Kefir en swartbessie -smoothie is 'n baie eenvoudige en verfrissende nagereg in die somer. Lees ons eenvoudige stap-vir-stap resep met 'n foto oor hoe om 'n smoothie te maak.
As u dikwels aan verkoue ly en u immuniteit herstel moet word, probeer dan in die somer om die vitamienbalans aan te vul ten koste van bessies en vrugte. Gee spesiale aandag aan bessies met 'n hoë inhoud van vitamien C. Vandag sal ons praat oor swartbessies. Hierdie soet en suur bessie is nie net lekker nie, maar ook ryk aan vitamien C, sowel as ander nuttige komponente.
Benewens aalbessies, voeg kefir, hawermout en ys by die smoothie. Dit is beter om nie suiker by te voeg nie, maar as u iets soets wil, is dit beter om 1-2 teelepels te gebruik. heuning. Hierdie smoothie is goed om op 'n leë maag of 'n paar uur voor slaaptyd te drink.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 68 kcal.
- Porsies - 1 glas
- Gaarmaaktyd - 5 minute
Bestanddele:
- Kefir - 1 eetlepel.
- Aalbes - 100 g
- Havervlokkies - 2 eetlepels. l.
- Ys - 'n paar blokkies
Stap-vir-stap voorbereiding van kefir- en swartbessie-smoothies
Voeg al die bestanddele by die blenderbak. As u bevrore aalbessies gebruik, doop dit dan 'n paar sekondes in kookwater of laat dit 'n bietjie ontdooi. Hulle sal die smoothie sagter maak en jou blender nie breek nie.
Klits alle bestanddele vir 3 minute teen maksimum spoed.
U moet die smoothie dadelik drink. Garneer met mint takkies en vars bessies wanneer dit bedien word.
Watter ander drankopsies kan u maak? Gryp jogurt, ryp piesangs en swartbessies vir 'n stewige smoothie. Geen kefir of jogurt nie? Neem lemoensap. Geen sap nie? Melk sal doen. Vlasaad of hawermout sal gesondheid en gesondheid versadig. Watter een sal jy kook?
