Modelle se dieet help baie vroue om slanker en selfversekerd te word. In hierdie artikel maak u kennis met die metodes om gewig te verloor van die topmodelle, en vind u uit wat die eienaardigheid van diëte vir drie, vier en sewe dae is. As u die blaaie van glansende modetydskrifte omblaai, kan u nie foto's sien wat grasieuse modelle uitbeeld nie. Baie vroue met oorgewig droom daarvan om net soos hierdie skoonhede te lyk, maar eers moet u gewig verloor deur aan die reëls van die modelle se dieet te voldoen.
Verslankingsmodelle tegniek
Byna alle modelle weier gebakte, styselagtige en gerookte produkte. Dit is onwaarskynlik dat u hulle met 'n stukkie koek in hul hande sal sien, as dit nie 'n bedagte scenario vir 'n fotosessie is nie. Skoonheid verg opoffering, en bekende persoonlikhede weet dit uit hul eie ervaring baie goed. Daar is baie opsies vir gewigsverliesprogramme vir modelle, van universeel tot handelsmerk, maar hulle het almal 'n gemeenskaplike doel - om diegene wat binne 'n redelike kort tyd gewig verloor, hul figuur aansienlik te verbeter deur vetlae te verbrand.
Verslankingsprogram vir drie dae
As u 'n belangrike gebeurtenis in die komende dae beplan, maar as gevolg van 'n oorgewig van 'n paar kilogram, kan u nie in u uitrusting pas nie, is 'n koolhidraat-dieet wat slegs vir drie dae ontwerp is, geskik vir u. As u die dieet van hierdie program volg, kan u 3 tot 5 kg oortollige gewig verloor.
Die resultaat van die uitdruklike dieet hang grootliks af van die aanvanklike gewig van die gewig wat verloor. Hoe groter dit is, hoe meer kilogram gaan dit. U hoef nie goeie bui -modelle van die dieet te verwag nie; u kry 'n gevoel van honger, want die program is taai. Om die drang om te eet te oorkom, werk, doen waarvoor u lief is en drink baie water.
Neem een saggekookte eier vir ontbyt. Die kooktyd nadat die water gekook het, is 3 minute. Na 'n paar uur kan u 'n koppie tee drink sonder suiker of plaasvervanger; as 'n tweede ontbyt eet u 125 g maaskaas met 'n minimum hoeveelheid vet. Herhaal dieselfde spyskaart vir middagete. Hou u dieet streng en moenie ander voedsel eet nie. U kan nie meer as een keer per maand op so 'n dieet sit nie. Om die verlore kilo's nie terug te gee nie, moet u hierdie gewigsverliesprogram geleidelik verlaat en die hoeveelheid en tipe voedsel wat u verbruik, stadig verhoog.
Gewigsverliesprogram vir 3-4 dae
Sommige modelle het 'n blitsdieet, wat vir 3-4 dae ontwerp is. Gedurende hierdie tydperk gaan 1 tot 2 kg verlore. 'N Voorbeeldmenu vir die dag lyk soos volg:
- Ontbyt: twee saggekookte hoender eiers. U kan ook in plaas van eiers 'n stuk van 50 g gekookte vleis of roosterbrood eet met 'n dun lagie botter. As 'n drankie word groen of kruie -onversoete tee veronderstel.
- Middagete: kruietee of groen tee sonder bygevoegde suiker. In plaas daarvan kan u 'n beker skoon water by kamertemperatuur drink.
- Aandete: vetvet of maer vleis wat in die oond gebak word, in 'n hoeveelheid van 100 g. Slaai (300 g) word toegelaat, waarvan die blaarslaaiblare, bone en 'n bietjie olyfolie, vrugte van u keuse en onversoete tee bestaan.
- Aandete: 'n mengsel van stukke groen groente in 'n hoeveelheid van 300 g en 'n paar roosterkoeke. Drink later gewone water of suikervrye kruietee.
Dieet vir sewe dae
Die driedaagse modeldieet behoort tot die kategorie van baie moeilike programme, daarom kan u, as u dink dat hierdie uitdruklike gewigsverliesprogram u nie kan bereik nie, of as u ernstige siektes van die interne organe het, aandag gee aan die alternatief van sewe dae., wat makliker is om te verdra en 'n meer gevarieerde spyskaart het.
- Maandag. Begin die eerste dag van u gewigsverliesprogram met garspap, geur met botter en gebruik rou wortels as bykos. As u gewoond is om brood te eet, kan u 'n dun sny bruinbrood gebruik, maar nie meer nie. Vir middagete, maak 'n groentestoofpot, en koolslaai en uieslaai word ook toegelaat. Vir 'n beter geur, geur die slaai met 'n bietjie olyfolie. Eet met bokwietpap en kool- en wortelslaai.
- Dinsdag. Ontbyt is afhanklik van 'n porsie garspap (graan verlaag die cholesterolvlakke, het 'n goeie uitwerking op die kardiovaskulêre stelsel) en 'n slaai van sjofelkool en wortels. Kook hawermout vir middagete (dit het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, versterk die wande van die bloedvate), hiervoor kan u water en water met melk in gelyke verhoudings gebruik. Eet saans 'n porsie koringpap (voorkom gastro -intestinale probleme), sowel as 'n slaai beet.
- Woensdag. Garspap en wortelslaai met die toevoeging van 'n klein bietjie olyfolie - so lyk die ontbyt van die derde dag van die weeklikse dieet van modelle. Eet met 'n gewone groentesop, slegs tydens kook, gooi wortels en gekapte uie dadelik in die pan, sonder om vooraf te braai. As jy nie sop wil hê nie, eet groente wat in die oond gebak is. Kook nuwe aartappels vir aandete en maak 'n witkoolslaai.
- Donderdag. Ontbyt met 'n glas kefir of jogurt met 'n minimum vetinhoud. Maak vir middagete 'n groenteslaai sonder speserye en kook die hoenderboud nadat die vel verwyder is. Verheug u liggaam met 'n gebakte appel vir aandete, sowel as gestoofde blomkool met harde gerasperde kaas en tamaties.
- Vrydag. Toelaatbare slaai van groente en bokwietpap vir ontbyt, piekel (250 g) sonder vleis, vars komkommers en tamaties vir middagete, ryspap en vinaigrette vir aandete.
- Saterdag. Vir ontbyt op die sesde dag van die dieet word staatgemaak op suurkool en pêrelgarspap. Na 'n paar uur eet u groentesop en gestoofde kool. Saans eet 'n porsie groenteslaai.
- Sondag. Ontbyt met hawermout, en eet na 'n paar uur 'n groentesop met heerlike croutons sonder om speserye by te voeg. Saans word 'n gekookte hoender -eier en vars groenteslaai bedien.
As vloeistof kan u slegs water, tee of koffie sonder suiker gebruik. Alkoholiese drank, sowel as soet koolzuurhoudende water is verbode. Deur die dieet van 'n weeklikse dieet te volg, kan u tot 5 kg gewig verloor.
Hoe beroemde modelle gewig verloor
Om altyd met 'n pragtige figuur te skitter, beperk beroemde persoonlikhede hulself tot kos. Sommige modelle hou al jare by sekere dieetriglyne en deel graag hul advies met ander:
- Skryf u prestasies in 'n joernaal neer. Hou rekord van wat u eet en drink, sodat u aan die einde van die dag, week of maand die geheelbeeld van u dieet kan sien. Dit is 'n goeie idee om u kalorieë voor elke maaltyd op te teken.
- Moenie stres aangryp nie. As u 'n onaangename situasie het, moet u u figuur nie bederf as gevolg van bekommernisse nie; dit is beter om iets te doen wat plesier verskaf. Kos kan nie net met 'n stokperdjie vervang word nie, maar ook met fiksheid, draf en fliek.
- Drink baie water. Baie dokters beveel aan dat hul pasiënte meer water drink, en die reël word gevolg deur die model. Water versnel metabolisme, vertraag die verouderingsproses en verdoof honger.
Gewigsverliesprogram van Claudia Schifer
Met die lae-kalorie dieet van die Duitse supermodel Claudia Schiefer kan u binne 5 dae tot 3 kg oortollige gewig verloor. Hierdie program word ook '5+' genoem, want na die vyfde dag kom die sesde, wanneer u uself met iets lekker kan bederf, maar slegs tot 16:00. Nie almal kan die program weerstaan nie, want slegs 1200 kalorieë kan per dag verbruik word.
