Hawermout is baie gesond. As u dit gereeld gebruik, kan u geheue en denke verbeter, cholesterolvlakke en oortollige gewig verminder en die spysverteringskanaal verbeter. Maar in sy oorspronklike vorm het dit al vervelig geword, en hoe om dit te diversifiseer, lees verder in die artikel.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Ouers voed hul kinders altyd soggens met hawermout. En almal is bekend met die situasie wanneer 'n kind wispelturig begin wees en weier om ontbyt te eet. Dit is natuurlik byna onmoontlik om 'n kind met gewone hawermout te voed. Maar sonder om met die baba te twis, kan u hom behaag en 'n vervaagde gereg baie mooi en lekker maak. Om dit te kan doen, moet hawermout aangevul word met voedsel waarvan u baba hou. Dan is die kind altyd gesond, goed gevoed en sal hy graan geniet. In hierdie resensie stel ek voor dat hawermout met roomys bedien word, wat geen kind sal weier nie.
U kan enige roomys gebruik vir hierdie resep wat tuis beskikbaar is. Tuisgemaakte roomys sal ook werk. Boonop kan die maaltyd aangevul word met enige seisoenale bessies en vrugte wat by u baba se smaak pas. Dit is ook toegelaat om pap te gebruik, wat reeds gedroogde graan, vrugte en bessies bevat. Hierdie mengsels is net so nuttig.
U kan pap in melk, water kook, of albei vloeistowwe kombineer. Die versadiging en smaak van die gereg sal hiervan afhang. Die vlokkies is geskik vir beide onmiddellike voorbereiding en gewone Hercules van die Extra -reeks. In die eerste geval is dit genoeg om kookwater oor die graan te gooi.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 88 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike hawermout - 100 g
- Roomysbroodjies - 80 g ('n ander tipe roomys is moontlik)
- Kersies - 5-7 bessies (jy kan konfyt of ander bessies byvoeg)
Kook hawermout met roomys
1. Giet die graan in 'n diep bak. Voeg suiker by indien nodig. Hou egter in gedagte dat roomys reeds soet is, moenie dit te veel met suiker oordoen nie.
2. Vul die graan met warm water en bedek dit met 'n deksel. Laat staan vir 5 minute. U kan ook die vlokkies met warm melk gooi. Die hoeveelheid vloeistof moet in 'n verhouding van 1: 2 wees (vlokkies: vloeistof). Dan blyk die pap nie dik of vloeibaar te wees nie. As u 'n dunner gereg verkies, verhoog dan die volume vloeistof onderskeidelik, en omgekeerd, verminder dit.
3. Gedurende hierdie tyd stoom die pap uit, swel en verdubbel in volume. As jy Hercules "Extra" -vlokkies gebruik, kook dit anders. Giet graan in 'n kastrol, bedek met water of melk en plaas op die stoof. Na kook, verlaag die temperatuur en kook onder bedekking vir 10-15 minute. Hulle kan ook by kamertemperatuur in water geweek word en oornag gelaat word, en soggens 1-2 minute lank kook.
4. Sit die voorbereide pap op 'n bord, sit 'n bal of twee roomys en versier met kersies, waaruit u die sade eers verwyder.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om gesonde hawermout vir ontbyt te maak.
