Leer hoe om vir 'n vrou te oefen na die bevalling, watter tipe vragte toegedien kan word en hoeveel oefening. Na 'n natuurlike bevalling sonder komplikasies en 'n vrou se normale welstand, kan u selfs die volgende dag begin sport. In hierdie situasie is dit natuurlik nodig om die regte las en oefening te kies. Ongelukkig het normale bevalling nou 'n seldsaamheid geword en baie vroue weet uit die eerste plek van verskillende komplikasies.
Maar selfs na die meeste geboortepouses kan u binne 'n paar maande begin sport doen. Die situasie is heeltemal anders in die gevalle toe die keisersnee uitgevoer is. Vandag sal ons u vertel wanneer u na 'n keisersport kan gaan sport.
Gesondheid en sport
Die meeste vroue besluit om te begin oefen om hul gesondheid en voorkoms te verbeter. Daar is 'n sekere standaard van skoonheid in die samelewing wat die meeste vroue probeer bereik. Uit die blaaie van talle gedrukte media kyk slanke skoonhede na ons, en televisieprogramme vertel ons hoe vinnig hulle daarin geslaag het om sukses te behaal.
In so 'n situasie is dit duidelik dat baie jong moeders geneig is om vinniger na die gimnasium te gaan en verskillende soorte fiksheid te beoefen. Ongelukkig weeg die begeerte om mooi te word in hierdie stadium baie keer die gesondheidsorg. Wat moet vroue doen as hul bevalling baie moeilik was, en wanneer kan u na 'n keisersport gaan sport?
Mediese persone in so 'n situasie is eenparig en beweer dat u na 'n keisersnee binne ten minste ses maande kan begin sport. Ons praat nou oor aktiewe fiksheidsklasse. Terselfdertyd kan u baie vroeër, twee maande later, ligte gimnastiek of oggendoefeninge uitvoer. Nog vroeër kan u sagte voorbereidende oefeninge begin gebruik, soos die Kegel -oefening. Die buikspiere moet in geen geval gedurende die eerste paar maande na keisersnee gelaai word nie.
Wat kan as 'n sport beskou word?
Die vraag is meestal: as u na 'n keisersnee kan gaan sport, moet u nie sport verstaan nie, maar fisiese kultuur. Kom ons kyk hoe hierdie konsepte verskil. In die eerste plek streef sport en fisiese kultuur na heeltemal ander doelwitte.
In sport is die belangrikste taak om mededingers te verslaan. Om dit te bereik, oefen atlete intensiewe opleiding uit, en eintlik bestaan hul hele lewe daarin. Atlete moet enorme fisieke inspanning verduur, en daar kan nie gepraat word van verbetering in die gesondheidstoestand nie, vinnig andersom. Baie professionele atlete het ernstige gesondheidsprobleme nadat hulle hul loopbaan voltooi het.
Die taak van die fisiese kultuur is bloot gesondheidsbevordering. Met gereelde matige oefening het 'n behoorlik gekose fisiese aktiwiteit 'n gunstige uitwerking op alle stelsels en organe van die liggaam. Maar daar moet onthou word dat dit slegs moontlik is onder matige belastings. Sulke aktiwiteite behoort die persoon vreugde te gee en hom nie uit te put nie.
Daar is geen standaarde vir die frekwensie van liggaamlike opvoeding nie. Natuurlik kan slegs gereelde oefening die maksimum voordeel behaal. U gesondheid moet egter nie daaronder ly nie. Op grond hiervan moet u besluit wanneer u na keisersport kan sport.
Wanneer en hoe om korrek te oefen na 'n keisersnee?
Ons het pas agtergekom hoe sport en fisiese kultuur verskil. Kom ons kyk nou watter sportdissiplines toegelaat word na die keisersnee, en watter is verbode. Ongeveer twee maande na die geboorte kan u begin met opwarmingsoefeninge, wat baie van die skool bekend is. Die intensiteit moet egter laer wees.
U kan begin loop, buig, buig, arms swaai, sirkelbewegings van die kop en skouergewrigte, ens. U kan in 'n ontspanne tempo op 'n kram of 'n stilstaande fiets werk. Maar intense hurk en hoë beenskommelinge moet nog nie uitgevoer word nie.
As al hierdie eenvoudige bewegings vir u maklik is, kan u meer komplekse bewegings begin uitvoer. Soms kan dit na drie of vier maande gedoen word, maar dokters beveel meestal aan om ses maande te wag. Na hierdie tydperk sal u dans (hoofsaaklik Latyns -Amerikaans of Oosters), joga (alle liggaamstelsels versterk), swem beskikbaar stel.
As u van oortollige gewig ontslae wil raak, kan u water -aerobics aanbeveel. Dit is te danke aan die feit dat baie water baie makliker deur die liggaam verdra word. U sal die spiere van die hele liggaam met 'n hoë gehalte kan oefen, en die gewrigte sal van negatiewe spanning ontslae raak.
U kan ook vinnig begin loop of fiks wees. Vandag is 'n groot aantal programme vir jong moeders geskep. Dit is gebaseer op spesifieke oefeninge, maar werk gedurende hierdie tydperk moet slegs onder toesig van 'n ervare instrukteur gedoen word. Hy sal u help om 'n stel veilige en effektiewe oefeninge te skep, asook om die las te kies.
Watter sportsoorte is teenaangedui na keisersnee?
Selfs as ses maande na 'n keisersnee verloop het, moet u nie deelneem aan die sportdissiplines wat 'n ernstige las op die hartspier en skeletspiere veroorsaak nie. Die vroulike liggaam verdra keiser baie moeiliker in vergelyking met normale bevalling. Van buite kan dit lyk asof alles in orde is, maar in die praktyk is dit nie so nie.
As 'n proses in die menslike liggaam begin plaasvind, nie volgens die natuurwette nie, verskyn komplikasies altyd. Boonop mag hulle nie onmiddellik verskyn nie. Soms neem dit jare voordat hierdie effekte opgemerk word. U moet beslis heeltemal herstel en eers daarna aktief sport begin beoefen.
Ons beveel nie aan dat u vlugbal, basketbal, fietsry, gewigoptel en selfs atletiek speel nie, sowel as ander ekstreme sportsoorte na 'n keisersnee. Miskien sal iemand dink dat ons tevergeefs aan ekstremsport onthou het, maar sommige vroue kan met 'n valskerm spring of iets soortgelyks doen om hul fisiese norm te handhaaf en tred te hou met hul vriende. Terselfdertyd verwag die meeste dokters eenvoudig nie sulke vrae nie, aangesien hul pasiënte verstandig is. Ongelukkig is dit in die praktyk nie altyd waar nie. Aktiewe sport gedurende hierdie tydperk kan 'n baie negatiewe uitwerking op die vroulike liggaam hê. Byvoorbeeld, nie net die kwaliteit van borsmelk kan versleg nie, maar dit kan ook heeltemal verdwyn.
Dikwels streef vroue daarna om die vorm van die middel so gou as moontlik te herstel en gebruik 'n hoepel daarvoor. Dit is die moeite werd om hierdie sporttoerusting nie vroeër as ses maande na die keisersnee te gebruik nie. As u egter van plan is om 'n eenvoudige plastiek hula-hoepel te gebruik, waarvan die gewig nie 'n halwe kilogram oorskry nie, kan u binne anderhalf maand begin oefen. Maar die gebruik van swaar masseringshoepels is beslis die wag werd. Dit is ook nodig om die bewegingsbereik geleidelik te vergroot, en nie probeer om die liggaam binne 'n kort tydjie aan intensiewe werk te gewoond nie.
Om die herstelproses te bespoedig, moet u begin met asemhalingsoefeninge. Hulle kan begin word terwyl hulle nog in die hospitaal is of nadat hulle daarvan ontslaan is. Kom ons sê dat u 'n dosyn diep asem kan haal deur u bors te betrek en u buik stil te laat bly. Plaas daarna u hande langs u liggaam en inasem 'n dosyn keer diep met u maag. Dan nog tien keer liggies gespanne en ontspan terwyl u die spiere van die buik en perineum intrek.
Sodra u baba leer loop, probeer om meer gereeld saam met hom in die vars lug te wees sonder 'n kinderwagen. Kinders begin gereeld hardloop op 'n tydstip dat hul ouers dit glad nie verwag nie. In so 'n situasie sal u waarskynlik die ekstra kilogram vergeet, want u moet voortdurend in beweging wees.
Ons het die vraag beantwoord wanneer dit moontlik is om na 'n keisersport te sport, maar dit is die moeite werd om te noem wanneer dit die moeite werd is om te onderbreek. U moet verstaan dat al die aanbevelings van vandag algemeen is, want die liggaam van elke persoon het sy eie eienskappe. Iemand binne drie maande sal 'n min of meer bekende manier van lewe kan lei. Vir ander sal dit baie langer neem, en selfs 'n ligte las kan ongemak veroorsaak.
Dit is baie belangrik om aandag te skenk aan verskillende komplikasies wat moontlik is in die postoperatiewe periode en na die verloop van herstelprosesse. As u tydens die oefening pyn in die buik, ontslag uit die vagina, verspreide nate of ander tekens van agteruitgang in u welstand sien, moet die sport onmiddellik gestaak word. Dan moet u 'n dokter raadpleeg vir advies.
Moenie haastig wees om terug te keer na u vorige aktiewe leefstyl nie. Dit is beter om te wag totdat die liggaam heeltemal herstel is en geleidelik by sport betrokke raak. Anders kan u u liggaam benadeel. Ons moedig u aan om versigtig te bly, en u moet verstaan dat gesondheid voorop staan. Dit is beter om later met sport te begin, maar wees terselfdertyd seker dat die liggaam gereed is vir fisiese aktiwiteit. U kan later die tyd opmaak. Wat bestee is aan herstel.
Vir meer inligting oor hoe om die maag na 'n keisersnee te verwyder, sien hierdie video:
