Wat is selfkritiek en hoe dit kan manifesteer. Waarom gaan mense dieper in met selfkritiek en hoe kan dit eindig? Die mees effektiewe maniere om selfkritiek in gesonde selfkritiek te verander. Wat ook al die rede vir u ywerige selfkritiek is, u moet leer dat die situasie 'n verpligte regstelling verg. Andersins verander die hele lewe in 'n proses van selfvertering.
Maniere om selfkritiek te bekamp
Die belangrikste kenmerk van die Samoyed is obsessie met jouself en jou onvolmaaktheid. Dit vernietig dit nie net van binne nie, wat siektes en neurotiese toestande tot gevolg het, maar maak dit ook nie interessant vir ander nie. Daarom moet die vernietigende krag van selfkritiek eenvoudig na die skepping herlei word. Daarvoor kan verskeie metodes gebruik word.
Vervolg
Een van die doeltreffendste maniere om selfkritiek te stop, is om te leer hoe om die selfkritiek-modus voor die aksie aan te skakel, en nie daarna nie. Hier kan u die bekende gesegde oor wat beter is om te doen en spyt is, suksesvol toepas as om te spyt oor wat u nie gedoen het nie. Byvoorbeeld, as u iets moet doen wat nie te aangenaam vir u is nie (oproep, gesprek, aksie, besluit), gebruik u interne 'aggressiewe' hulpbronne om uself te laat optree. Dan hoef u uself beslis nie te kritiseer vir passie of 'n gemiste kans nie.
Regte emosies
Maak dit 'n reël om u emosies te bestuur tydens aanvalle van selfvlaging. 'N Streng stelling in hierdie geval sal baie meer effektief wees as aggressie en om jouself te beledig met die laaste woorde. Om dit te kan doen, moet u die kuns bemeester om u emosies te bemeester en u emosionele intelligensie voortdurend te verbeter. En onthou dat erns 'n aggressiewe emosie is wat op die werklikheid gebaseer is en op die regte tyd uitgedruk word, in teenstelling met selfvlagging, wat gebaseer is op emosies en dade, dikwels ver van werklike gebeurtenisse en gevoelens.
Motivering
'N Ander veilige manier om van selfkritiek ontslae te raak, is om die korrekte motivering vir selfkritiek te leer. Positiewe emosies na 'n volmaakte aksie moet naamlik die negatiewe wat dit voorafgegaan het, heeltemal bedek. Met ander woorde, as u uself gedwing het om iets onaangenaams of ondraagliks aan u te doen met behulp van interne skoppe, en u het daarin geslaag, dan sal die vreugde van die resultaat die woede wat u aangespoor het, oorskry. Deur hierdie motivering "die resultaat is die moeite werd" te assimileer, kan elke keer minder moeite gedoen word om te besluit.
Korrekte "spoed"
Die begeerte om betyds vir alles te wees en tegelyk word baie keer 'n rede om jouself te pynig met beskuldigings van onbevoegdheid, swak wil, onbekwaamheid, ongemak, besluiteloosheid, ens. Leer om stadig te haas: stel realistiese doelwitte en nie minder realistiese deadlines om dit te bereik nie. Onthou een van die belangrikste reëls vir die suksesvolle implementering van doelwitte: om 'n uitstekende resultaat te behaal, is dit beter om die proses om dit te bereik in verskillende fases te verdeel. Dit wil sê, om die doel te bereik deur tien klein selfversekerde stappe te maak, en nie een riskante sprong nie. Dit vergemaklik die taak sielkundig en stel u in staat om betyds aan te pas tydens die aksie. En terselfdertyd om te verstaan hoe belangrik die doel is.
