Wat is 'n groentedag vir die aflaai van die liggaam, die basiese reëls vir die uitvoering daarvan. Watter produkte kan verbruik word, hoe kan u dit in die spyskaart kombineer? Dieet op groente vir 10 dae. Die resultate van gewigsverlies, regte resensies.
Groentedag is 'n eendaagse dieet waarin slegs rou, gestoofde of gekookte groente toegelaat word. Die keuse van die produk word bepaal deur die voorkeur van die persoon. Die spyskaart is gebaseer op een groente en 'n kombinasie van verskillende vrugte.
Wat is groentedag?
Op die foto, produkte vir 'n groentedag
Vasdae, waarin groente geëet word, word beskou as 'n effektiewe manier om gewig te verloor. Voedingkundiges noem hulle "naweke vir die liggaam" of "derm skoonmaak."
Gedurende die dag is dit toegelaat om rou of termies verwerkte groente te eet, verkieslik een produk of 'n kombinasie van verskillende soorte. Benewens plantvoedsel, voeg olie, vlas of sesamsaad by.
'N Vasdag met groente is baie voordelig vir die liggaam:
- versterk die immuunstelsel;
- genees en reinig die interne organe;
- verbeter die werking van die senuweestelsel;
- vul die gebrek aan vitamiene en minerale aan;
- normaliseer die psigo-emosionele toestand;
- verminder die vlak van glukose in die bloed, "slegte" cholesterol;
- laat die spysverteringskanaal skoon en rus.
Groente is 'n bron van plantaardige vesel, wat verteenwoordig word deur oplosbare en onoplosbare vesel. Die stof is 'n 'komplekse koolhidraat', waarvan die spysvertering baie energie bestee.
Oplosbare vesel dien as 'n probiotika en skep 'n gunstige omgewing vir die groei van voordelige bakterieë in die spysverteringskanaal. Hulle voorkom die opname van ligte koolhidrate en vette, daarom is dit eenvoudig onontbeerlik om gewig te verloor. Die onoplosbare dien as 'n skrop, maak die ingewande skoon en bevorder die beweging van voedsel.
Belangrik! Voedingkundiges beveel aan dat u twee groente -vasdae per week bestee. Op ander dae, eet 45-50 g vesel.
Basiese reëls van 'n groentedag
'N Vaste dag met groente is nuttig na 'n vakansie wat ooreet word, vir die voorkoming van hardlywigheid, spysverteringsprobleme en afwykings van die water-soutmetabolisme. Voedingkundiges beveel aan om af te laai as hulle gewig verloor tydens die 'plato' -effek, as die liggaam aanpas by die voorgestelde voedingstelsel en die gewig ophou afneem.
Volg die volgende reëls om voordeel te trek uit die aflaai van groente:
- 'N Monodieet met die gebruik van een soort groente duur 1 dag. In die teenwoordigheid van verskillende produkte word dit toegelaat om dit tot 2-3 dae te verhoog.
- Eet gereeld, elke 2-3 uur. Die totale volume groente is 1-1,5 kg.
- Drink water sonder gas in klein slukkies. Die daaglikse dosis is 2 liter.
- Eet 1 teelepel soggens op 'n leë maag. lynolie.
- In die aand, 1, 5-2 uur voor slaaptyd, drink 'n glas lae-vet kefir.
- Benewens water, drink groen tee, kruietee, suikervrye vrugtebessies.
- Verminder die hoeveelheid sout. As ongesoute groente moeilik is om te eet, geur dit met suurlemoensap, basiliekruid, kardemom, droë pietersielie of seldery.
- As die produk rou geëet kan word, moet dit nie kook of droog word nie. Verhit die res van die groente tot 'n minimum.
- Eet vaste plantvoedsel, smoothies en vars sappe.
- Sluit fisiese aktiwiteit tydens die vasdag uit. Dit is beter om die dag tuis deur te bring en te rus.
- Maak seker dat die daaglikse kalorie -inhoud van voedsel nie 1500 kcal oorskry nie.
- Skuif die vasdag na 'n ander tyd as u ongesteld of moeg voel.
- Groente dae is teenaangedui tydens menstruasie of probleme met die maandelikse siklus, lae bloeddruk, maagsiektes.
Met inagneming van hierdie reëls, verloor hulle van 1 tot 3 kg oortollige gewig per dag. Raadpleeg eers u dokter as daar siektes van die spysverteringskanaal, siektes wat verband hou met hematopoiesis of die kardiovaskulêre stelsel, voorkom.
