As kinders nie regtig van hawermout hou nie, versier dit dan met bessies en sit 'n skeppie roomys daarby. Dan word die graan wat voorheen nie lief was nie, 'n geliefde gereg, nie net vir kinders nie, maar ook vir volwassenes. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Hawermout is altyd ingesluit in die dieet, die spyskaart van atlete, kinders en mense wat gewig wil verloor. Die graan bevat stadige regte koolhidrate, vitamiene en 'n bietjie proteïene. Pap gee krag, voed en versadig goed. Nadat u 'n bord hawermout geëet het, voel die maag lig en is daar geen swaarkry nie. Hawermout is veelsydig omdat geskik vir ontbyt, middag etes en aandetes. Dit kan te eniger tyd verteer word.
Jy kan pap van hawermout of graan kook. Natuurlik is heel grate gesonder, maar dit neem lank om te kook. Daarom gebruik ons in die meeste gevalle kitsgraan. Dit is fyngedrukte en gekookte korrels wat vooraf voorberei word. Hulle word beter opgeneem en kook binne 'n maksimum van 5 minute.
Om hawermout met plesier te geniet, word dit aangevul met bymiddels wat die smaak verbeter en die voedingswaarde verhoog. Uit 'n verskeidenheid opsies stel ek voor om hawermout op 'n roomys te maak en met kersies aan te vul. Ondanks die feit dat die vlokkies in hierdie resep nie met melk gestoom word nie, maar met kookwater, maak die gereg baie voedsaam en bevredigend. Daarbenewens sal hawermout met 'n lepel roomys goed afkoel op 'n warm somersdag.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 98 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 80 g
- Kersies - 'n paar bessies
- Drinkwater - om die vlokkies te stoom
- Sondae - 50 g
Stap vir stap kook hawermout met kersies op 'n roomys, resep met 'n foto:
1. Giet die hawermout in 'n bak.
2. Giet kookwater oor hulle in 'n verhouding van 1 tot 2. Dan sal die pap matig konsekwent wees. As u 'n dikker pap wil hê, neem dan 1,5 keer meer water, meer skaars - 2,5 keer. Bedek die vlokkies met 'n deksel en laat staan vir 5 minute.
3. Na hierdie tyd absorbeer die vlokkies al die water. Voeg 'n bol roomys by hulle en versier met kersies. Roomys kan met warm pap gemeng word of op vlokkies gesmelt word. Roomys kan van enige aard wees: sjokolade, crème brulee, vrugte, ens. Kersies kan ook vervang word met ander seisoenale bessies of dié wat u baba liefhet.
Sien ook die video -resep oor hoe om lui hawermout te kook.
