'N Wonderlike delikate omelet vir diegene wat omgee vir hul gesondheid! Kook dit sonder 'n pan en sonder 'n druppel olie! Hierdie gereg sal 'n beroep op beide kinders en hul ouers hê.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook met foto
- Video resepte
Eiers self is 'n dieetproduk, en 'n behoorlik voorbereide omelet sal help om al die voedingstowwe en spoorelemente wat dit bevat, te bewaar. Boonop kan die omelet bedien word, selfs aan die kleinste, sowel as aan diegene wat deur dokters 'n dieet voorgeskryf word, sonder 'n druppel vet. Berei 'n dieetomelet saam met u kinders voor, en hulle sal verheug wees: 'n omelet in 'n pot is immers nie net lekker nie, maar ook baie lekker! Vir hierdie gereg benodig u die algemeenste bestanddele: eiers en melk, sowel as sout en speserye.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 120 kcal.
- Porsies - 1 stuk
- Gaarmaaktyd - 25 minute
Bestanddele:
- Hoender eier - 1-2 stukke
- Melk - 50 ml
- Sout, peper - na smaak
- Groente vir opdiening
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n dieetomelet in 'n pot met 'n foto
1. Breek 'n eier in 'n bak, voeg sout en peper na smaak by, voeg melk by. Meng die bestanddele met 'n vurk tot glad. As jy 'n ryker kleur wil hê, kan jy 'n knippie kerrie, borrie of paprika byvoeg.
2. Giet die omelet in die pot.
3. Plaas die pot in 'n kastrol en gooi soveel water dat die vlak effens hoër is as die vlak van die omelet in die pot. Sit die kastrol aan die brand en bring tot kookpunt en verlaag die hitte. Kook tot die omelet gaar is. Plaas 'n handdoek op die bodem van die pot om te verhoed dat die pot bars. As die blikkie opduik (dit gebeur), sit 'n bord bo -op.
4. Haal die omelet liggies uit die pan met water. Die voltooide omelet het in volume toegeneem en gebak.
5. Haal dit uit die pot met 'n lepel, sit dit op 'n bord en besprinkel met gekapte kruie voor dit bedien word.
6. Dieetomelet in die pot is gereed. Sy delikate tekstuur sal jou aangenaam verras, en die smaak daarvan is geensins minderwaardig as 'n gereg wat in 'n pan gekook word nie. Probeer dit en kyk self! Smaaklike ete!
Sien ook video resepte
1. Hoe om 'n omelet in 'n pot te maak:
2. Kook 'n omelet in 'n pot vir kinders:
