'N Badbesoek is 'n algemene vorm van ontspanning, verharding en genesing van die liggaam. Badprosedures kan egter skadelik wees as u nie aan sekere reëls voldoen nie. Inhoud:
-
Gesondheidsvoordele van die bad
- Vir vel
- Vir die muskuloskeletale stelsel
- Vir die asemhalingstelsel
- Vir die senuweestelsel
- Kontraindikasies om te besoek
- Voorbereiding vir prosedures
-
Badreëls
- Algemeen aanvaarde reëls
- Russiese badtradisies
- Ontspan in 'n Turkse bad
- Openbare badgedrag
'N Besoek aan die badhuis vir baie mense is 'n tradisionele vakansie wat u toelaat om te verjong, te ontspan van die stres van die harde daaglikse lewe, op te vrolik en altyd in 'n goeie toestand te bly. In hierdie hoedanigheid is die bad egter nie geskik vir elke persoon nie. Saam met die vele voordele, nuttige eienskappe van badprosedures, kan 'n besoek ook die liggaam benadeel.
Gesondheidsvoordele van die bad
Die voordele van 'n besoek aan die bad lê in die stimulering van metaboliese prosesse in die liggaam. Die genesende eienskappe van die stoomkamer het betrekking op alle stelsels van die menslike liggaam, van die vel tot die senuweestelsel. As daar geen objektiewe redes is vir die weiering van badprosedures nie, moet u self al die voordele daarvan nagaan.
Die voordele van badprosedures vir die vel
In die eerste plek help die effek van hoë humiditeit en temperatuurkontras om die vel te reinig en te bevogtig, dit verhoog die elastisiteit en normaliseer ook die werk van die talgkliere, wat die voorkoms van die vel direk beïnvloed. Terselfdertyd neem die doeltreffendheid van verskillende kosmetiese prosedures, soos afskilfering, baie keer toe.
Gebruik gesmelte heuning, gemeng met seesout, vir 'n badskil. Sulke prosedures help om rekmerke, voue en selluliet te bestry.
Die effek van verjonging word bereik deur uitbreiding van bloedvate, verbetering van bloedsomloop en die daaropvolgende versnelling van metaboliese prosesse in die liggaam. Dus verloor die liggaam gifstowwe meer intensief.
Die voordele van 'n besoek aan 'n bad vir die muskuloskeletale stelsel
Badprosedures kan gewrigs- en spierpyn verminder, want die liggaam word skoongemaak van melksuur en ureumsoute. In sommige mediese instellings word dit gebruik om siektes van die muskuloskeletale stelsel te behandel, byvoorbeeld osteochondrose. In sulke gevalle word die frekwensie van die sessies, die duur en die frekwensie van die verblyf in die sauna -afdeling aangepas deur die dokter wat die prosedures voorgeskryf het.
Osteochondrose hou verband met degeneratiewe prosesse in die liggaam, waarvan die voorkoms en ontwikkeling verklaar word deur swak bloedtoevoer na die ruggraat. Verbetering van bloedsirkulasie as gevolg van die uitbreiding van bloedvate en kapillêre stimuleer 'n afname in spierspanning en aktivering van herstelprosesse in die werwels en bindweefsels.
Verskillende periodes van die siekte word gekenmerk deur die teenwoordigheid van patologiese veranderinge in kraakbeen, spiere en ligamente. Volg die volgende riglyne om pynlike simptome te verlig:
- Besoek 'n sauna met relatief droë lug (15-20% humiditeit) en hoë temperature. Die mees aanvaarbare opsie is 'n Finse sauna.
- Verminder die tyd wat u in die sauna -afdeling deurbring.
- Neem die onderste stapelbed terwyl u lê.
- Moenie met yswater afkoel nie.
- As daar 'n gekwalifiseerde masseur in die bad is, moet u sy dienste gebruik. Andersins, selfmassering.
'N Besoek aan die badhuis met osteochondrose is slegs moontlik in die stadium van remissie. Moenie na die bad gaan as osteochondrose en sciatica in die akute fase is nie. 'N skerp temperatuurverandering vererger die siektetoestand van die liggaam, wat die risiko van gepaardgaande siektes verhoog.
Die voordele van die bad vir die respiratoriese stelsel
Badprosedures versterk die immuunstelsel. Danksy die verharding in die bad, verhoog die liggaam se vermoë om aansteeklike siektes te weerstaan. Die hoë humiditeit voorkom voorkomende eienskappe, wat die asemhaling vergemaklik, die slymvliese van die respiratoriese kanaal word hernu.
Dikwels word verskillende kruie in die bad gebruik, met die geur waarvan genesende stowwe die liggaam binnedring. Badinaseming met 'n versameling oregano, tiemie, linde, berkblare dra by tot die verbetering van longventilasie as gevolg van die uitbreiding van die lugweë. Daarom gebruik hierdie plante vir chroniese brongitis in remissie.
'N Besoek aan die badhuis vir verkoues word slegs aan die begin van die siekte aangedui, wanneer die inflammatoriese proses nie in die akute fase oorgegaan het nie.
Die voordele van badprosedures vir die senuweestelsel
'N Besoek aan die badhuis hou verband met ontspanning, geestelik en fisies. Die ontspannende eienskappe van badprosedures sal aansienlik verhoog word as essensiële olies gebruik word. Die korrekte keuse van aromatiese olies verseker die gewenste effek.
Mense wat aan verskillende slaapstoornisse ly, word aangeraai om saans die badhuis met tiemie-, lemoen- of kruisementolie te besoek. Die stoom met dennehout verlig geestelike spanning. Die aroma van laventel het 'n maksimum ontspannende effek, help die liggaam om stres en depressie te beveg.
Kontraindikasies vir die besoek aan die bad
Saam met die positiewe uitwerking van badprosedures op menslike gesondheid, is daar baie gevare verbonde aan die aggressiewe uitwerking van hoë humiditeit en hoë temperature. Die waarskynlikheid van ernstige komplikasies van baie siektes is groot. Badprosedures kan slegs skade berokken as daar objektiewe kontraindikasies is, en die persoon nie die reëls vir die besoek aan die bad nakom nie.
Die belangrikste kontraindikasies vir 'n besoek aan die bad is soos volg:
- Enige akute inflammatoriese proses in die liggaam en die neem van medisyne wat metaboliese prosesse beïnvloed.
- 'N Verhoging in liggaamstemperatuur bo normaal.
- Kardiovaskulêre siektes soos hipertensie.
- Die teenwoordigheid van nierstene.
- Die teenwoordigheid van mediese toestelle of ander inplantings in die liggaam, byvoorbeeld 'n pasaangeër, metaalpenne.
- Siektes van die vel.
- Swangerskap.
- Onkologiese siektes.
- Brongiale asma.
Swangerskap is nie 'n siekte nie, maar die las op die vrou se liggaam gedurende hierdie tydperk is so groot dat dit beter is om van badprosedures af te sien. 'N Uitsondering kan die gevalle wees wanneer 'n besoek aan die badhuis tydens swangerskap deur 'n dokter goedgekeur word. Terselfdertyd sal die dokter die beperkings in temperatuur en humiditeitsvlakke bepaal. U moet nie essensiële olies gebruik nie, dit kan 'n nadelige uitwerking op die liggaam van 'n swanger vrou hê.
'N Besoek aan die badhuis vir onkologie is streng teenaangedui.
Voorbereiding vir badprosedures
'N Reis na die badhuis moet vooraf beplan word om die liggaam behoorlik voor te berei vir die prosedures en die maksimum genesende effek te verkry uit die inname daarvan.
Die voorbereiding van die liggaam vir badprosedures begin selfs voordat u die bad binnegaan:
- Die konsultasie van die dokter … Voor die eerste besoek aan die bad, is dit raadsaam om 'n dokter te besoek om moontlike kontraindikasies uit te sluit.
- Eet … Eet 2-3 uur voordat u die badhuis besoek. Die spyskaart moet ligte maaltye bevat. Tydens u bad, word dit nie aanbeveel om die maag te laai nie, want Die vertering van voedsel word aansienlik vertraag as gevolg van die uitwerking van hoë temperature op die liggaam.
- Sportaktiwiteite … Elimineer swaar fisiese inspanning op die liggaam net voordat u die bad besoek.
- Drink vloeistowwe … Drink ten minste 2-3 liter vloeistof op die dag wanneer u die bad besoek, om uitdroging te voorkom, wat 'n nadelige uitwerking op die algemene toestand van die liggaam het. Dit is ook nodig om watertoevoer aan te vul tydens pouses tussen behandelings.
- Persoonlike higiëne … Voordat u die stoomkamer binnegaan, moet u skoonheidsmiddels verwyder, die vel van die hele liggaam skoonmaak sodat geen ekstra stowwe die sweet belemmer nie. Gebruik in hierdie geval nie produkte wat die vel ernstig droog nie.
Badreëls
Gereelde prosedures sluit 1-2 sessies per week in, terwyl die beste tyd om die bad te besoek, van 8 tot 11 uur die middag en van 4 tot 8 uur in die aand is. Dit is te wyte aan die daaglikse biologiese ritmes van die menslike liggaam. Op hierdie tyd van die dag is die liggaam meer veerkragtig, metaboliese prosesse is redelik aktief en enige prosedures is meer effektief.
Algemene reëls vir besoek aan 'n bad
Die reëls vir besoek aan enige badhuis is redelik eenvoudig en min:
- Dit word algemeen aanvaar in baddens van alle kulture om rook en alkoholiese drank te verbied. Besoekers wat hierdie verbod oortree, loop gevaar op vasospasma, oormatige toename in bloeddruk en ander ongewenste gevolge.
- Hou op met die besoek van die bad alkoholiese drank en koffie en vervang dit met mineraalwater, sappe en onversoete tee.
- As u by die bad kom, trek u klere en juweliersware uit, trek 'n kilt, badpantoffels en 'n hoed aan.
- U moet nie met nat hare na die stoomkamer gaan nie. Dit kan lei tot oormatige oorverhitting van die kop. Lang hare word die beste gedoen met 'n rekkie sodat dit nie aan die liggaam raak nie.
- Voordat u die stoomkamer binnegaan, moet u 'n bietjie warm word in 'n warm stort, en dan u vel droog word met 'n handdoek.
- Die veiligste posisie in die stoomkamer lê op die onderste stapelbed met u kop na die ingang.
- Temperatuurkontras word verseker deur van die stoomkamer na die swembad te swem of met koue water te stort.
- Gee spesiale aandag aan asemhalingsprosedures wat diep, afgemete asemhaling behels, wat 'n intensiewe toevoer van suurstof aan alle weefsels van die liggaam bevorder.
- Die totale tyd wat u in die saunakamer spandeer, is tot 3 uur per sessie. Pas die tyd van besoek aan die stoomkamer aan, afhangende van die tipe bad.
Russiese badtradisies
Bade in verskillende lande en kulture het hul eie eienskappe wat verband hou met die ontwerp van die kamer, die temperatuur en humiditeit van die lug, sowel as bykomende prosedures wat daarop gemik is om die liggaam te ontspan, te reinig en te voed. Daarom het die struktuur van die badprosedure en die besoekreëls in elke tipe bad 'n paar verskille. Daar is 'n groot verskil tussen Turkse en Russiese baddens.
Die Russiese bad word gekenmerk deur 'n hoë temperatuur regime en humiditeit. Nadat die liggaam opgewarm is, begin die hooffase, waarin 2-3 besoeke aan die stoomkamer afgewissel word met afkoeling in die swembad, stort en in die winter-in die sneeu of ysgat.
Die reëls vir die besoek aan 'n tradisionele Russiese bad, benewens die algemeen aanvaarde, bevat die gebruik van spesiale besems vir badprosedures. Besems word gemaak van berk, eikebome, linde, brandnetel en ander plante. Elkeen van die opsies het sy eie aanduidings en kontraindikasies. Die besem word vanaf die tweede ingang in die stoomkamer aangebring. Die belangrikste tegnieke is streel, blaas, klop.
Kenmerke van ontspanning in 'n Turkse bad
Die Turkse bad word beskou as die koudste; die besoekreëls het minder beperkings as gevolg van die lae temperatuur regime, wat wissel van +35 tot +55 grade. Die aanbevole tyd om die Turkse bad te besoek, is 1,5 uur.
As u 'n Turkse bad besoek, probeer dan alle soorte dienste, aangesien dit as verkeerd beskou word om dit te weier:
- Daar is 'n spesiale ruimte vir voorlopige opwarming van die liggaam in die Turkse bad.
- Baie aandag word geskenk aan die massering van die hele liggaam met skuim met behulp van spesiale handskoene.
- Kelp wraps is gewild in Turkse baddens. Kelp - alge met kosmetiese en medisinale eienskappe. Die seereuk komplementeer die ontspannende effek van alle ander behandelings.
- In 'n aparte kamer word aromaterapie -sessies gehou, besoekers word warm tee aangebied.
Die Turkse bad word ongetwyfeld gekenmerk deur chique, nie net in die prosedures nie, maar ook in die ontwerp van die kamer. Daarom kry besoekers groot estetiese plesier nadat hulle die badhuis besoek het.
Gedragsreëls in 'n openbare bad
Aangesien die bad gereeld 'n openbare plek is, moet u die basiese gedragsreëls nakom om nie die res van ander mense in te meng nie.
Die basiese reëls vir besoek aan 'n openbare bad is soos volg:
- Praat in 'n rustige toon sonder om die aandag van ander te trek.
- Volg goeie persoonlike higiënepraktyke om u teen infeksie te beskerm.
- Gebruik badklere. Plaas matte op die rakke in die stoomkamer.
- Moenie produkte met sterk reuke gebruik nie.
- Behandel die werk van die badhuismedewerkers met respek.
Kyk na 'n video oor die reëls vir die besoek aan die bad:
Die nakoming van die reëls vir die besoek aan die bad en die streng nakoming van die aanbevelings van dokters sal beslis net 'n plesier en gesondheid vir elke besoeker van die stoomkamer bied.
