Ideale dieet fiksheid lekkergoed sonder suiker en olie. Hulle is ongelooflik lekker, heeltemal onskadelik vir die figuur en uiters gesond! As u regtig iets soets wil hê, is dit 'n ware redding, en sonder om die figuur te benadeel.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Natuurlik word klaargemaakte dieet lekkers verkoop in die dieet- en diabeetafdelings. Tegnies is hulle net so laag in kalorieë en veroorsaak dit nie eetlus soos klassieke lekkers nie. Maar onlangs het dit mode geword om tuis lekkers te kook uit gedroogde vrugte, neute, hawermout en ander nuttige produkte. As u dus 'n lae-kalorie en terselfdertyd lekker wil hê, leer dan hoe om sulke nageregte te kook. Aangesien tuisgemaakte lekkers selfs die basis van die dieet kan wees en die ontbyt of snack heeltemal kan vervang. Hulle behou die balans van vette, koolhidrate, proteïene en verskaf energie vir 'n lang tyd.
Met ander woorde, as u omgee vir u figuur, dan is hierdie lekkerny net vir u. Die lekkergoed word gemaak van natuurlike produkte met 'n lae glukemiese indeks en 'n lae vetinhoud. Hulle is spesifiek ontwerp vir diegene wat die ekstra kilo's wil verloor. Maar tydens 'n dieet is dit nodig om alle soetgoed uit die dieet heeltemal uit te sluit. Maar hierdie lekkerte is glad nie eng by die regstelling van gewig nie. Skraal heupe en 'n dun middel word eenvoudig vir u voorsien.
Nota: hierdie resep kan aangevul word met gedroogde appelkose, rosyne, dadels, ander neute, sesamsaad, pampoenpitte, grondboontjies, donker sjokolade, pistache, ens.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 256 kcal.
- Porsies - 15-18
- Gaarmaaktyd - 20 minute
Bestanddele:
- Havervlokkies - 100 g
- Geskilde sonneblomsaad - 100 g
- Koringsemels - 50 g
- Pruimedante - 200 g
- Suurlemoenskil - 1 teelepel
- Kokosvlokkies - 2 eetlepels
- Okkerneute - 100 g
Kook fiksheid lekkers
1. Was pruimedante en bedek met warm water sodat dit 'n bietjie swel. Giet kookwater oor die lemoenskil sodat dit sag word. Laat hulle vir 5-10 minute staan.
2. Okkerneute en sonneblomsaad kan rou gebruik word, of jy kan dit vooraf ontbrand in 'n skoon en droë braaipan. Gebraaide pitte is natuurlik lekkerder. Hulle is egter ook meer voedsaam.
Plaas die snyer in 'n voedselverwerker en voeg neute, sade, semels en hawermout by. Semels kan in ander variëteite gebruik word: vlas, hawer, bokwiet, rog, ens. Terloops, as u wil, kan u die hawermout ook 'n bietjie in 'n droë braaipan droogmaak. Anders as pitte, smaak dit nie net beter nie, maar verhoog dit ook nie die kalorie -inhoud nie.
3. Voeg die geweekte pruimedante en lemoenskil by die voedselverwerker.
4. Sit die gebreekte massa in 'n gerieflike houer.
5. Giet die klappervlokkies in 'n plat bak. Vorm die mengsel in ronde lekkergoed en plaas in die klapper. Draai die bal verskeie kere om sodat dit heeltemal bedek is met skaafsels.
6. Plaas die lekkergoed op 'n plat bord en laat dit vir 'n uur in die yskas staan om te vries. Bêre dit op 'n koel plek om dit stewig en stewig te hou. Gebruik dit soggens saam met 'n koppie tee of koffie, en as 'n onafhanklike volledige ontbyt.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om fiksheidsgoed te maak.