Voldoende selfopvatting
Om selfkritiek effektief te beveg, moet u vrugbare grond daarvan ontneem. Om dit te doen, probeer om die gewoonte om jou bene om enige rede te was, te vervang deur die gewoonte om jouself te sien soos jy is. U moet uself aanvaar as 'n persoon met al u eienaardighede en individuele eienskappe wat vroeër die rede was waarom u selfkritiek moes begin. Nou moet u van hulle hou en probeer om dit in voordele te verander, 'n sterk kant van die karakter. Dit is ook ewe belangrik om te leer om jou foute te vergewe en dit nie as 'n rede vir selfvlaging te beskou nie, maar as 'n persoonlike en dus waardevolle ervaring.
Regte atmosfeer
Hoe minder vrye tyd u het, hoe minder waarskynlik is u selfkritiek. Probeer daarom om periodes van leë ledigheid tot 'n minimum te beperk en beset hierdie 'leemtes' met 'n interessante beroep of stokperdjie. Dit sal u nie net tyd gee vir selfkritiek nie, maar dit sal ook positief en entoesiasties by u lewe voeg. Verander u omgewing deur positiewe, opgewekte mense te bevoordeel. Vervang poniekoerante, TV-kyk en feeds op sosiale media deur boeke en artikels met lewensbevestigende betekenis. 'N Ander opsie om geen kans vir selfkritiek te laat nie, is om liefdadigheidswerk te doen. Laasgenoemde sal u veral deeglik bewus maak van die onbeduidendheid van u probleem teen die agtergrond van die probleme van ander mense wat terselfdertyd bly lewe en die wêreld voortbestaan. Kreatiwiteit verander die bewussyn nie minder effektief nie. U kan skilder, musiek, brei, dans, borduur, naai - die belangrikste ding is dat u beroep plesier en positiewe emosies meebring.
Modelleer die situasie
Die belangrikste verskil tussen selfkritiek en gesonde selfkritiek is dat dit 'n begin het, maar geen logiese einde het nie. Leer uself dus om die reël van drie vrae te volg om 'n aanval van selfkritiek betyds te stop. Om dit te kan doen, neem 'n vel papier elke keer as u 'n groot begeerte het om aan self-flagellasie deel te neem, in drie gelyke kolomme. Beantwoord die vraag in die eerste kolom "Wat het ek gedoen?" Dit wil sê, skryf die gebeurtenis neer wat u skuldig laat voel het. In die tweede kolom - met die vraag "Wat kan ek doen?", Met ander woorde, stel u gewenste gedrag in hierdie situasie neer - u woorde, gebare, gedrag, intonasie. In die derde - op die vraag "Wat kan ek môre doen?" So 'n analise sal u help om die omvang van u ervarings realisties te beoordeel en te leer uit die situasie wat gebeur het.
Beplanning
Selfkritiek word gekenmerk deur die feit dat 'n persoon behep raak met die verlede, dit wil sê met 'n gebeurtenis wat reeds gebeur het. Daarom moet u die vektor van u gedagtes en ervarings in die teenoorgestelde rigting probeer skuif. Op pad na die toekoms. Daaglikse beplanning met aand opsomming sal hiermee help. Maak dit 'n reël in die oggend (of die vorige aand) om 'n plan van u optrede vir die dag op te stel, en saans al die voltooide punte deur te trek en die afgelope dag te ontleed. Terselfdertyd, gedurende die dag, probeer om te fokus op die take wat u op hande het, kyk gereeld na die plan wat u opgestel het en prys uself vir u prestasie. Fokus u aandag op wat u wil, waarvan u hou, wat u geniet, en vermy alles wat ongemak en ongemak veroorsaak. Met verloop van tyd sal die vektor van u persepsie van die werklikheid en uself met selfvertroue na die positiewe verander.
Hoe om selfkritiek te hanteer - kyk na die video:
Introspeksie moet in die lewe van elke persoon voorkom, maar nie in die vernietigende vorm van selfkritiek nie. U kan leer om uself reg te stel sonder verwyt en selfvernedering. Om dit te kan doen, moet jy jouself liefhê, jou individualiteit respekteer, die situasie realisties kan beoordeel en die kritikus betyds in jouself kan stop.
