Die grootste probleem vir elke ma is hoe om die kind te voed, want hulle is so kieskeurig oor kos. Ek bied 'n stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n sjokoladesoufflé van courgette en hawermout in die mikrogolfoond. Smaaklik, bevredigend, gesond. Video resep.
Elke ma wil iets nuttigs vir haar baba kook. En soos ons weet, is alles nuttig nie altyd lekker nie. Baie kinders weier byvoorbeeld 'n bord hawermout, en courgette is glad nie 'n gunsteling groente nie. Om nie te praat nie, om hierdie kosse in een gereg te kombineer. Dit is egter nie verbasend nie. Kinders hou van alles soet en mooi. Daarom stel ek voor om 'n sjokoladesoufflé van courgette en hawermout te maak. Geen kind sal so 'n soet lekkerny met 'n sjokoladesmaak en -geur weier nie. Boonop word die kos in die mikrogolfoond gaargemaak, wat die kookproses baie makliker maak. U sal nie meer as 15 minute aan alle voorbereidingsfases spandeer nie. Boonop kan u hierdie nagereg diversifiseer deur ander geure by te voeg wat u baba liefhet. Byvoorbeeld neute, klapper, frambose, aarbeie, versuikerde vrugte, ens.
Stati so 'n sagte, sappige en lugtige gereg is 'n wonderlike ontbyt, nie net vir kinders nie, maar ook vir volwassenes. Dit is veral geskik vir moeders wat ekstra kilo's wil verloor, gewig wil verloor of in goeie vorm wil bly. Dit is immers 'n dieet, bevat 'n minimum van kalorieë, terwyl dit danksy hawermout voedsaam is en lank versadig word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 135 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Eiers - 1 stuks.
- Courgette - 25 g
- Havervlokkies - 20 g
- Suiker - 1 teelepel of na smaak
- Kakaopoeier - 1 eetlepel
Stap-vir-stap voorbereiding van 'n sjokoladesoufflé van courgette en hawermout in die mikrogolfoond, 'n resep met 'n foto:
1. Was die courgette, droog dit met 'n papierhanddoek, sny die nodige deel van die vrugte af, vryf dit op 'n medium rasper.
2. Giet hawermout in die courgette -massa. Gebruik onmiddellike vlokkies. Maal indien nodig die hawermout in fyn krummels. Dit sal dus glad nie in die nagereg gesien word nie.
3. Voeg suiker en kakaopoeier by.
4. Klits die eier in die kos.
5. Roer die bestanddele tot glad. Laat die mengsel vir 5 minute staan sodat die vlokkies effens kan swel.
6. Giet die deeg in silikoonmuffinpanne of plaas dit in enige ander gerieflike houer. Stuur die courgette- en hawermout -sjokoladesoufflé vir 5 minute teen 850 kW na die mikrogolfoond. As die krag van die toestel anders is, volg die kookproses deur die tyd te verleng of te verminder. Bedien die nagereg onmiddellik na die kook op die tafel, terwyl die soufflé sag en lugtig is na afkoeling word dit digter en harder.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n oondbak in 5 minute in die mikrogolf te kook.
