is basiese voedsel; dit is daarop gemik om metaboliese prosesse te optimaliseer, wat tot gewigsverlies lei.
Dieetresultate en waarskuwings
Dit is nie moeilik om deur hierdie dieet te gaan as u lankal ten minste 'n sekere beginsel van behoorlike voeding nagekom het nie. Reeds na die eerste week van die alkaliese program is daar 'n toename in energie, verbeterde bui, geheue en veltoestand, verminderde opgeblasenheid en normalisering van die spysverteringskanaal. U sal sien hoe u nie meer so verslaaf is aan lekkergoed soos voorheen nie.
Raadpleeg u dokter voordat u met 'n alkaliese dieet begin, en let op dat hierdie program teenaangedui is by mense met hartsiektes, chroniese of akute nierversaking, ernstige gastro -intestinale probleme. Tot 4 kg per week verloor. Die volgende week was die gewigsverlies slegs 1 kg.
Dieet vir 'n week
U kan u dieet self met 'n alkaliese program ontwikkel, met inagneming van die beginsels van die dieet en toegelate voedsel, of met behulp van 'n voedingkundige. 'N Geskatte weeklikse spyskaart lyk so:
- Maandag. Eet een geel en een groen groente, drink 200 ml sojamelk. Kook 150 g hoenderfilet vir middagete en voeg vars groente by die gaar vleis. U kan u later met jogurt bederf. In die aand, tot 19:00, word 'n porsie groenteslaai, 150 g gekookte vis en sap toegelaat.
- Dinsdag. Datums, jogurt met 'n minimum vetinhoud met vrugte, 200 ml vars sap - so kan die ontbyt van die tweede dag van die dieet lyk. Vir middagete is daar 'n bredie vis met groente, asook 'n glas sojamelk. Maak na 'n paar uur 'n proteïenomelet, eet 'n sny volgraanbrood en drink 200 ml sap.
- Woensdag. Begin u oggend met vrugte, gedroogde vrugte word toegelaat. Vir middagete, maak 'n groentesop, tofu met groen groente en boontjies. Saans word gekookte kalfsvleis van 150 g, slaai van groente en jogurt veronderstel.
- Donderdag. Bederf jouself in die oggend met 'n bak vrugteslaai, jogurt en okkerneute of ongeroosterde sonneblomsaad. Eet op 'n groenteslaai, gekookte hoender (150 g), drink later 'n beker onversoete kruietee, en eet na 'n paar uur 'n groentestoofpot en gekookte vis in 150 g.
- Vrydag. 'N Glas vars sap en vrugte kan op die vyfde dag van die alkaliese dieet gedrink word. Eet vir middagete 'n porsie bokwiet met 'n klein stukkie gekookte kalfsvleis, drink 'n rukkie kruietee na 'n rukkie. Bederf u liggaam saans met vars groente en lae-vet jogurt.
- Saterdag. Eet soggens 'n vrugteslaai met lae-vet jogurt as 'n slaaisous. 'N Stukkie hoenderfilet van 150 g met groentestoofpot maak staat op middagete. Drink 'n koppie kruietee tussen middagete en aandete. Maak saans 'n groenteslaai en stoom die vis.
- Sondag. 200 ml sojamelk kan op die oggend van die sewende dag van die alkaliese dieet gedrink word. Eet 'n omelet en 'n porsie groenteslaai vir ontbyt. Neem vis saam met groente en 'n koppie tee of vars vrugte vir middagete. Na 'n paar uur, bak 'n groot appel in die oond.
Alkaliese dieet video wenke:
[media =
