Die Russiese televisie -aanbieder Arina Sharapova gee nog 'n voorbeeld van hoe u u figuur kan regstel. Ontdek wat hierdie gewigsverliesprogram is en hoe u dit reg kan kry. Arina beweer dat die eerste week van die dieet baie moeilik was, veral toe sy saam met sakereise was, maar die gevolg van so 'n beperking in voedsel was die moeite werd: 3 kg in 7 dae. In die tweede week gooi die TV -aanbieder nog 1 kg af, maar as dit nie was nie, sou die proses om gewig te verloor vinniger verloop het. Die derde week vir Arina was ook 'n toets, want die vrou wat as beoordelaar aan die TEFI TV -program deelgeneem het, het dit moeilik gevind om aan die tafel te sit en skadelike lekkernye te bewonder. Maar Arina het die gevoel van honger oorkom en uiteindelik nog 0,5 kg laat val. Alles het soos gewoonlik aangegaan, eers in die vyfde week het die gewig opgehou. Die belangrikste ding hier was om te glo in oorwinning en nie op te gee nie, dit het Arina tot die sesde week van die dieet gebring, minus 10 kg.
Voor- en nadele van die Sharapova -dieet
Hierdie tipe voedsel kan nie vroeër as 2-3 maande na die vorige dieet as 'n metode gebruik word om gewig te verloor nie. Deur hierdie tegniek te gebruik, kan u in 'n maand en 'n half ongeveer 10 kg gewig verloor. Om u gewigsverliesresultate te verbeter en u liggaam sterk te hou, moet u gereeld na die gimnasium gaan.
Ondanks 'n aantal voordele van die Sharapova-dieet, veral die feit dat volgens die bekende aanbieder se tegniek suksesvol gewig kan verloor, kan voorkom dat die liggaam stres oorleef en al die voedingstowwe wat nodig is vir lewensbelangrike aktiwiteite, na die liggaam vervoer, het kontraindikasies:
- Kinders en bejaardes.
- Meisies en vroue tydens swangerskap en laktasie.
- Veranderinge in die immuun- en endokriene stelsels.
- Ernstige gastro -intestinale probleme.
- Siektes van die interne organe.
Hoe om die program van Arina Sharapova te verlaat
Aanbevelings om 'n Russiese joernalis en TV -aanbieder uit die dieet te neem, verskil feitlik nie van advies oor hoe om na 'n normale dieet na ander gewigsverliesprogramme oor te skakel nie.
Gee geleidelik meer vetterige kosse in die spyskaart, moenie dit oordryf nie. Wat die kalorie-inhoud betref, is dit toegelaat om elke dag 100-150 kcal by te voeg. Probeer om die totale aantal kalorieë wat per dag verbruik word, nie meer as 2000 te hou nie. Beperk die verbruik van baie vetterige kosse, verbode skyfies, beskuitjies, hamburgers en ander kitskosse. Hou aan om baie water te drink, te oefen en om klein maaltye 4-6 keer per dag te eet. U moet u nie snags verslind nie; dit is beter om 3-4 uur voor slaaptyd aandete te neem.
Wat Arina self betref, begin sy elke oggend met 'n glas warm water, dan maaskaas en slaai. As tweede ontbyt verkies sy 'n ligte peuselhappie in die vorm van tee met neute of wortels. Middagete kom omstreeks 15-16 uur en kan so lyk: lae-vet vis, gebraai met groente of gekookte hoendervleis. Saans kan die TV -aanbieder "Fashionable Verdict" haarself beperk tot net een jogurt, of sy kan haarself bederf met dieselfde gekookte hoender. Na die einde van die dieet het Arina nie teruggekeer na haar vorige dieet nie, want sy het besef dat dit die figuur kan bedreig.
Arina Sharapova se weeklikse spyskaart
Die essensie van voedsel van Sharapova in hierdie spyskaart is die daaglikse gebruik van groentesop. Dit is baie eenvoudig om so 'n gereg te kook; was net vars groente (behalwe aartappels), skil dit, sny in stukke en kook tot sag, maal alles tot 'n homogene konsekwentheid met 'n blender.
U moet ander geregte by die dieet voeg, insluitend slaaie, slegs met suurlemoensap of sojasous. Hieronder is 'n voorbeeld van 'n weeklikse dieetmenu, dit kan verleng word tot twee maande, afhangende van die gewenste resultaat.
- Maandag. Begin u oggend met 'n hardgekookte eier en 'n slaai wat slegs uit groen groente bestaan. Vir middagete kan u 'n vars, klein peer geniet. Begin na 'n paar uur vegetariese sop met rogbrood eet. In die aand word 'n glas frambose en 'n klein porsie laevet maaskaas toegelaat.
- Dinsdag. Berei 'n groenteslaai voor vir die eerste ontbyt, eet 'n klein lemoen vir die tweede. Vir middagete is dieselfde groentebouillon geskik; drink saans 'n glas kefir met 'n minimum vetpersentasie.
- Woensdag. Begin die derde dag van die dieet met 'n slaai van radyse, kool en setperke. So 'n vitamiengereg is eenvoudig nodig vir die liggaam. Na 'n paar uur, eet nog 'n gesonde kos in die vorm van 'n appel. Berei groentebouillon voor vir middagete en maer vissteak vir aandete. Maksimum drie uur voor slaaptyd, eet 'n klein komkommer.
- Donderdag. Vir die eerste ontbyt, kook en eet 'n porsie slaai gemaak van groente, vir die tweede, bederf jouself met 'n granaatjie, wat die bloeddruk kan verlaag en kan help om die hart se werking te normaliseer. Middagete bly dieselfde - groentesop, bak konynvleis in suurroom vir aandete.
- Vrydag. Berei 'n slaai van groen en rooi soetrissies, tamatie, pietersielie en rucola vir u eerste ontbyt, geniet later persimmon (veral nuttig vir mense met kardiovaskulêre siektes). Die middagete spyskaart van die vyfde dag van die dieet verskil nie van die spyskaart van enige dag van Arina Sharapova se weeklikse gewigsverliesprogram nie. Aandete maak staat op kalkoenvleis wat in foelie gebak is, met knoffel en wortels.
- Saterdag. Ontbyt op die sesde dag van die dieet kan aangebied word in die vorm van 'n slaai van gekookte groente en vars kruie. Na 'n rukkie, indien moontlik, eet 'n glas bloubessies, waarvan die vesel 'n belangrike faktor is in gewigsbeheer en help om eetlus te verminder. Berei 'n groentebouillon voor middagete voor, kook seevis vir aandete, sodat u dit later by 'n slaai met komkommers, rucola en kruie kan voeg.
- Sondag. Maak 'n slaai met vars komkommers, kruie en radyse vir u eerste ontbyt, eet dan een pomelo, 'n vegetariese sous vir middagete en 'n gebakte kalkoenvleis in 'n romerige sous vir aandete.
