Is dit reg om 'n kilogram per dag te verloor? 7 maniere om vinnig gewig te verloor. Doeltreffende diëte en ander metodes om volume te verminder.
Baie vroue stel 'n doelwit om 1 kg per dag te verloor. Die kwessie is veral relevant op die vooraand van verwarming. En dit is nog interessanter hoe u in die kortste tyd van ekstra kilo's ontslae kan raak as u na die oord reis. Dit word bereik deur verskillende metodes. Daar is ten minste 7 maniere om vinnig in gewig te verloor.
'N Radikale dieet om 1 kg per dag te verloor
As u 1 kg per dag wil verloor, kan u op die eenvoudigste, met die eerste oogopslag die pad volg - om streng dieetbeperkings in te stel. Maar dit is 'n radikale metode! Dit is nie geskik vir almal nie, aangesien dit skadelik vir die gesondheid kan wees. Dit is beter om nie hierdie metode te gereeld te gebruik nie. U kan dit op 'n nota neem as u baie vinnig en baie gewig moet verloor voor 'n gebeurtenis, rus. Om skade te voorkom, word aanbeveel dat u nie langer as 5-7 dae aan streng beperkings voldoen nie.
As sodanig is daar geen spesifieke naam vir 'n radikale dieet vir gewigsverlies van 1 kg per dag nie. U hoef net die volgende streng reëls na te kom:
- Verwyder sout en suiker … Die eerste behou vog, en die effek van die tweede hoef nie spesifiek verduidelik te word nie - daar is geen ekstra "leë" kalorieë nodig tydens gewigsverlies nie.
- Vergeet van snacks … As die maag dit nie toelaat om sake te doen nie, is dit onmoontlik om aan die slaap te raak van honger, slegs suiwer water of natuurlike sap word toegelaat sonder suiker.
- Verdeel die daaglikse kalorie-inname in 4-5 maaltye … Gebruik in elk nie meer as 250 gram nie.
- Gebruik slegs kookmetodes soos kook, bak, stoof, stoom … U moet heeltemal vergeet van braai, braai, rook.
- Moenie aandete eet voor jy gaan slaap nie … Dit is toelaatbaar om 'n peuselhappie te drink nie later nie as 3 uur voor jy gaan slaap.
- Drink, drink en drink weer … Gee voorkeur aan skoon water - van 2 liter per dag. Groen tee kan bygevoeg word.
As u 1 kg per dag met 'n dieet verloor, is dit belangrik om fisiese aktiwiteit te verminder. Aangesien die liggaam 'n minimum van kalorieë sal ontvang. As gevolg hiervan is daar 'n tekort aan energie. Deur intensiewe oefensessies by te voeg, kan u nie gewig verloor nie, maar u gesondheid uitput en ontwrig!
Om die resultate van uitdruklike gewigsverlies te konsolideer met 'n radikale dieet van 1 kg per dag, te oordeel na die resensies, is dit belangrik om dit nie skielik te laat val nie. U moet beslis nie dadelik teruggaan na die gewone spyskaart as dit vol vet, gebraaide kosse, lekkers is nie. Ideaal gesproke 'n gladde oorgang na behoorlike voeding.
Ontgiftingsprogram vir gewigsverlies 1 kg in 1 dag
Baie fiksheidsopleiers en voedingsdeskundiges is eenparig van mening dat 70-80% van die doeltreffendheid van gewigsverlies afhang van wat in die persoon se mond ingaan. Dit wil sê, u kan selfs aan sport deelneem, maar u kan gewigsprobleme ondervind as u vetterige, gerookte, gebraaide kos eet. En omgekeerd: slegs met behulp van voedingskorreksie kan u regtig gewig verloor sonder om te oefen. Op soek na 'n oplossing vir hoe om 1 kg per dag te verloor, gaan tydgenote dikwels na ontgiftingsprogramme. En moenie teleurgesteld wees nie!
Aan die een kant is dit dieselfde werk met voeding. Aan die ander kant gebeur alles volgens 'n ander beginsel as 'n radikale dieet. In werklikheid help 'n detoks -program om gewig te verloor, en dit help ook met die gesondheid, aangesien dit die liggaam van gifstowwe skoonmaak.
Die kern van die metode is gereelde en fraksionele maaltye. Maar terselfdertyd word spesiaal geselekteerde produkte gebruik - wat intestinale beweeglikheid veroorsaak, wat die verwydering van gifstowwe en gifstowwe verseker, asook oortollige vloeistof.
Tydens die ontgiftingsprogram word vleis en vis, eiers en suiwelprodukte vermy. Jy kan nie alkohol drink nie! Die sogenaamde lewendige kombuis word gebruik: vars vrugte en groente word amper nie aan hittebehandeling onderwerp nie. Gedurende die dag moet u vars sappe en smoothies drink, versnaperinge, sop en slaaie eet - en dit alles is plantaardig.
As u die beste maniere soek om 1 kg per dag te verwyder, moet u in gedagte hou dat detox -programme nie vir almal geskik is nie. Kontraindikasies sluit siektes van die ingewande en maag in, veral in die akute stadium. Oor die algemeen is dit beter om 'n dokter te raadpleeg vir enige patologie.
Fietsry vir gewigsverlies 1 kilogram per dag
As 'n dieet minus 1 kg per dag nie 'n opsie is nie weens kontraindikasies of om ander redes, is dit die moeite werd om 'n ander bewese en betroubare manier te gebruik om gewig te verloor - fisiese aktiwiteit. Vir sulke sterk en vinnige resultate is nie alle sportsoorte geskik nie. As u matig, hard en gereeld oefen, sal die gewig geleidelik verdwyn. En baie mense beveel fietsry aan om vinnig gewig te verloor.
Dit is 'n relatief nuwe rigting in die sportwêreld. Ons praat oor 'n groeples op 'n spesiale liggewig oefenfiets. Onder leiding van 'n afrigter draai die groep die wiele en verbeel hulle hulle hoe hulle oor rowwe terrein moet jaag. Die ooreenstemmende stemming word bepaal deur korrek geselekteerde musiek - energiek, ritmies, positief.
Slegs met die eerste oogopslag lyk dit asof daar niks ingewikkeld is in fietsry nie. Maar net deur 'n oefenfiets te koop, kan u tuis nie die gewenste resultaat bereik nie. Die feit is dat die opleiding volgens 'n spesiale program plaasvind.
Die las verander periodiek as gevolg van verskeie faktore:
- trap spoed;
- weerstandsvlak;
- posisie van die liggaam.
In die program word verskeie tussenposes aangebied. Sommige periodes is 'n ware toets van uithouvermoë. Aangesien u moet ry, hoeveel krag is genoeg, terwyl die pols van die skaal af is. In ander segmente van die les neem die tempo af. 'N Persoon ry onderskeidelik sit of staan, verskillende spiergroepe werk. Selfs as gevolg van 'n verandering in die helling van die romp, verander die las en die effek op die spiere reeds. Hierdie verlies van 1 kg per dag gaan gepaard met die vorming van 'n pragtige liggaamsvorm.
Dit is waar dat nie almal so 'n intense les kan doen nie. As u ten minste 'n bietjie ervaring in sport het, kan u op fietsry reken. Met patologieë van die kardiovaskulêre stelsel is 'n dokter se konsultasie nodig. Aan die een kant is die las goed vir die hart. Maar in sommige siektes is dit teenaangedui.
Stoomkamer vir gewigsverlies een kilogram op een dag
Baie het sekerlik self opgemerk hoe ligte ontstaan na 'n besoek aan die badhuis of sauna. As u op die weegskaal kom, sal hulle dit behaag: die syfer sal beslis afneem. Met die regte benadering is dit heel moontlik min 1 kg per dag te kry.
