Ontdek hoe u die perfekte masjien kan ontwerp om alle spiere in u liggaam tuis te ontwikkel met minimale belegging. Baie mense wil graag sport doen, maar om verskillende redes kan hulle nie die gimnasium besoek nie. Dit kan 'n gebrek aan vrye tyd of skaam wees. Nou sal ons nie praat oor die redes wat u kan verhinder om te begin oefen nie, aangesien daar baie daarvan kan wees. Die doel van hierdie artikel is om u te wys hoe u 'n selfdoen -oefenmasjien kan maak.
Baie simulators is natuurlik baie moeilik om te maak, hoewel dit teoreties moontlik is. Neem byvoorbeeld 'n trapmeul wat u ook self kan maak, maar dit verg ernstige finansiële en tydskoste. Dit is moontlik makliker om hierdie kardio -masjien te koop as u dit wil hê. Maar sommige soorte sporttoerusting en skulpe kan onafhanklik gemaak word. Na die lees van hierdie artikel leer u hoe u 'n simulator met u eie hande kan maak.
Skep oefentoerusting vir u eie gimnasium
Om tuis effektief bodybuilding te kan doen, het u nie die mees ingewikkelde toerusting en verskeie sporttoerusting nodig nie. Hulle kan onafhanklik gemaak word indien nodig. As u na die gimnasium gaan en aandag gee aan die mense wat daarin oefen, neem beginners dikwels die simulators op, en meer ervare atlete werk aktief met halters en halters.
Om alle spiergroepe effektief te pomp, is hierdie twee sporttoerusting genoeg vir u. Maar u moet terselfdertyd onthou dat die las moet vorder. Die hellingbank is ook van groot belang om die gewenste resultaat te bereik. As ons oor halters praat, is dit baie makliker om 'n paar opvoubare doppe self te maak, en in hierdie geval hoef u nie te sweis nie. Inteendeel, dit is makliker om twee banke te maak - horisontaal en teen 'n hoek van 70 grade. U moet ook onthou van die staafrak, en hier kan u een maak met die vermoë om die hoogte of twee daarvan te verander. In die tweede geval moet die rakke in hoogte ontwerp word vir bankpers en deadlift.
Dit is ook raadsaam om 'n horisontale balk en parallelle stawe te maak. Van al die nodige toerusting vir u saal is dit die maklikste om te vervaardig. En die laaste item om oor na te dink is die gewigband. Op 'n sekere tyd sal dit nie meer genoeg wees om slegs met u eie liggaamsgewig op die horisontale balk te werk nie, en u benodig 'n ekstra las. In hierdie situasie is die beste oplossing 'n gordel.
Laat ons dus opsom en kyk wat ons nodig het om ons eie huiskamer te skep:
- Aasvoël.
- 'N Paar halters.
- Universele pannekoeke met dieselfde landingsgat vir die halter en halters, alhoewel u dit afsonderlik vir elke doppie kan maak.
- Horisontale staaf, verkieslik teen die muur of buite.
- Muurstawe.
- Paalstaander met verstelbare hoogte of twee vas.
- Bolsak opsioneel.
- Spring tou.
Hoe om 'n simulator met u eie hande te maak?
U kan vinnig tekeninge van die nodige toerusting op die internet vind. U moet egter 'n sportwinkelwinkel besoek en na sommige van die masjiene kyk om 'n idee te kry van die ontwerp daarvan. Nou gaan ons na die eenvoudigste toerusting kyk en uitvind hoe u hierdie simulators met u eie hande kan maak of waar u dit kan kry.
Tralies en horisontale balk
Dit is baie moeilik en duur om 'n sterk en veilige horisontale staaf alleen te maak en dit in 'n kamer te installeer. Ons beveel dus aan dat u stawe met 'n horisontale balk in die aanlynwinkel koop. Die installering van 'n horisontale balk op die straat is ook nie die beste oplossing nie, aangesien u dit nie in die winter sal gebruik nie, maar opleiding is nodig. Hulle kos jou tussen $ 60 en $ 70.
