Leer hoe u u gunsteling sjokolade kan eet en terselfdertyd gewig kan verloor. Hoe om 'n spyskaart te skep en watter beperkings u moet volg. Tans kan u net 'n groot aantal diëte en gewigsverliesmetodes vind, waardeur almal self die ideale manier kan kies om oorgewig te hanteer.
Baie mense met 'n soet tand wil 'n paar kilogram ekstra verloor, maar kan eenvoudig nie hul gunsteling sjokolade prysgee nie. In hierdie geval kan u so 'n interessante en effektiewe dieet soos sjokolade volg. Hierdie tegniek behels die gebruik van nie net sjokolade nie, maar ook koffie, maar in beperkte hoeveelhede. Dit is toegelaat om so 'n dieet vir 7 dae te volg, maar nie langer nie, anders kan die risiko van ernstige gesondheidskade aan u eie gesondheid veroorsaak, aangesien die korrekte metabolisme misluk.
Dit is die moeite werd om te onthou dat die eet van 'n beperkte hoeveelheid voedsel vir 'n lang tyd nie net kan lei tot 'n verswakking in die gesondheid nie, maar ook tot siektes van die senuweestelsel.
Onderhewig aan die sjokolade-dieet, kan u binne slegs 7 dae van ongeveer 4-6 kg oortollige gewig ontslae raak, maar die eindresultaat hang direk af van die individuele eienskappe van die liggaam en lewenstyl.
Daar is 'n wanopvatting dat sjokolade 'n hoë-kalorie kos is, maar dit is nie heeltemal waar nie. 100 g sjokolade, wat geen bykomende bymiddels bevat nie, bevat nie meer as 500 kcal nie. Terselfdertyd is die daaglikse energieverbruik van die menslike liggaam ongeveer 1800 Kcal en hierdie volume val uitsluitlik op die werk van alle interne organe.
Tydens die verbruik van sjokolade produseer die menslike liggaam hormone van vreugde (endorfiene). As gevolg hiervan word dit baie makliker om hongerstakings te verduur, die liggaam word betroubaar beskerm teen verskillende stresvolle situasies en 'n goeie bui vir die hele dag.
As u van plan is om 'n dieet wat op sjokolade gebaseer is, te volg, moet u die samestelling deeglik bestudeer voordat u dit koop. Sjokolade moet noodwendig kakaobone bevat, aangesien dit die korrekte metabolisme in die menslike liggaam bied. Moenie wit of melksjokolade gebruik nie, aangesien die resultaat nie die gewenste effek kan bereik nie. Dit word nie aanbeveel om diabetiese sjokolade te gebruik nie, want dit sal min voordele inhou.
Voordele van die sjokolade -dieet
As u die sjokolade -dieet volg, is die dieet aansienlik beperk, maar sulke kos hou sekere voordele in:
- Die grootste voordeel van hierdie tegniek is dat hierdie dieet baie lekker is en selfs diegene met 'n soet tand sal behaag. Dit is nie nodig om u liggaam elke dag uit te put met lang hongerstakings of voortdurend verskillende soorte nie baie lekker graan te eet nie. Dit is onwaarskynlik dat sulke dieetbeperkings iemand plesier sal gee, maar terselfdertyd kan die depressiewe toestand aansienlik toeneem.
- Sjokolade, wat in die daaglikse dieet voorkom, gee lewenskragtigheid en energie aan, verbeter die bui aansienlik en het 'n positiewe uitwerking op die algemene welstand.
- Dit is nie nodig om 'n spesiale spyskaart vir elke dag op te stel en seker te maak dat die samestelling van die dieet nie net 'n lae-kalorie-inhoud het nie, maar ook korrek is.
- U hoef nie meer baie tyd te spandeer om 'n verskeidenheid dieetgeregte voor te berei wat seldsame eksotiese en duur bestanddele bevat nie.
- Binne 'n relatief kort tydperk kan u u figuur in 'n goeie vorm bring, daarom is die sjokolade -dieet die gewildste in gevalle waar u binne enkele dae gewig moet verloor.
- Net een blikkie sjokolade per week bied nie net 'n effektiewe verjonging van die hele liggaam nie, maar help ook om die lewe te verleng.
- Sjokolade het 'n stimulerende effek op die werking van die brein, beide kreatiewe en geestelike vermoëns word verbeter.
- Die glukosevlak in die liggaam word op die regte vlak gehandhaaf.
Nadele van die sjokolade dieet
Die sjokolade -dieet hou natuurlik baie voordele in, maar daar is ook klein nadele om in gedagte te hou voordat u dit begin volg. Die nadele van hierdie tegniek is:
- Die belangrikste beperkings van die sjokolade -dieet hou verband met die gesondheidstoestand, daarom is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg voordat u daaraan voldoen.
- Hierdie dieet is streng verbode as daar 'n neiging is tot allergiese reaksies op voedsel wat kakao en koffie bevat.
- Soos met enige ander dieet, kan sjokolade metaboliese afwykings veroorsaak en die algemene gesondheid vererger.
- Na die beëindiging van hierdie dieet kan die verlore kilogram weer terugkeer sodra die oorgang na die gewone dieet plaasvind. Daarom moet die uitgang van die sjokolade -dieet glad wees; dit is die beste om 'n rukkie by die beginsel van fraksionele voeding te hou.
- Onderhewig aan die sjokolade -dieet word spesiale vitamien- en mineraalkomplekse geneem wat nodig is vir die volle funksionering van die menslike liggaam. Professionele voedingkundiges beveel aan dat u elke dag voedsel met kunsmatige vitamiene aanvul.
Hierdie sneldieet is redelik kompleks, maar dit kan maklik vir 'n week volgehou word, maar hiervoor sal u geduldig en vol vertroue moet wees dat u binnekort 'n droomfiguur sal hê.
Sjokolade dieet: toegelate voedsel
Die belangrikste produk wanneer u hierdie dieet volg, is presies sjokolade. Dit is raadsaam om slegs natuurlike sjokolade van hoë gehalte te gebruik, wat ten minste 72% kakao bevat. Wat die kalorie -inhoud betref, sal dit natuurlik nie te veel minderwaardig wees as melk nie, maar dit sal terselfdertyd baie meer voordele vir die liggaam inhou.
In die samestelling van donker sjokolade bevat ongeveer 539 kcal per 100 g produk en melksjokolade 545 kcal. Daar is amper geen verskil tussen hierdie twee produkte nie. Donker sjokolade bevat egter baie meer kakao -drank en kakaobotter, insluitend waardevolle spoorelemente en vitamiene wat help om veroudering te beveg. Ons kan sê dat dit 'n ware kampioen is tussen ander soorte sjokolade wat die inhoud van kakaobone betref.
U moet nie wit sjokolade tydens u dieet gebruik nie, want dit is heeltemal nutteloos en word slegs as 'n heerlike bederf beskou. Dit word nie aanbeveel om diabetiese sjokolade te gebruik nie, want dit bevat skadelike versoeters. Hierdie tipe produk is spesiaal ontwerp vir mense wat aan diabetes ly.
Dit is die moeite werd om sjokolade met verskillende bymiddels (rosyne, neute, gedroogde vrugte, ens.) Prys te gee, aangesien dit 'n hoë kalorie -inhoud het. In die samestelling van die sjokolade -dieet moet 'n bestanddeel soos kafeïen ook voorkom. In hierdie geval is dit die beste om voorkeur te gee aan natuurlike gemaalde koffie, omdat dit help om geheue te aktiveer, die bloedsomloopproses te verbeter, vinnig die gevoel van moegheid te verlig en die prestasievlak aansienlik verhoog.
Die reëls van sjokolade -dieet
Om so 'n soet dieet die liggaam te bevoordeel en vinnig te help om gewig te verloor, moet u aan sekere aanbevelings voldoen:
- Die daaglikse dieet moet ongeveer 100 g donker sjokolade bevat. Die hele hoeveelheid moet in 3 dosisse verdeel word en met natuurlike gemaalde swart koffie afgespoel word, maar slegs sonder bygevoegde suiker.
- Tans is daar verskeie opsies vir sjokolade -diëte, waarin koffie toegelaat kan word met afgeroomde melk, maar in klein hoeveelhede.
- Die kombinasie van natuurlike gemaalde koffie en donker sjokolade het 'n stimulerende effek op die metaboliese proses.
- In die reël is die sjokolade -dieet presies vir 7 dae ontwerp, maar dit kan tot drie dae verminder word, want as gevolg van te lang gebruik van so 'n dieet, kan die algemene gesondheid versleg en chroniese siektes vererger.
- In gevalle waar u aan die begin van die sjokolade -dieet ernstige swakheid, duiseligheid, malaise en 'n gevoel van naarheid bekommer, moet u hierdie metode om oormatige gewig te hanteer, stop en weer na normale voeding terugkeer.
Sjokolade dieet vir 'n week
Hierdie dieetopsie is sag. Dit is gebaseer op die gebruik vir 7 dae, nie net van een sjokolade nie, maar ook van ander produkte - byvoorbeeld vrugte, pasta, groente.
Ten spyte van die feit dat die dieet baie uiteenlopend is, kan u binne 'n week ongeveer 5 kg oortollige gewig verloor. Indien nodig, kan die tegniek na 'n paar weke herhaal word. Die belangrikste bestanddeel van hierdie dieet is donker sjokolade, wat nie meer as 30 g per dag verbruik kan word nie.
As u 'n sagte sjokolade -dieet volg, kan die volgende kosse in die dieet voorkom:
- vrugte met groente (die enigste uitsonderings is piesangs en aartappels);
- 'n verskeidenheid pasta, maar slegs van harde koring (jy moet sonder sout en olie kook);
- vars groenteslaai, u kan geur met natuurlike jogurt sonder bymiddels of 'n bietjie suurlemoensap;
- natuurlike springmielies, maar slegs sonder bykomende bymiddels.
Dit is belangrik om by die regte drinkregime te hou - gedurende die dag moet u ten minste 2 liter skoon, sonder koolzuurhoudende water drink. Hierdie reël word aanbeveel om nie net tydens verskillende diëte nie, maar ook in die daaglikse lewe toegepas te word.
Voorbeeld sjokolade dieet spyskaart
Etes moet verdeel word in drie hoofmaaltye en drie versnaperinge, waartydens sjokolade of springmielies verteer kan word, maar slegs sonder olie en sout.
U kan die volgende variant van die voorbeeldmenu gebruik:
- ontbyt - vars vrugte, hawermout gekook in water en met die toevoeging van natuurlike jogurt;
- tweede ontbyt - sjokolade (10 g), 'n bietjie springmielies om van honger ontslae te raak;
- middagete - pasta met sous sonder olie of ligte hoendernoedelsop;
- middagete - sjokolade (10 g) en springmielies, wat met 'n klein hoeveelheid vars vrugte gemeng kan word;
- aandete - heerlike geroosterde groente, spaghetti sonder botter;
- Voor u gaan slaap, kan u die oorblywende sjokolade en springmielies eet as u bekommerd is oor 'n sterk hongergevoel.
Om die gewig te verloor, moet hierdie dieet gekombineer word met matige fisiese aktiwiteit.
Voordat u sjokolade vir so 'n dieet koop, moet u die samestelling daarvan noukeurig bestudeer. Dit is belangrik dat dit nie verskillende kleurstowwe, emulgatoren en geure bevat nie. Danksy hierdie is dit moontlik om u eie liggaam te beskerm teen die gebruik van verskillende skadelike stowwe en die bykomende spanning wat enige dieet veroorsaak, te vermy.
Dit is belangrik om te onthou dat natuurlike donker sjokolade, in kombinasie met kafeïen, 'n energiek effek op die senuweestelsel kan hê en 'n toename in bloeddruk kan veroorsaak. Daarom word dit aanbeveel dat u altyd met u dokter konsulteer voordat u met die sjokolade -dieet begin.
Hoe om gewig te verloor met sjokolade, leer uit hierdie video:
