Leer hoe u die water- en soutbalans behoorlik kan handhaaf om maer spiermassa te bou, terwyl u die spierdefinisie behou. Water speel die belangrikste rol in ons lewe. Dit is betrokke by 'n groot aantal biochemiese reaksies in die liggaam en is die metaboliet daarvan. In die liggaam werk water as 'n oplosmiddel, voertuig, hitte -isolator, koeler, ens.
Die liggaam handhaaf 'n konstante volume sirkulerende vloeistof. Die gemiddelde persoon verbruik gedurende die dag ongeveer twee en 'n half liter water. Water word uit die liggaam uitgeskei deur urine, asem, sweet, en daarom is dit nodig om baie water te verbruik. Die liggaam streef na balans in alles. As dit op water toegedien word, moet atlete homeostase van liggaamsvloeistowwe in liggaamsbou bou.
Water-soutbalans in liggaamsbou
Aangesien die osmolaliteit van die meeste vloeistowwe in die menslike liggaam ongeveer 290 mOsm / kg is, is alle ekstern en intrasellulêre vloeistowwe in osmotiese ewewig. Eenvoudig gestel, met enige verlies van water, vloei intrasellulêre vloeistof uit die selle. Let daarop dat die liggaam toegerus is met 'n baie presiese meganisme om die osmolaliteit van die ekstrasellulêre vloeistof te reguleer om groot volume skommelinge te voorkom. Met 'n algemene vloeistofverlies, sê tydens sweet, word die ekstrasellulêre vloeistof hipertonies. Selfs 'n geringe toename in osmolaliteit is voldoende om die sintese van antidiuretiese hormoon te aktiveer. Terselfdertyd is die vloei van water van buite noodsaaklik. Dors is die reaksie van die menslike liggaam op 'n gebrek aan vloeistof. As u eers drink, kan u dors uitskakel voordat osmolaliteit weer normaal word. Daar moet op gelet word dat dit 'n baie akkurate meganisme is om vloeistof homeostase in die liggaam te bereik. Primêre drink is egter skaars in die alledaagse lewe. Dikwels drink mense as hul keel droog is of as hulle eet. Dit word sekondêre drink genoem. Met ouderdom begin 'n persoon om verskillende redes minder water verbruik.
Dit is baie belangrik om nie net vloeistofhomeostase te handhaaf nie, maar ook om die water-soutbalans te handhaaf. Met 'n tekort aan sout in die liggaam, neem die afskeiding van antidiuretiese hormoon af, wat die tempo van vloeistofuitskeiding verminder. Met 'n toename in die soutkonsentrasie in die liggaam, neem die plasma -osmolaliteitindeks toe en die produksie van antidiuretiese hormoon versnel. As gevolg hiervan word meer vloeistof uit die liggaam uitgeskei.
Lees meer oor die water-soutbalans, isotoniese middels en die werklike oorsake van vetsug in hierdie video:
