Havermout vir gewigsverlies, vir 'n pragtige figuur, vir gesondheid, vir versadiging … En hoe goed is sy nie! As dit nie vir een "maar" was nie. Sy raak vinnig verveeld op haar eie. Daarom moet dit gekook word met 'n verskeidenheid heerlike kosse, soos kiwi.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Een van die belangrikste plekke onder alle diëte vir gewigsverlies is hawermout. Hierdie korrels gee 'n effektiewe en nuttige resultaat om die figuur die gewenste vorm te gee. Dit help om gewig te verloor, vinnig gewig te verloor, en die belangrikste is om ontslae te raak van baie siektes. Hawermout is 'n baie gesonde produk. Dit verlaag bloedcholesterol, bestry hardlywigheid, normaliseer die spysverteringskanaal, versterk die immuunstelsel, gee krag, voorkom diabetes en vetsug. En natuurlik kan vlokkies u help om gewig te verloor.
Kiwi -hawermout is nog 'n heerlike hawerontbyt. 'N Belangrike punt is dat dit beter is om kiwi warm of koel by die pap te voeg, anders lyk die bessie te suur. Heuning, soos voedingsdeskundiges sê, word ook nie aanbeveel om in 'n warm gereg te sit nie. Voordat u begin kook, moet u die soorte hawermout verstaan. Hulle is van twee tipes: klassieke hawermout "Hercules" en onmiddellik. U kan enige. Hulle verskil lê slegs in die voorbereidingsmetode. Die eerste een moet 5 minute oor 'n vuur kook, die tweede - dit is genoeg om kookwater oor te gooi en dit vir 5 minute te laat staan.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 90 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 50 g
- Kiwi - 2 stuks.
- Heuning - 1 teelepel
- Droë room - 2 teelepels
- Kitskoffie - 1 teelepel
Kook hawermout met kiwi
1. Giet hawermout in 'n diep bord waarin u sal kook.
2. Voeg kitskoffie hierby. As dit nie daar is nie, of as u vir 'n kind ontbyt maak, kan u koffie uit die samestelling uitsluit of 'n bietjie kakaopoeier sit.
3. Voeg droë room by die kos. U kan dit vervang met melkpoeier. Gewone melk is ook geskik en moet in plaas van kookwater gebruik word.
4. Giet die produkte met kookwater, roer, bedek met 'n deksel of piering en laat dit vir 5-7 minute intrek. Die water moet twee keer soveel in volume wees as die vlokkies. Dan blyk die pap 'n dik konsekwentheid te wees. As jy 'n dunner gereg wil hê, gebruik 'n verhouding van 1: 3 water.
5. Skil intussen die kiwi, spoel af, vee af met 'n papierhanddoek en sny in skywe van enige grootte.
6. Na 'n sekere tyd moet die hawermout swel en verdubbel in volume.
7. Op hierdie stadium sal die temperatuur van die water 'n bietjie afkoel, sodat u heuning kan sit en dit kan doen.
8. Roer om die heuning eweredig te versprei en plaas in 'n gerieflike opdienbak.
9. Voeg kiwibessies by die pap en sit die gereg voor op die tafel. Roer die kos voor gebruik.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout met kiwi te kook.
