Wat is die gevaarlikste diëte? Hoe leer jy om hulle te herken? Wat is die nadelige gevolge vir die gesondheid, en hoe kan u die risiko om gewig te verloor verminder?
'N Gevaarlike dieet is 'n taamlik willekeurige konsep. Elke voedingsstyl wat 'n beperking in sekere bruikbare stowwe behels, is potensieel gevaarlik; dokters word nie verniet moeg om die behoefte aan 'n bekwame benadering tot gewigsverlies te herhaal nie. Sommige diëte is egter duidelik aan die voorpunt in hierdie lys: eerstens as gevolg van 'n elementêre wanbalans in die dieet, en tweedens as gevolg van hul gewildheid onder diegene wat gewig verloor. Ons sal verder praat oor hoe om nie die haak van 'n modieuse modegier te val nie en leer hoe om gevaarlike diëte betyds te herken.
Wat is 'n gevaarlike dieet?
In die afgelope jaar het die term "mode -dieet" wydverspreid in die Weste geword, wat nie net vertaal kan word as "spoggerig" of "nuwerwets" nie, maar ook as "gevaarlike gewigsverliesdieet." Met sy hulp dui dit op swak gebalanseerde voedingstelsels wat moontlik skadelik is vir die welstand van 'n persoon, maar tog baie volgelinge het - hoofsaaklik as gevolg van die aktiewe bevordering van die dieet deur sterre of vooraanstaande dokters.
Elke mode -dieet beloof diegene wat vinnig gewigsverlies, reiniging en verjonging van die liggaam nodig het, ligtheid, 'n toename in energie - in een woord, voortdurende voordele en sonder radikale veranderinge in lewenstyl. Die belangrikste fokus is op 'n goed ontwerpte spyskaart en … dit is dit. Onder die soms baie twyfelagtige dieetvereistes is daar 'n wetenskaplike basis vir die gewone leser, maar die gewone leser sal amper nie die postules daarvan ondersoek nie, veral as die skrywer van die volgende gewigsverliesstelsel 'n dokter is, selfs al het hy 'n baie ver verband met dieetkunde.
Wil u nie u gesondheid in gevaar stel op soek na 'n skraal figuur nie? Dink drie keer voordat u 'n dieet probeer:
- waarborg aanloklike vinnige gewigsverlies;
- maak nie voorsiening vir verhoogde fisieke aktiwiteit ter wille van kalorieverlies nie;
- het 'n uitgebreide lys van verbode kosse wat verder gaan as die standaardaanbevelings om nie vetterige, gebraaide, gerookte kos te eet nie.
Spesiale sorg moet in ag geneem word met die voedingstelsels, waarvan die ontwikkelaars hul dieetprodukte aan die mark verskaf. Helaas, ons leef in die tyd van bemarkers, vir wie die hoofdoel is om handelsmerke te verkoop, nie die gesondheid van verbruikers nie.
TOP 7 gevaarlikste diëte ter wêreld
Oormatige gewig verf niemand nie, dra nie by tot die gesondheid nie en voorkom dat ons lig en aktief voel. U kan en moet daarvan ontslae raak. Dit moet egter deeglik gedoen word, sonder om te haas en nie te hoop op 'n ander wonderdieet nie, wat u binne drie dae van 'n goed gevoede pampoen in 'n slanke lelie sal verander. Wees geduldig, bou vriendskappe met sport en volg gesonde eetgewoontes. Die belangrikste is om weg te bly van gevaarlike dieet. Hulle sal jou in elk geval nie goed doen nie.
Lae -koolhidraat dieet
Voedselsisteme wat gebaseer is op 'n afkeer van koolhidraatvoedsel, vermeerder soos sampioene na reën, en lyk soos broers en susters. Dit is waar, nie diegene wat 'stem tot stem en hare tot hare' is nie, maar elkeen met sy eie eienaardigheid, maar natuurlik uit dieselfde familie. In hierdie groep kan u die beroemde skepping van Monsieur Ducan en die gewigsverliesprogram van Atkinson en die Kremlin -dieet, wat gewild was tydens die perestrojka -era, veilig opneem, asook ander metodes om gewig te verloor, met die trotse titel "proteïen".