Soos ons reeds gesê het, is dit beter om 'n horisontale staaf aan die muur voorkeur te gee eerder as om dit in 'n deuropening te installeer. In hierdie geval kan u veilig 'n wye greep gebruik. Stawe is ook die moeite werd om aan die muur gemonteer te word om ruimte te bespaar. Daar is egter ook 'n weergawe van die horisontale staaf en stawe, so te sê 2 in 1. U kan selfs die Sweedse muur neem, wat sy voordele inhou, maar hierdie toerusting sal meer kos.
Barbell en halters
U benodig materiaal om halters, halters en rakke te maak, en dit is die grootste probleem. Soms kan u op die internet aanbevelings vind oor die moontlikheid om beton te gebruik vir die vervaardiging van skywe. Hierdie materiaal is egter aansienlik minderwaardig as staal en gietyster, daarom is dit steeds nie raadsaam om dit te gebruik nie. Staalpype is egter nie goedkoop nie en moet ook in gedagte gehou word. Hier is 'n paar wenke oor hoe u hierdie materiaal so goedkoop as moontlik kan kry:
- Plaas advertensies in die koerant van u stad vir die aankoop van ou halters, halters en gewigte. Dit is hoogs waarskynlik dat iemand hierdie toerusting in die kelder het en dit nie gebruik nie.
- Besoek die versamelpunt vir afvalmetaal.
- Soek hulp by familie of vriende wat by die onderneming werk.
Terloops, u sal waarskynlik nog steeds moet kontak met iemand wat by die onderneming werk. Dit is te danke aan die feit dat dit baie moeilik is om tuis pannekoek en aasvoëls te maak. Die fabrieke het spesiale masjiene en die proses om pannekoeke of vingerborde te maak, sal baie makliker wees.
Slaansak
In vergelyking met ander nodige toerusting, is die maklikste manier om 'n slaansak te maak. As materiaal kan u gewone inkopiesakke (ten minste drie stukke) gebruik. Plaas dit daarna in mekaar, en u hoef dit net met vulsel te vul.
Dit is egter die beste om 'n persak uit digte materiaal te maak, en dit is baie makliker en goedkoper om stof te vind in vergelyking met yster. Die ponsak moet ongeveer 1,3 meter lank wees, jy ken waarskynlik die vorm daarvan. Jy kan die peer met sand of klein houtsaagsels vul. U kan die peer aan die muur vasmaak, maar hiervoor moet u 'n spesiale hakie maak. Die beste opsie is om dit aan die horisontale balk vas te maak.
Ander sporttoerusting
Met 'n tou is alles uiters eenvoudig en jy moet dit koop, nie self doen nie. Daar moet ook gesê word dat u in baie kragbewegings 'n uitbreiding in plaas van 'n halter kan gebruik. Hierdie sporttoerusting is goedkoop en kan by enige spesialiswinkel gekoop word. Maar jy moet halters maak, want sonder hulle sal opleiding nie so effektief wees nie.
U kan self sien dat 'n simulator met u eie hande nie baie moeilik is nie, en die grootste probleem is om die nodige materiaal te vind. As u toegang tot verskillende materiale en masjiene het, kan u self 'n uitstekende gimnasium bou.
Ons het vandag gepraat oor hoe om eenvoudige oefenmasjiene met ons eie hande te maak. Maar as u wil, kan u meer ingewikkelde maak. En hiervoor kan u in baie gevalle selfs met hout doen, hoewel metaalstrukture baie betroubaarder is. Op die internet vind u 'n groot aantal tekeninge van verskillende soorte simulators, en die hele punt is slegs die beskikbaarheid van vrye tyd en materiaal met masjiene.
Kyk na hierdie video: hoe u self 'n sterker simulator kan maak met sweiswerk:
