Wil u 'n heerlike, maar ligte ontbyt voorberei? Maak hawermout in water met gedroogde vrugte. Hartlike en gesonde kos vir alle pap liefhebbers! Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Pap is 'n wonderlike ontbytgereg. Korrek gekookte pap moet op 'n bord met 'n skyfie gehou word en nie vervaag nie. Ons berei vandag 'n viskeuse hawermoutpap voor met ontbyt in water met gedroogde vrugte. In hierdie resep word die vlokkies nie in water gekook nie, maar gestoom met droë vrugte in kookwater. Dit blyk 'n baie voedsame en lekker pap vir ontbyt of middagete. Maar as u lief is vir dunner hawermout, neem dan meer water. Gedroogde vrugte gee die gereg 'n soet en suur smaak en 'n ekstra voedingswaarde. Hawermout kan op baie verskillende maniere gekook word, met die toevoeging van u ander gunsteling bestanddele. Byvoorbeeld, die mees algemene toevoeging is rosyne. Daarmee saam is die gereg ook lekker en gesond.
Benewens die smaak van die gereg, het hawermout baie nuttige eienskappe. Die belangrikste is die normalisering van die maag en ingewande. Die gebruik daarvan help aansienlik om die toestand van die vel, hare en naels te verbeter. Dit kalmeer die senuweestelsel, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe, verwyder cholesterol met gal en normaliseer bloedsuikervlakke. Hawermout versnel metabolisme, verbeter velelastisiteit en bindweefselsterkte. Hawermout is nuttig in die behandeling van maagsere en gastritis. Dit verbeter eetlus en voorkom hardlywigheid en diarree. En dit is nie die hele lys van genesende eienskappe nie. Gebruik dus hierdie lekker, gesonde en maklik om te berei so gereeld as moontlik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 95 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 7 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike havervlokkies - 75 g
- Heuning - 1 eetlepel of na smaak
- Gedroogde appelkose of ander gedroogde vrugte (pruimedante, rosyne, dadels, vye) - 15-20 g
- Drinkwater - vir stoom
Stap vir stap kook hawermout in water met gedroogde vrugte, resep met foto:
1. Kies 'n gerieflike diep houer waarin u pap sal kook. Gooi hawermout daarin. Was gedroogde appelkose, droog, sny in stukke van enige grootte en voeg in 'n bak met graan.
2. Giet kookwater oor die kos sodat dit dit 1 vinger hoër bedek. Dan sal die pap dik wees. As u van vloeistof hou, verdubbel die hoeveelheid water 2 keer. Bedek die hawermout met 'n deksel en laat dit vir 5 minute staan om te swel en uit te brei. As die hawermout in water met gedroogde vrugte gereed is, voeg 'n lepel heuning by en roer. U kan nie heuning met kookwater stoom nie, anders verloor dit alle genesende eienskappe. En as heuning allergies is, vervang dit dan met suiker of u gunsteling konfyt. Die gereg kan warm of verkoel bedien word.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met vrugte te kook.
