Vasdae kan en moet selfs 1-2 keer per week gereël word. Andersins vertraag die metaboliese prosesse in die liggaam. En om hierdie dae uiteenlopend te maak, moet u u dieet verander. Vandag berei ons 'n slaai van kool, appels en pruime voor.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Die mees bewese manier om gewig te verloor en ontslae te raak van die gehate pond is om gereeld vasdae te reël. Maar om dit maklik te dra, om nie ongemak te ervaar nie en u gesondheid te verwoes, moet u dit reg doen. Om dit te kan doen, moet u gereeld op die gekose dag van die week die toelaatbare spyskaart volg. Dit is nie nodig om jouself af te stem op pyniging en lyding nie. Dit is 'n gewone dag in hul lewe, wanneer u gesonde kos sal eet, en môreoggend 'n verskeidenheid heerlike kosse bied. Net so 'n dag, en u sal nie sien hoe u nader aan die ideale figuur kom nie.
Die algemeenste geregte vir vasdae is slaaie. Hulle word voorberei uit verskillende groente en vrugte. U kan byvoorbeeld 'n slaai met verskillende bestanddele vir elke maaltyd berei, en dan sal u nie verveeld raak met een van hulle nie. Vandag berei ons 'n slaai voor van die bekendste en lae-kalorie kosse: kool, appels en pruime. Dit is 'n uitstekende kombinasie van produkte wat die ingewande goed reinig, gifstowwe uit die liggaam verwyder, die werking van die spysverteringskanaal verbeter en 'n lakseermiddel en diuretiese effek het. Daarbenewens is daar 'n ekstra voordeel van sulke vasdae - die ontwikkeling van wilskrag en die opvoeding van die gees.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Appel - 1 st.
- Pruime - 5-6 stuks.
- Groente -olie - 2-3 eetlepels vir brandstof
- Sout - 'n knippie
Stap-vir-stap voorbereiding van die aflaai van slaai uit kool, appels en pruime:
1. Kap die kool in dun repies. Besprinkel met sout en druk 'n paar keer met jou hande om die sap uit te laat. Alhoewel sout prakties nie gebruik word vir die aflaai van slaaie en slaaie om gewig te verloor nie, maar sonder hierdie preserveermiddel, kan min mense kos eet. Daarom gebruik ek sout, maar in 'n minimale hoeveelheid, en net sodat die kool die sap begin.
2. Was die appel, verwyder die kern met die sade met 'n spesiale mes en sny in repe of rasper. Ek skil nie die skil nie, alhoewel jy dit kan afsny as jy wil.
3. Was die pruime, droog met 'n handdoek droog, sny dit in twee en verwyder die sade.
4. Sny die bessies in dun repies.
5. Gooi al die gekapte kos in 'n slaaibak en geur met groente -olie. Alhoewel u enige olie kan gebruik waarvan u meer hou: olywe, sesam, pampoen, ens.
6. Roer die slaai en begin jou maaltyd. Aangesien ons vandag 'n vasdag het, kan u dit saam met brood of klappers eet.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n koolslaai met 'n appel te maak.
