Ontdek hoe multi-verteenwoordigers met 'n uithouvermoë tou oefen. Die springtou is 'n uitstekende opleidingsinstrument wat nie net deur sportliefhebbers gebruik word nie, maar ook deur professionele persone. Met behulp van 'n tou kan u gewig verloor, u vorm behou en u uithouvermoë verhoog. Die tou kan veilig 'n kardio -simulator genoem word, want in 60 minute se werk kan u 700 tot 1000 kalorieë verbrand. U kan egter tuis of buite oefen tydens warm weer. Vandag sal ons u vertel wat 'n crossfit -springtou is.
Crossfit speed spring tou - wat is dit?
Daar moet dadelik gesê word dat die crossfit-hoëspoedtou nie 'n nuwe toestel is nie, en hierdie sporttoerusting is al lank op die mark. Gewildheid kom hom egter juis toe met die ontwikkeling van CrossFit, hoewel so 'n tou in enige sportsoort gebruik kan word. Soos u weet, is CrossFit daarop gemik om maksimum prestasie te behaal en nie elke konvensionele sporttoerusting in 'n gegewe sportdissipline kan effektief wees nie.
Dit is eintlik presies wat met die tou gebeur het, aangesien die gewone tipes van hierdie projektiel nie net bygedra het tot die bereiking van die opgestelde take nie, maar ook die proses bemoeilik het. Dit is uiters moeilik vir 'n crossfitter om soveel moontlik spronge met 'n normale tou te voltooi.
Soos ons gesê het, CrossFit Speed Skip Rope kan ook gebruik word deur mense wat net hul liggaam wil verbeter deur oortollige gewig te verloor. Dit het 'n spesiale ontwerp waarmee u meer spronge kan uitvoer en sodoende die intensiteit van u oefening kan verhoog. Nou, meer en meer gereeld, gebruik fiksheidsliefhebbers die hoëspoed-crossfit-tou, en nie die klassieke nie.
Wat is die voordele van crossfit speed spring tou?
Dit is duidelik dat elke persoon wat hierdie sporttoerusting wil aanskaf, eers wil weet watter voordele 'n hoëspoedtou bo die gewone het. Kom ons kyk na die belangrikste van hulle:
- Die projektiel is toegerus met 'n gerieflike rotasiemeganisme.
- Sagte effek op die hande met byna volledige afwesigheid van negatiewe spanning.
- Die doeltreffendheid van die opleiding word aansienlik verhoog.
- U het die vermoë om dubbel te spring.
Oor die algemeen is dit die rotasiemeganisme wat die hoëspoed-crossfit-tou van die gewone onderskei. Danksy dit kan die atleet dubbele spronge uitvoer, wat bydra tot 'n toename in die intensiteit van opleiding en gevolglik die doeltreffendheid daarvan.
Volgens sportkenners is die dubbelsprong een van die moeilikste elemente van kardio -opleiding. Mense wat hul gesondheid wil verbeter, probeer dit ook onder die knie kry sonder om die doel te bereik om hoë sportresultate te behaal. Wetenskaplikes het ook bewys dat dubbele springtou help om die hartspier so gou as moontlik te versterk en die doeltreffendheid van die vaskulêre stelsel te verhoog.
CrossFit -tou -rotasiemeganisme met hoë spoed
Nou is daar 'n hele paar tipes van hierdie sporttoerusting op die mark. Daar is egter nie baie verskille tussen hulle nie. In werklikheid verskil toue van verskillende vervaardigers slegs in betroubaarheid. Elke vervaardiger streef natuurlik daarna om die grootste moontlike hoeveelheid produkte te verkoop.
As u al na crossfit -toue spring, kyk u na versekeringe van vervaardigers. In die praktyk bied die verskillende modelle van hierdie projektiel egter geen voordele nie. Die verklarings van alle vervaardigers is bedoel vir advertensiedoeleindes, en u kan dit ignoreer. Maar wat betroubaarheid betref, kan skulpe aansienlik verskil, en dit is waarna u eers moet kyk. Die gewildste en bekostigbaarste is touslaan met laers in die handvatsel. Dit is die betroubaarste toue, maar dit is duurder in vergelyking met klassieke toue.
As die kabel maklik vervang kan word in geval van 'n breuk, moet u 'n nuwe sporttoerusting koop as die laer misluk. Let ook daarop dat dit die moeite werd is om aandag te skenk aan die springtoue, waarvan die handvatsels liggewig is. Hiermee kan u die dubbelsprong uitvoer, wat ons hierbo genoem het. As u 'n speedfit -tou kies, gryp eenvoudig die stuur en skat die gewig daarvan.
Hoe om die regte tou te kies?
Ons het reeds gesê aan watter parameters u moet let as u 'n hoëspoedtou kies. Daar is egter nog 'n paar nuanses wat van toepassing is op enige tipe sporttoerusting. Kom ons kyk hoe u die regte tou kan kies sodat die projektiel vir u so effektief moontlik is.
Nou praat ons oor die algemene beginsels van die keuse van 'n projektiel. U moet aandag gee aan verskeie parameters:
- Projektiel materiaal.
- Afmetings.
- Die doel van die aankoop van 'n tou.
- Bykomende funksies.
Toumateriaal
Hier praat ons hoofsaaklik oor die materiaal waaruit die koord gemaak is. Die gewildste is toue met rubber. Dit kan gebruik word deur atlete van intreevlak-opleiding, het 'n hoë aanduiding van duursaamheid en raak ook nie verstrik tydens opleiding nie.
Meer ervare atlete kan in kennis gestel word van 'n tou waarvan die tou van poliviniel gemaak is. Met hierdie toerusting kan u met 'n groter intensiteit oefen. Ook toue van katoen en nylon kan geskik wees vir beginnersatlete. Daar is ook leer toue wat dikwels boks toue genoem word.
Vir ervare atlete kan toerusting met 'n tou van 'n metaalkabel 'n goeie keuse wees. Maar u moet onthou dat dit baie pynlik is om die bene met 'n tou te slaan, en u moet dit slegs koop as u vertroue het in u vermoëns. Handvatsels word meestal gemaak van hout, plastiek of neopreen. Die belangrikste vereiste hier is die gebrek aan gly in die hand.
Bykomende funksies
Nou is die springtou nie meer 'n eenvoudige struktuur nie, waaraan baie van kleins af gewoond geraak het. Ons het reeds afsonderlik gepraat oor die snelheids -springtou vir CrossFit. Danksy die teenwoordigheid van laers in die handvatsels, kan u tot ses rotasies per minuut maak.
Boonop word springtoue met gewigte vervaardig, waarvan die gewig tot drie kilo kan bereik. Sulke sporttoerusting het metaalhandvatsels en is ontwerp om nie net die spiere van die bene nie, maar ook die skouergordel en arms te oefen. Hierdie toerusting word hoofsaaklik deur professionele atlete gebruik.
As u 'n springtou koop om gewig te verloor, kan u 'n elektroniese apparaat kies. Op een van die handvatsels van so 'n tou is daar 'n sensor wat spronge opspoor en die energieverbruik tydens die les bereken. U hoef net 'n aanduiding van u liggaamsgewig in te voer, en die tou sal die aantal spronge wat tydens die oefensessie gemaak is, bereken en inligting gee oor die aantal verbrande kalorieë.
Tou afmetings
Dit is baie belangrik om die regte dop vir u lengte te kies. Die effektiwiteit van opleiding hang grootliks hiervan af. Stem saam dat as die kabel baie lank is, dit maklik verstrengel kan raak. Terselfdertyd is dit baie moeilik om met 'n kort tou te spring.
Om die grootte van die projektiel korrek te bepaal, kan u verskillende metodes gebruik. Die eerste is baie eenvoudig en jy moet die tou in die helfte vou en jou hand uitsteek met die projektiel wat voor jou gehou word. In hierdie geval moet die hoek tussen die liggaam en die arm reg wees. As die onderkant van die tou die grond raak, is dit die regte grootte vir u.
Die tweede metode is ook eenvoudig, en u moet die tou in u hande neem met u voete in die middel van die lyn. Lig daarna u hande op totdat die koord heeltemal getrek is. As die hande in die oksels is, is die toulengte aanvaarbaar. Die derde metode om die lengte van 'n sporttoerusting te bepaal, is gebaseer op die gebruik van spesiale tafels. In ooreenstemming met u lengte bepaal u die lengte van die projektiel. Let ook daarop dat die deursnee van die koord vir 'n volwassene agt tot nege millimeter moet wees, en vir 'n kind - vier.
Hier is die belangrikste kriteria waarvolgens u 'n tou vir sport moet kies. In sportwinkels kan u 'n groot aantal modelle van verskillende vervaardigers vind. Dit is begryplik dat toue wat deur wêreldwye handelsmerke gemaak word duurder is.
Sien hierdie video vir meer inligting oor die oorslaan van spoed:
