Ontdek waarom veselontsteking voorkom en hoe dit die vordering van u liggaamsbou kan beïnvloed. Almal wil so lank as moontlik en pynloos lewe. Om hierdie rede werk wetenskaplikes voortdurend aan die skep van nuwe medisyne en metodes om verskillende inflammatoriese prosesse uit te skakel. Hierdie artikel behandel die kwessie van inflammasie in spiere en weefsels.
Wat is ontsteking?
Inflammasie is die reaksie van die menslike liggaam op beserings of infeksies. Daar moet op gelet word dat dit dikwels pynlik is. Die pyngevoelens wat ontstaan tydens ontstekingsprosesse, hou nie verband met die skade self nie, maar met die liggaam se reaksie daarop.
Na die aktivering van die inflammatoriese proses stel die liggaam spesiale stowwe vry - sitokiene. As gevolg hiervan vind plaaslike uitbreiding van bloedvate en kapillêre plaas, wat lei tot 'n toename in temperatuur en rooiheid van die beskadigde gebied. Na vasodilatasie neem die gapings tussen die selle in die vate toe, en die bloedplasma, saam met die immuunselle, kom op die plek van besering. Dit veroorsaak weer swelling.
Danksy sitokiene lok die selle in die vate die immuunselle (wit) van die plasma na hulself en sypel na die plek van skade. Om weefsels van patogene mikrobes en dooie weefsel te reinig, sintetiseer wit selle spesiale stowwe wat die inflammatoriese proses verhoog. Ook gedurende hierdie tydperk is selfs opsetlike weefselskade moontlik, wat pyn veroorsaak. Ondanks die taamlik negatiewe beskrywing van hierdie proses, is akute ontsteking 'n integrale deel van die menslike lewe.
As gevolg van die ontstaan van tydelike edeem, verhoog die liggaam die aantal immuunselle op die plek van skade, wat patogene vernietig en sodoende die herstelproses begin. As dit nie gebeur nie, kan die gevolge baie ernstiger wees.
Oefeningverwante spier- en weefselontsteking
U moet verstaan dat die inflammatoriese prosesse wat deur intense opleiding veroorsaak is, positief is. Spiersametrekking versnel die sintese van sitokiene wat spierweefselontsteking aktiveer. Vir immuunselle beteken die teenwoordigheid van sitokiene die vermoë om te kommunikeer.
Hulle dui proteïenverbindings aan en is van groot belang vir die liggaam. Byvoorbeeld, interlik-6 verhoog die spierweefsel se vermoë om glukose en vetsure op te neem, waardeur die benodigde hoeveelheid energie verkry word. As gevolg hiervan kan ons met vertroue sê dat sitokiene spiergroei prosesse aktiveer.
As mikroskade deur spierweefsels ontvang word, word die produksie van meganiese groeifaktor plaaslik versnel, wat in kombinasie met 'n toename in die aantal wit selle die verdeling van satellietvesels aktiveer. As 'n analogie van hierdie proses kan 'n mens die konstruksie noem van strukture wat begin het nadat hulle gedeeltelik deur 'n tornado vernietig is.
Wat is chroniese ontsteking?
Dokters beskou chroniese ontsteking as 'stadige moordenaars', net soos te veel inspanning. As akute ontsteking as 'n noodsaaklike en belangrike proses beskou kan word, is chroniese inflammatoriese prosesse stelselmatig en kan dit spierpyn veroorsaak. Met die ontwikkeling van ernstige vorms kan chroniese ontsteking lei tot hartsiektes en 'n skerp toename in insulienweerstand. Die grootste probleem met chroniese inflammatoriese prosesse is nie dat dit tydelike gestremdheid veroorsaak nie, maar die moontlike gevolge in die toekoms.
Meestal word chroniese ontsteking geassosieer met 'n skending van die vetmetabolisme. Dit is moontlik as die balans in die gebruik van omega-3 en 6. in wanbalans is, wat lei tot 'n hoë mededinging tussen hierdie stowwe. U moet dus versigtig wees vir oproepe om meer as 20 gram visolie per dag te verbruik.
Stowwe wat ontsteking veroorsaak
Nou sal ons praat oor verskeie stowwe wat onder sekere toestande ontsteking in die liggaam kan veroorsaak:
- Prostaglandiene. Dit is metaboliete van vetmetabolisme, wat onder sekere omstandighede die inflammatoriese proses kan aktiveer of onderdruk. Alle prostaglandiene wat tydens omega-3 metabolisme geproduseer word, het byvoorbeeld anti-inflammatoriese effekte.
- Transvette. Onthou dat hierdie stowwe uit u dieet verwyder moet word. Transvette kan die normale vetmetabolisme belemmer. Boonop vervang dit nuttige vetsure in sellulêre strukture, wat lei tot 'n toename in insulienweerstand.
- Alkohol. Dit het 'n meganisme soortgelyk aan transvette om die sintese van omega-6-desaturase te vertraag. In die liggaam van alkoholiste is daar meestal 'n fokus op 'n chroniese inflammatoriese proses.
- Insulien. Nou praat ons van 'n eksogene hormoon wat gereeld deur atlete gebruik word. Hierdie middel kan ook inflammasie in die liggaam stimuleer.
Die behoefte en maniere om die inflammatoriese proses te bekamp
As u anti-inflammatoriese middels gebruik soos aangedui, sal dit u liggaam nie benadeel nie. 'N Ander ding is wanneer 'n persoon by 'n handvol, byvoorbeeld, hoofpynpille drink. Die gebruik van hierdie tipe geneesmiddel kan die spiergroei aansienlik vertraag.
Om chroniese ontsteking te voorkom, moet u daarop fokus om 'n balans tussen omega-6 en 3. te handhaaf. U moet ook vleis van diere wat met gras gevoer word, verkies. Anders as lewende hawe wat op mengvoere verbou word, het dit 'n volledige aminosuurprofiel. Moenie baie suiker eet nie, en as u oorgewig is, probeer om daarvan ontslae te raak.
Vir meer inligting oor die biochemie van spierweefsel, sien hierdie video:
[media =
