Ontdek watter vrae u nie aan professionele liggaamsbouers moet stel nie, om u nie in 'n belaglike omgewing te bevind nie. Waaroor vra beginner -liggaamsbouers? Baie atlete sal waarskynlik belangstel om te leer oor die 20 domste dinge waaroor liggaamsbouers gevra het. U kan natuurlik selfs vrae vra, maar. Kyk self, ons begin.
Om die verligting te verbeter, moet u rys, hoender en eierwit eet
U moet onthou dat die liggaam nie minder as proteïene en koolhidrate nodig is nie. Moenie aandag gee aan sulke dieetvoedingsprogramme nie.
'N Smal greep moet gebruik word om die binneste rug uit te werk
Daar is geen oefeninge wat dit moontlik maak om slegs die binneste deel van die bors te werk nie. Dit sal enige ervare atleet vir u sê. As u spesifiek op hierdie deel van die spiere wil konsentreer, moet u dit soveel as moontlik saamtrek op die hoogtepunt van die bewegingsbaan.
Vette dra by tot die verkryging van vetmassa
Verstaan dat vette in baie prosesse deur die liggaam gebruik word. Dieselfde anaboliese hormone word uit vetsure gesintetiseer. Die punt is dat daar beide gesonde en ongesonde vette is. Die voordeligste is omega-3-vetsure.
Om massa te kry, moet u met groot gewigte werk
Hierdie stelling is gedeeltelik waar. U moet egter ook voel hoe gewig en spiere werk. Probeer die spierweefsel soveel as moontlik met bloed vul en voel hoe dit strek. Dit klink net baie eenvoudig, maar in die praktyk is dit baie moeilik om te bereik. Terselfdertyd moet u daarna streef.
Geen verskil tussen kalorieë nie
Heeltemal foutiewe stelling. Dit is duidelik dat die kalorie -inhoud van die dieet hoog moet wees as u gewig kry, maar produkte met 'n lae glukemiese indeks moet voorkeur geniet. Andersins neem u insulien sensitiwiteit af en dit sal baie moeilik wees om gewig op te tel.
As u 'n halterstang op 'n Scott -bank uitoefen, kan u die onderste biceps uitwerk
Hierdie mening word deur die meeste atlete gedeel, maar slegs aan die begin van hul loopbane. Dan kom hulle agter dat dit eenvoudig onmoontlik is om slegs die onderkant van die biceps te pomp. Met hierdie oefening kan u al die spierkoppe goed laai, nie net die onderkant nie.
Deur spesiale opleiding kan u die skeiding tussen die spiere verhoog
Nogal 'n interessante stelling. U moet verstaan dat dit onmoontlik is om te bereik. U kan slegs die spiermassa verhoog, en dan tydens die droogperiode alle spiere verlig. Dit sal die skeiding tussen die spiere verhoog. Met behulp van opleiding sal dit nie werk nie, aangesien alle spiere op een plek aan die skeletsisteem geheg is.
Vas -kardio kan help om vet te verbrand
As u soggens kardio gebruik, kan u u metaboliese tempo verhoog. As dit nodig is om die doeltreffendheid van vetverbranding te verhoog, moet cardio gebruik word nadat koolhidrate verbruik is, aangesien daar in hierdie geval 'n duidelike termogenese is.
Spiere word vet nadat u opgehou oefen het
Volledige nonsens. Eli, in die praktyk sou dit die geval wees, dan het alle liggaamsbouers tydens 'n pouse in die klasse eenvoudig in vet geswem. Vet- en spiermassas het verskillende strukture en kan nie in mekaar omskep word nie.
Proteïenaanvullings moet nie in kombinasie met glutamien gebruik word nie
Ongeldige aanname. Ons kan met vertroue sê dat so 'n kombinasie, inteendeel, die sintese van proteïenverbindings sal verhoog.
Strek die fascia
Daar moet dadelik gesê word dat die fascia nie die rek het nie. Dit kan onder die invloed van hoë temperatuur uitbrei en ekstra buigsaamheid verkry en niks meer nie. U moet onthou dat die groeiproses van die fascia analoog is aan die gespierde, en soos die spiere groei, groei die fascia ook.
T-staafry met 'n smal greep werk die binneste rugspiere
Dit is beslis nie die geval nie. As u 'n smal greep tydens hierdie oefening gebruik, raak u eenvoudig aan die rotatorspiere van die skouer.
Ek wil nie in 'n toestand van ooroefening kom nie
Selfs as u vyf of ses klasse gedurende die week doen, het dit niks te doen met oormatige opleiding nie. Hierdie toestand kan die gevolg wees van onvoldoende slaaptyd, onbehoorlike dieet of baie werk. As u die regte voedings- en opleidingsprogramme volg en genoeg slaap, kan u nie te veel oefen nie.
Lae-intensiteitskardio is effektief om vetverbranding te versnel
Kardio met 'n lae intensiteit kan natuurlik die lipolise-proses versnel. Maar dit is slegs effektief met 'n les van minstens 'n uur. As u u liggaam 'n uur lank aan sulke laste blootstel, sal die kataboliese agtergrond dramaties toeneem. Die doeltreffendste en veiligste vir die spiere is kardio-oefening van medium intensiteit.
By die vastrap van reguit bene moet die sporttoerusting die grond raak
As u wil, kan u dit doen. Maar waarskynlik sal dit veroorsaak dat die laerugspiere by die werk betrokke is, wat outomaties sal lei tot 'n afname in die las op die dyspiere.
Versadigde vet kan nie baat nie
Hierdie stelling is 'n gevolg van die inligting oor die gevare van versadigde vet. Maar dit is hierdie tipe van hierdie voedingstof wat gebruik word om anaboliese hormone te sintetiseer. As u versadigde vette sonder suiker en in aanvaarbare hoeveelhede eet, sal dit slegs voordelig wees.
U moet vet verloor voordat u na die gimnasium gaan
Ek wonder waarvoor het u dan 'n gimnasium nodig? Dit is om hul liggame te vorm wat mense oplei.
Kreatien kan spierkrampe veroorsaak
Hierdie inligting word soms op die netwerk gevind, maar het geen wetenskaplike basis nie.
Vir meer inligting oor hoe om as 'n beginner op te tree om nie in 'n ongemaklike situasie te beland nie, sien hierdie videoseminaar:
