Met die naderende warm somerdae, dink u aan u figuur en wil u die ekstra kilo's verloor? Koolslaai met appel en jogurt voorberei vir aandete sal u help om u doel te bereik. Resep met stap vir stap foto's.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap bereiding van koolslaai met appel en jogurt
- Video resep
Gesond, sappig, smaaklik … - so wil ek die smaak van koolslaai met appel en jogurt beskryf. Witkool, groen appels en natuurlike jogurt, hierdie produkte skep 'n spesiale geurkombinasie. Dit is 'n goeie toevoeging tot 'n gesonde en gesonde middagete, sowel as 'n volledige aandete vir diegene wat gewig wil verloor. Mense met 'n hoë suurgehalte van maagsap, pankreatitis, maagsere en duodenale ulkusse sal egter so 'n versnapering moet weier. Met matigheid en met omsigtigheid moet blaarslaai geëet word deur diegene wat geneig is tot opblaas. Vir almal sal die gereg net baat vind, want dit is ryk aan vitamiene en minerale.
Kool vir slaai is nie net geskik vir witkool nie, maar ook vir rooi of pekingkool. Die gekose koolkop moet vars en sappig wees. Die groente word meestal in repies gesny, maar as dit dig is, vryf dit dan met u hande sodat dit ekstra sap gee. Appels is geskik vir enige variëteit, maar suur of soetsuur is die beste vir slaai. Hulle moet ferm, knapperig en sappig wees. Sagte, lustelose en los vrugte werk nie. Die skil van appels kan verwyder of gelos word. Hulle word gewoonlik in repies gesny, soos kool, maar daar is ander opsies - blokkies. Vir slaaisous word jogurt met 'n delikate delikate en romerige smaak gebruik. Maar as u wil, is suurroom, suurlemoensap, mosterd, mayonnaise, olie geskik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 39 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Witkool - 200 g
- Appel (groen verskeidenheid) - 1 stuks.
- Natuurlike ongegeurde jogurt - 4-5 eetlepels vir brandstof
- Sout - 'n knippie
Stap vir stap bereiding van koolslaai met appel en jogurt, resep met foto:
1. Was en droog witkool. Sny die verlangde deel, wat fyngekap is, van die koolkop af. As die groente droog is, sout dit en druk dit met jou hande vas sodat dit sap kan gee.
2. Was en droog die appel. Verwyder die saadkas en skil indien nodig. Sny dit in dun repies.
3. Gooi die voorbereide kool met appel in 'n bak.
4. Geur die kos met jogurt.
5. Roer die bestanddele en sit die gereg vir 5 minute in die yskas, laat effens afkoel en begin dan met die maaltyd. Koolslaai met appel en jogurt word net voor gebruik voorberei, want vars gesnyde groente kan nie geberg word nie. As u wil, kan u groente, neute, sesam of vlasaad by die slaai voeg. Vir ekstra versadiging en voedingswaarde, voeg een gekookte eier of stuk vleis by.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n dieet slaai met vars kool te maak.
