Die beste ontbyt is hawermout. Nuttig en vinnig in 'n mikrogolfoond gaar. 'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van hawermout met gedroogde vrugte en melk in die mikrogolfoond. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Hawermout is 'n opbergplek van vitamiene, minerale en voedingstowwe. Dit bestaan uit proteïene, vesel en plantaardige vette. As gevolg van die eienskappe van vlokkies, het die produk 'n gunstige uitwerking op die funksionering van die spysverteringstelsel en kan dit op enige tyd van die dag verteer word, sonder om bang te wees om die figuur te bederf.
Vandag is hawermoutverbruikers geneig om te kies vir hawermout, wat 'n hoogs afgeplatte hawermout is. Hulle word beter deur die liggaam opgeneem en neem nie veel tyd om te kook nie. Hawermout word meestal vir ontbyt voorberei. Dit is die perfekte maaltyd vir die oggend. Die gereg gee energie, gee krag, krag, help die liggaam om stres te hanteer en versadig lank. Tot middagete voel u nie honger nie en wil u nie iets eet nie. 'N Mikrogolfoond sal die proses van ontbyt baie vereenvoudig. Hierdie resep neem nie veel tyd in beslag nie. U kan so 'n pap in 'n mikrogolfoond in melk en in water kook, of twee produkte in gelyke verhoudings kombineer. En om 'n wonderlike smaak by 'n gesonde en smaaklike gereg te voeg, gebruik ons gedroogde vrugte.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 104 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5-7 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 100 g
- Melk - 200 g
- Gedroogde appelkose - 1 eetlepel
- Suiker - opsioneel en na smaak
- Gedroogde pruime - 1 eetlepel
Stap vir stap bereiding van hawermout met gedroogde vrugte en melk in die mikrogolfoond, resep met foto:
1. Giet die hawermout in 'n houer, in die bas kook jy pap in die mikrogolfoond. Neem die groter skottelgoed. As u dit minder inneem, bestaan die risiko dat die melk kan "ontsnap", en dan moet u die mikrogolfoond was. Let daarop dat u nie ystergeregte in die mikrogolf kan sit nie.
2. Voeg gedroogde appelkose en pruime by die gars. Was die bessies eers, en as dit baie droog is, gooi dit dan oor met warm water om sagter te word. Voeg suiker of heuning by die kastrol, indien verkies.
3. Giet melk oor die kos totdat dit die papvlak met 1 cm bedek.
4. Bedek die bord met 'n deksel of handige piering en plaas in die mikrogolfoond. Kook die pap vir 3-5 minute met 'n krag van 700-750 watt.
5. Gedurende hierdie tyd neem die vlokkies toe in volume, word sag en bruikbaar. Roer die pap en sit dit voor op die tafel. U kan 'n stuk botter of fyngemaakte neute by die voltooide pap voeg.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om heerlike en gesonde ontbyt hawermout sonder melk en suiker te maak!