Alle diëte in hierdie groep stel 'n verbod op die inname van koolhidrate van verskillende erns in. Daar is 'n sekere sin hierin: sonder die gewone brandstofbron, gaan ons liggaam in 'n toestand van ketose - dit wil sê, dit begin alles uit vet haal. Die oormaat wat in verskillende dele van die liggaam neergelê word, brand uit, die gewig gaan weg, die weerkaatsing in die spieël behaag aangename vorms.
Die gevaar van 'n proteïendieet is die onvermoë om 'n persoon te voorsien van al die voedingstowwe wat hy nodig het, sowel as die vinnige verlies aan vloeistof, wat dreig om tot dehidrasie te lei (dit is terloops een van die redes vir vinnige gewig) verlies).
'N Ander vetterige nadeel is die gebrek aan glukose, wat koolhidrate aan ons liggaam verskaf. Aan die een kant is dit goed, want die insulienvlak in die bloed daal, en daarmee verminder die risiko om diabetes te kry. Aan die ander kant is dit sleg, aangesien die geestelike en fisiese prestasie van 'n persoon grootliks afhang van glukose, en dus na 'n geruime tyd swakheid, afwesigheid en 'n vertraagde reaksie aan u verskaf word.
Wat is die gevaar van 'n koolhidraatvrye dieet, benewens die genoemde 'lekkernye'? Oormaat proteïene in die dieet:
- Die spysverteringstelsel word oorlaai, wat tesame met 'n gebrek aan vesel tot 'n onaangename gevoel van swaarkry in die maag en hardlywigheid lei;
- Beïnvloed die lewer, galblaas en niere sleg;
- Dit lei tot 'n toename in bloedcholesterolvlakke as gevolg van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes.
Op 'n noot! Die voedingsdeskundige Jean-Michel Cohen het die Ducan-stelsel op 'n stadium sterk gekritiseer, wat aangevoer het dat dit meer skade as goed kan doen vir diegene wat gewig verloor. En hoewel die skrywer van die metodologie sy eer in die hof probeer verdedig het, het hulle die bewerings van die voedingsdeskundige verwerp en toegegee: onder sekere omstandighede is die Ducan-dieet lewensgevaarlik en vereis uiterste omsigtigheid tydens toepassing. Die Britse dieetkundige vereniging het dit selfs as een van die ergste maniere verklaar om gewig te verloor.
Voedingkundiges raai egter aan om lae-koolhidraatdieet heeltemal af te skaf. Al wat van u vereis word, is om 'n paar eenvoudige reëls te volg:
- Gebruik gereeld gewigsverliesprogramme vir proteïene, nie meer as 2-3 keer per jaar en nie langer as 2-3 weke in 'n ry nie;
- Neem vitamien komplekse;
- Sluit 'n sekere hoeveelheid 'stadige' koolhidrate in die dieet in - graan, semels, graan, groente, vrugte;
- Eet gegiste melkprodukte wat goed is vir die vertering;
- Laat ruimte op die spyskaart vir vette, wat nodig is vir ons liggaam om sekere hormone te produseer, insluitend die wat die verouderingsproses vertraag.
Terloops, die keto -dieet, op baie maniere soortgelyk aan die Atkins -dieet, is baie lojaal aan vette, sodat sy volgelinge vark-, dier- en plantaardige olies en ander lipiedprodukte kan eet.
As u 'n chroniese mediese toestand het, besoek u dokter voordat u begin om gewig te verloor "op eekhoring" en vra hoe hy oor hierdie idee voel. En as u op eie risiko en gevaar besluit om gewig te verloor langer as die tydperk wat deur kundiges aanbeveel word, neem dan bloed en urine vir ontleding. Waarom die keto -dieet en soortgelyke eetstyle gevaarlik is: 'n te hoë konsentrasie ketoonliggame in die bloed kan lei tot ketoasidose, waarvan die gevolge eers swakheid, braking en kouekoors is, en dan, as dringende maatreëls nie getref word nie, flou word en koma.
Mono dieet
Hierdie tipe dieet het verander vanaf vasdae, wat op sigself 'n gesonde idee is. Die idee is eenvoudig: uit die hele verskeidenheid produkte word 'n mens gewoonlik 'n lae -kalorie -inhoud gekies en tot die bitter einde geëet - totdat die gesogte figuur op die weegskaal of 'n hospitaalbed op die horison verskyn.
Monodiëte op appels, kefir en graan is veral gewild, maar soms is daar meer eksotiese opsies, soos om gewig te verloor op sjokolade of dadels.
Die mono -dieet word per definisie nie gebalanseer nie. As dit 'n dag of twee duur, is daar geen beduidende onderbrekings in ons liggaam nie, maar dit is die moeite werd om die twyfelagtige plesier vir 'n week, of selfs twee, te strek, en die liggaam begin 'n katastrofiese gebrek aan voedingstowwe ervaar. Spysvertering ly, selle word sonder boumateriaal gelaat, metabolisme gooi onvoorspelbare knieë af - in een woord, die liggaam sukkel.
Boonop voeg elke dieet afsonderlik sy eie onaangename noot by hierdie kakofonie:
- Waatlemoen lei tot swelling;
- Pynappel- en sitrusvrugte veroorsaak irritasie van die mondslijmvlies en die mure van die spysverteringskanaal, verhoog bloedsuikervlakke, gastritis;
- Suurkaas veroorsaak probleme met die lewer en niere as hierdie organe nie in 'n perfekte toestand is nie.
Met ander woorde, die 'mono-voeding'-styl verdien sy plek in die lys van die gevaarlikste diëte.
Gebruik korttermynopsies vir mono-diëte, en reël 1-2 vasdae per week vir jouself. En kies natuurlik slegs die kosse wat u nie bedreig met allergiese reaksies of verswakking van u welstand nie.
Drink dieet
As u gewaag het om die liggaam radikaal skoon te maak met behulp van die drinkmenu, kan u veilig 'u tande op die rak sit' - u benodig dit nie binne die volgende 2-4 weke nie. Op hierdie tydstip word u honger gestil deur allerhande vloeistowwe, van water en sappe tot puree.
Selfs met 'n sterk begeerte, sal dit moeilik wees om met kalorieë oor te gaan, maar in terme van voedingstowwe sal u nie delf nie: as u die saak op groot skaal benader, ontvang die liggaam alle vitamiene en mikro -elemente wat in die natuur bestaan, geskik vir voeding.
Wat is die vangs? Slegs 'n baba kan uitsluitlik vloeibare kos eet en goed voel. Die maag van 'n volwassene vereis nie net vesel in voedsel nie, maar ook min of meer uitgesproke stukke, waarsonder die verteringsprosesse nie kan funksioneer nie. In spitsgevalle kan 'n drinkdieet selfs lei tot atrofie van die spysverteringskanaal van die spysverteringskanaal!
Boonop pas die kouproses die maag aan vir die komende werk, wat dui op die aktivering van spesiale ensieme. As dit nie die geval is nie - moenie normale opname van die geëet verwag nie, wat beteken dat metaboliese afwykings nie ver is nie.
Interessant! Naomi Campbell, 'Black Panther', het herhaaldelik aan verslaggewers gesê dat sy vinnig in vorm kan kom met behulp van 'n detoks -dieet gebaseer op limonade gemaak van vars sitrusvrugte, water en rooipeper. Dit is skrikwekkend om te dink wat in hierdie tyd gebeur in die maag van 'n donker vel skoonheid en wat die 'limonade-gewigsverlies' vir haar inhou!
Gebruik 'n drinkdieet as 'n vasdag. In hierdie geval sal sy nie tyd hê om probleme te maak nie, maar dit sal haar toelaat om van 0,5 tot 2 kilo te verloor.
