Leer hoe om deltoïedpyn te verlig. Ons onthul die geheime metode van rehabilitasie en versterking van die osteo-ligamentêre apparaat. In die boonste deel van die liggaam is pyn die algemeenste in die skouergedeelte. Dit is te wyte aan die strukturele kenmerke van die skouergewrig, sowel as die biomeganika en ligamentstruktuur daarvan. Die skouergewrig en al die weefsels rondom dit word beskou as die mees komplekse en multifunksionele as gevolg van die bewegings wat dit verrig. Pyn in hierdie gebied kan veroorsaak word deur ontsteking, weefselskade of 'n agtergrond teken van 'n siekte wat op geen manier met die gewrig verband hou nie. Vandag gaan ons jou wys hoe om skouerspierpyn te behandel.
Oorsake van pyn in die spiere van die skouer
Voordat u verder gaan met die beskrywing van metodes om pyn in die skouerspier te behandel, moet u die moontlike oorsake van hul voorkoms ken, aangesien die metode om dit te hanteer afhang van die akkuraatheid van die diagnose van die siekte. Periartikulêre pyn word meestal veroorsaak deur swak skouerstabiliteit. Die mees algemene oorsake van hierdie verskynsel is:
- Oorbelasting of rek van die ligamente van die skouergewrig onder die invloed van oormatige fisiese inspanning.
- Skade of ontsteking van die gewrigskapsule.
- Strek van die spiere van die skouergordel.
- Skade aan die weefsels van die kraakbeenweefsel van die gewrig.
Metodes vir die behandeling van skouerspierpyn
Die reëls vir die behandeling van pyn in die skouerspier is byna soortgelyk aan die metodes om pyn in enige gewrigte te hanteer:
- Dit is nodig om alle faktore wat pyn kan veroorsaak, te neutraliseer en die hand in volle toestand te hou.
- Dien verskillende anti-inflammatoriese heuningpreparate van nie-steroïdale aard toe in verskillende vorme (tablette, salf, ys, ens.).
- Die gebruik van pynstillende kompresse.
- Inleiding (periartikulêr) van homeopatiese middels, byvoorbeeld Zeel.
- Indien nodig, kan kortikosteroïede in die beskadigde gebied ingespuit word.
- Die gebruik van fisioterapieprosedures om metabolisme te bespoedig op die plek waar pyn voorkom.
- Massering, insluitend massering met gewrigsontwikkeling.
Die behandeling van ligte pyn in die skouerspier benodig meestal nie meer as vyf dae nie. In hierdie geval is dit voldoende om klasse op te skort of in 'n sagte modus te werk, sowel as om sessies van opwarmingsmassering te doen. As die pynlike sensasies akuut is, is dit nodig om addisionele diagnostiek uit te voer om die presiese oorsake van hul voorkoms vas te stel. Slegs dan kan toepaslike behandeling voorgeskryf word.
Hoe om skouerspierpyn te voorkom?
Die nodige voorkomende maatreëls, waarvan die taak is om pyn in die skouergewrig uit te skakel, hang af van die ontlokende faktore. Vir hierdie doeleindes word meestal 'n stel oefeninge gebruik, spesifiek ontwerp vir atlete wat die skouergordel aktief gebruik tydens hul oefensessies. Om die risiko van pyn in die skouergebied te verminder, moet u ook 'n paar eenvoudige reëls volg:
- Slaap op 'n harde bed en 'n klein kussing.
- Doen elke dag 'n stel opwarmingsoefeninge vir alle spiere van die liggaam, insluitend die skouergordel.
- As pyn so gou as moontlik voorkom, beperk die bewegingsvryheid van die arm deur die spiere en gewrigte te laat rus.
- As u eentonige bewegings by die werk verrig, moet u die skouergordel masseer met essensiële olies, sowel as die verhitting van ys en gels.
Vandag het die voorkoms van pyn in die skouergewrig redelik algemeen geword. Onder die faktore wat dit veroorsaak, vorm sport egter slegs ongeveer 'n derde van alle gevalle.
Pyn in die spiere van die skouer word meestal veroorsaak deur oormatige inspanning omdat die hand lank lank in 'n statiese posisie moet bly, van onderkoeling, sowel as van onvoldoende spierontwikkeling.
Om die risiko's van die voorkoms van verskillende siektes tot die minimum te beperk, moet u genoeg tyd spandeer aan die ontwikkeling van die spierkorset. En dit geld nie net die skouergordel nie, maar ook die hele liggaam. Soos u weet, word baie beserings van die ruggraat ook geassosieer met die swakheid van die gespierde korset.
Bodybuilding is dus nie net 'n manier om u voorkoms te verbeter deur spiere te oefen en hul volume te verhoog nie. Danksy liggaamsbou kan u die risiko's van die ontwikkeling van 'n groot aantal siektes aansienlik verminder. En hou u liggaam ook in goeie vorm. Dit is dikwels die lae spiertonus wat weefsel- en gewrigskade veroorsaak. U moet onthou dat enige siekte baie makliker is om te voorkom as om later te genees.
Hoe om op te lei vir vroeë herstel van pyn in die skouerspiere, sien hierdie verhaal:
