Warm slaaie het onlangs 'n modieuse kookkuns geword. As u u familie en vriende wil verras met heerlike kos, let dan op hierdie resep, wat verbeter kan word deur u gunsteling kos by te voeg.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Groente is die ideale voedingsaanvulling. Dit is immers nie verniet die basis vir die dieet van diegene wat die figuur in 'n goeie toestand wil bring nie. Met die groot verskeidenheid groente kan u u dieet beplan sodat een gereg nie deur die week herhaal word nie. Groente versadig die liggaam met nuttige essensiële vitamiene, mikro -elemente, sure en dieetvesel. Die meeste vrugte is effektief om gewig te verloor, en het baie medisinale eienskappe en eienskappe wat die werking van die liggaam verbeter. Dit is onmoontlik om nie die lae kalorie -inhoud van groente op te let nie, waardeur hulle in onbeperkte hoeveelhede verbruik kan word, wat die voorkoms van honger voorkom.
Dit is belangrik om daarop te let dat geen aartappels in die dietslaai in enige vorm ingesluit is nie. Dit bevat baie kalorieë, veral gebraai in groente -olie. En ekstra kalorieë is nie nodig vir 'n dieetmaaltyd nie. As u egter wil hê dat die aartappels in die skottel moet wees, is dit beter om dit in die oond te bak. Die res van die groente wat by die gereg gevoeg word, kan na u smaak, voorkeur en beskikbaarheid in die yskas wees.
Enige olie kan vir die brandstof gebruik word. Dit kan plantaardige olie, olyfolie, lynolie, okkerneutolie, ens. Soms word appelasyn, wynasyn, sojasous en mosterd daarby gevoeg.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 107 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 40 minute
Bestanddele:
- Pampoen - 200 g
- Aubergine - 1 stuks.
- Soetrissie - 1 stuks.
- Appel - 1 st.
- Sout - 'n paar knippies
- Enige olie - vir brandstof
- Heuning - 1 teelepel
Kook warm groenteslaai:
1. Was en droog alle voedsel met 'n katoenhanddoek. Skil die pampoen, sny die vesels af met sade en sny dit in skywe ongeveer 5 cm by 1-1,5 cm. Verwyder die afskortings van die soetrissie met die saadkissie, spoel af, droog en sny in repies. Sny die eiervrug in dieselfde grootte soos die pampoen …. Ek beveel aan om hierdie groente as dit jonk is, te gebruik. As u 'n ou een gebruik, moet u dit eers in 'n soutoplossing week om die bitterheid te verwyder. Om dit te doen, besprinkel die vrugte met sout en laat staan vir 'n halfuur. Gedurende hierdie tyd vorm daar druppels wat afgewas moet word. Dit is die smaaklose bitterheid. Was die appel, verwyder die kern met 'n spesiale mes en sny dit in 4-6 dele.
2. Neem 'n bakplaat en plaas al die groente daarop. Smeer 'n bakplaat vooraf met groente-olie sodat die groente nie tydens die bak kan vassit nie.
3. Verhit die oond tot 180 grade en stuur die groente vir 'n halfuur.
4. Berei intussen die sous voor. Neem botter, sojasous en heuning.
5. Roer die dressing. Proe en voeg sout by indien nodig. Alhoewel dit nie nodig is nie, tk. die sojasous is reeds sout.
6. Wissel die gebakte groente op 'n opdienbord af en giet die voorbereide sous oor. Sit die slaai warm voor. Bedien dit dus onmiddellik nadat dit uit die oond gehaal is.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n warm groenteslaai te maak.