Net die metode is nie vir almal toegelaat nie, aangesien die stoomkamer nog 'n toets vir die liggaam is. Dokters beveel ook nie aan om meer as 2 keer per week 'n stoombad te neem nie. Maar met 'n bekwame organisasie van die proses, kan u ontslae raak van nie eers een nie, maar ook twee, drie, indien nie vier kilogram.
Eerstens moet u ten minste 'n dag vantevore voorberei om na die badhuis te gaan. Want voor dit kan u nie vetterige, gerookte en pittige kos eet nie. Ideaal gesproke, maak 'n vasdag. Soggens, op die beplande datum van 'n besoek aan die stoomkamer, eet hulle slegs 'n klein gedeelte hawermout wat in water gekook is vir ontbyt. Dan is nog 'n ligte peuselhappie moontlik. Maar nie later nie as 2 uur voor die bad.
Om 1 kg op 'n dag te verloor, net deur plesier, volg die volgende algoritme van aksies:
- Gaan in die stort, gooi eers warm water en dan koud. Hierdie fase duur drie minute.
- Gaan na die stoomkamer vir 5-7 minute. In die eerste lopie lê hulle op die onderste rak.
- Stort weer - hierdie keer warm. 'N Kort rus in die kleedkamer - ongeveer 'n kwartier.
- Gaan weer na die stoomkamer - hierdie keer met 'n badbesem en 'n massasiehandskoen. Toegang begin vanaf die onderste rak. Nadat u 2 minute daar warm geword het, gaan hoër. Die vel word daar vir vyf minute gestoom. Dit is die belangrikste stadium: op hierdie tydstip word die bloedsomloop geaktiveer en sterk sweet veroorsaak. Bly nog drie minute op die onderste rak voordat u vertrek.
- Weer in die stort met warm water en in die kleedkamer vir 5-7 minute.
- Dan kan u besoeke herhaal solank die liggaam dit kan weerstaan. Gewigsverlies van 1 kg per dag in die sauna gaan nog vinniger as u stoom kombineer met massering.
Ons moet nie vergeet om die vloeistof wat in die stoomkamer verlore gaan, vol te maak nie. Dit is die beste om vir hierdie doel warm water met suurlemoensap te drink, 'n halwe glas op 'n slag. Alternatiewelik sal bosbessiesap goed wees. Maar na die laaste besoek aan die stoomkamer is dit beter om nie meer te drink nie: hierdie vog sal nie meer met sweet uitkom nie, maar sal swel.
Verslankingsmassage vir 1 kg in 1 dag
Op soek na effektiewe maniere om 1 kg per dag te verloor, onthou baie selfs van massering, dit is net om hierdie idee te verwerp. En heeltemal tevergeefs! Terloops, hy kan behaag met uitstekende resultate.
Op baie maniere is massering selfs meer effektief as 'n stoomkamer: 'n spesialis breek doelbewus vette af, en in 'n bad is vog 'n belangrike deel van die verlies. Boonop is dit nie skadelik nie, anders as 'n radikale dieet. Daar is 'n minimum van kontraindikasies; u het nie 'n goeie fisiese vorm nodig nie. 'N Ander ding is dat u 'n ware professionele persoon in sy vakgebied benodig om die gewenste resultaat te bereik.
Verskeie tipes massering word gebruik in die vorming van die liggaam. Die spesialis sal die mees effektiewe impak kies, met inagneming van die eienskappe van die figuur. Hy sal aandag gee aan die toestand van die liggaam as 'n geheel, vrae stel oor die rusregime en dieet.
Ongeag die keuse van 'n spesifieke tegniek, werk massage soos volg:
- Vetafsettings word aktief geknie, gebreek deur die hande van 'n meester of ander gereedskap.
- Die vel en spiere is getinte.
- Gebreekte vette word uit die liggaam verwyder.
Om te sien hoe elke dag 1 kg onmiddellik na die massage vertrek, is dit gewoonlik nodig vir mense met baie lywige vorms. As die gewig effens hoër is as die norm, sal gewigsverlies nie so vinnig en duidelik wees nie. Maar die effek bly lank, indien nie vir ewig nie, vas.
In sommige gevalle reageer die liggaam op massering baie stadig. Meer presies, prosedure na prosedure gaan deur, sonder resultaat - dan skielik, na afloop van die kursus, 'n skerp gewigsverlies. Maar terselfdertyd bly dit steeds spaarsaam vir die gesondheid.
Die voor die hand liggende voordeel van die metode is dat die masseerterapeut die weefsel knie en in werklikheid herleef. Voedsel keer terug na hulle saam met die verspreiding van bloed. Die produksie van kollageen en elastien word geaktiveer, oor die algemeen word selvernuwing beter. Dus, nadat die vet weg is, word die vel ook stywer. Dit is 'n beduidende verskil as om gewig te verloor met 'n radikale dieet, wanneer slap voue kan ontstaan na 'n sterk gewigsverlies.
Volgens resensies help 1 kg per dag om limfdreinering te verlig. Die uiteinde is 'n spesiale effek op die liggaam. Tydens die werk begin die masseur die limfvloei, wat help om oortollige vloeistof en gifstowwe vinnig en doeltreffend te verwyder. Die bloedsirkulasie in die weefsels verbeter, die selle ontvang voeding en herlewingsprosesse word begin. As gevolg van die verbetering van limfsirkulasie, word letterlik vanaf die eerste prosedure die volume aansienlik verminder en word spiertonus terselfdertyd herstel. Dit is ook belangrik dat hierdie metode baie voordelig vir die gesondheid is. Gewigsverlies gaan dus gepaard met die versterking van die liggaam, in teenstelling met metodes wat selfs kan benadeel.
Bad met sout vir gewigsverlies 1 kg per dag
Hierdie prosedures word heeltemal tevergeefs verdiskonteer. Hulle word nie heeltemal ernstig opgeneem nie, omdat hulle glo dat 'n bad net help om spanning te verlig, om in die aand te ontspan na 'n moeilike dag. Kenners raai u egter aan om so 'n eenvoudige en bekostigbare oplossing vir almal te probeer as u die beste antwoord wil vind op die vraag hoe om 1 kg per dag te verloor.
Om 'n resultaat te behaal, is dit weliswaar belangrik om sekere reëls wat hieronder bespreek word, streng na te kom. En dit is ook die moeite werd om die aanvanklike data in ag te neem. As die meisie oor die algemeen slank is, maar in die winter 'n figuur bekend gestel het, sal een prosedure help om 'n bietjie oortollige gewig te verloor. As daar ernstige probleme is, is dit tyd om oor vetsug te praat, dan is die resultaat skokkend - vanuit 'n goeie oogpunt.
U kan nie twee uur voor die prosedure eet nie. Hoe om presies te bad om die gewenste effek te bereik:
- Eerstens moet u die liggaam deeglik opwarm. Dit is die beste om 'n stel oefeninge te doen. Maar dit is toelaatbaar om slegs 'n natuurlike kwas te gebruik wat vir droë massering gebruik word. Dit is geriefliker om 'n gereedskap met 'n lang handvatsel te neem, sodat u die liggaam behoorlik kan verwerk sonder om hulp te betrek. Spesifieke aandag word geskenk aan die mees problematiese gebiede.
- Na die massering word die bad gevul. Soveel water is nodig dat dit die bors bereik wanneer dit ondergedompel word. Die beste temperatuur is gemaklik vir mense, maar nie hoër as 38 grade nie.
- Soute word by die water gevoeg, wat - gewone seesout sal doen. Dit word eers verdun in 'n aparte houer met warm water en neem 0,5 kg per 300 ml. Dan word die oplossing in 'n bad gegooi. Die prosedure sal selfs meer effektief wees as u bischofiet sout gebruik. Dit is verryk met verskillende minerale, waaronder magnesium en broom. Hierdie elemente begin aktiewe lipolise -prosesse, versnel metaboliese prosesse. Bischofiet sout word minder benodig - 2 kg. Om 'n oordosis broom uit te sluit, word sulke baddens herhaal met 'n breek van 2 dae of meer!
- Nadat hulle die bad gedompel het, monitor hulle sodat die water nie na die hart toe kom nie. Andersins kan die prosedure u gesondheid negatief beïnvloed. Hulle lê ongeveer 20 minute in die water en probeer ontspan.
- Gedurende die prosedure moet u koel water drink. In 'n soutbad sweet 'n persoon aktief, so daar is 'n verlies aan vloeistof. Dit is 'n goeie ding, aangesien dit die gebreekte vet en gifstowwe daarmee verwyder. Maar ontwatering moet vermy word.
- Om die effek te maksimeer, kan u masseerbewegings van probleemareas uitvoer.
- Aan die einde word hulle vinnig met 'n stort gespoel, afgevee en toegedraai in 'n warm kleed. Dit bly ongeveer 20 minute rustig sit.
Alternatiewelik kan u wissel tussen verskillende baddens om nie u gesondheid te benadeel nie, maar om aktief gewig te verloor. Terloops, dit is heel moontlik om 1 kg per dag te verloor as u nie warm, maar yswater in 'n bak opvang nie. Dit is 'n ware spanning vir die liggaam, wat die prosesse van vetverbranding en weefselregenerasie veroorsaak. In hierdie geval is dit ook nodig om op te warm voor die bad. Nadat hulle yswater daarin getik het, word hulle 10 minute lank gedoop, nie meer nie. Vir 'n groter effek, voeg ysblokkies by - 10-15 stukke. Aan die einde word hulle met 'n handdoek gevryf en toegedraai in 'n badjas. Met gesondheidsprobleme en verswakte immuniteit, is dit beter om nie ysbaddens te oefen nie!
Verslankingspakkette vir een kilogram in 1 dag
As u die vraag bestudeer om gewig te verloor met 1 kg per dag, moet u aandag gee aan hierdie metode. Die voordeel van wraps is dat u spesifieke probleemareas kan teiken. Boonop verloor 'n persoon met 'n behoorlik gekose resep nie net gewig nie - vetverbranding gaan gepaard met 'n toename in velkleur, sodat 'n slap vel vermy kan word.
U kan beide koue en warm toedienings gebruik. Beide werk op dieselfde beginsel: hulle beklemtoon die selle, en daarom begin die vernietiging van die gehate ekstra kilo's.
Warm omhulsels word gedoen met behulp van verbindings wat verhit word tot 37-38 grade. As gevolg hiervan brei bloedvate uit, versnel bloed- en limfvloei. Vetselle word afgebreek, vervalprodukte word deur die porieë uitgeskei, wat uitbrei as gevolg van die "kweekhuiseffek". U kan hierdie resep gebruik: neem 2 eetlepels. l. warm vloeibare heuning, voeg 1-2 druppels pepermentolie en 1-2 druppels sitrus-essensiële olie by. Na vermenging word die mengsel oor probleemareas versprei, toegedraai in kleefplastiek, toegedraai en 'n halfuur laat rus. Neem dan 'n warm stort en pas u gunsteling room aan die einde toe.
Koue toediening word uitgevoer met verbindings by kamertemperatuur. Onder hierdie invloed neem die lumen van die kapillêre af, wat ook lei tot stimulering van bloedvloei en versnelde metabolisme. Vir die prosedure is seewier uitstekend, wat 'n halfuur lank by water by kamertemperatuur geweek word. Dan word hulle daarin toegedraai, in 'n foelie toegedraai en 30 minute gewag. Voltooi die stortprosedure.
Hoe om gewig te verloor met 1 kg per dag - kyk na die video:
As u die beste oplossing vir u kies, hoe om 1 kg per dag te verloor, is dit die moeite werd om te onthou dat die doeltreffendste 'n ingewikkelde metode is. Dit is beter om 'n gesonde dieet te beoefen, te oefen, gereeld liggaamsmassas uit te voer en te masseer, met sout te bad en na die bad te gaan.