Maak vir jouself ontbyt met 'n glas verskillende gekapte vrugte en bessies met 1 eetlepel. 'n lepel ontkiemde korrels en 100 g jogurt. Verbode druiwe, vye en piesangs. Na twee en 'n half uur, drink 'n glas vrugtedrankie gemaak van 100 ml jogurt en 100 ml sap. Eet op 'n groentestoofpot gemaak met 1 eetlepel ertjies, 1 wortel, 1 soetrissie, blomkool, 'n halwe ui, pietersielie en seldery. As sous kan jy 'n mengsel van 1 teelepel suurlemoensap, 100 g karringmelk en 1 eetlepel gebruik. eetlepels olyfolie. Vir 'n middagete, maak 'n toebroodjie in die vorm van snye brood met hoenderborsies, en vir aandete - pilaf van 50 g gekookte rys en 100 g vrugte en bessies. Het u die resultaat opgemerk en wil u weer deur hierdie gewigsverliesprogram van Claudia Schiffer gaan? Wag ten minste 'n maand om te voorkom dat u maag ontwrig word.
Hoe Adriana Lima gewig verloor
Almal wat ten minste een keer na die Victoria's Secret -vertoning gekyk het of 'n fan van hierdie onderklere -handelsmerk is, weet baie goed hoe Adriana Lima daar uitsien. Ondanks die feit dat die model self beweer dat daar geen dieet in haar lewe is nie, neem sy gereeld voor die vertoning streng dieetkursusse.
Adriana het 12 uur voor die vertoning geweier om eens water te drink. Volgens die model kan die gevolg van so 'n beperking 'n gewigsverlies van 3,5 kg wees. Die ster adviseer natuurlik nie om sulke aksies te doen nie; dit is beter om 'n behoorlike gebalanseerde dieet te volg. U kan 'n klein porsie groente -puree vir ontbyt eet. Maaskaas met rosyne is ook geskik, en suikervrye koffie as drankie. Eet op vars groente en stoom vis of kook maer vleis. Maak saans 'n vrugteslaai of eet groen groente. Terloops, tussen die hoofmaaltye kan u suur vrugte of heuning eet. Moenie vergeet van die gereelde gebruik van drinkwater of nie-koolzuurhoudende mineraalwater.
Adriana Lima beveel aan dat u die volgende voedingsriglyne volg vir effektiewe gewigsverlies:
- Vergeet van sout en suiker. Dit is natuurlik baie moeilik om hierdie bestanddele heeltemal uit u dieet te verwyder, maar u kan probeer om hul verbruik aansienlik te beperk. Probeer terloops ten minste twee weke sonder suiker en sout klaarkom, en u sal verstaan dat u liggaam daaraan gewoond is.
- Vergeet van kafeïen en alkoholiese drank. Alkohol is onnodige kalorieë vir die liggaam (alkoholiese cocktails bevat steeds baie suiker), wat onmiddellik in vet omskep word. Dit vertraag metaboliese prosesse en beïnvloed die spiergroei negatief. Pasop vir alkohol as u probleme ondervind met die kardiovaskulêre stelsel, tesame met oorgewig.
- Hou by breukmaaltye. As u dink dat 'n beroemde supermodel selde eet, is u verkeerd. Adriana Lima eet 5-6 keer per dag, maar in klein porsies. 'N Breukete is 'n uitstekende manier om u ooreet in toom te hou.
- Vermy pasta, gebak en geriefsvoedsel. Waarom die liggaam versadig met eenvoudige koolhidrate, wat in die vorm van vetafsettings gestoor word?
- Eet voedsel wat minimaal gaar is. Voordat u 'n gereg aan hittebehandeling onderwerp, moet u nadink of dit beter is om vars voedsel te eet, sodat die produk nie baie voedingstowwe wat vir die liggaam nuttig is, verloor nie.
- Eet slegs maer vleis. As u uself as 'n vegetariër beskou, kan u hierdie punt heeltemal oorslaan, anders moet u meer hou van wat u presies gebruik om 'n vleisgereg voor te berei. Kies slegs maer vleis (hoender, konyn, kalkoen, kalfsvleis, varkhaas).
- Moenie sonder 'n lepel heuning gaan nie. Vir snacks word die model aanbeveel om suur vrugte of heuning te gebruik, wat 'n uitstekende antioksidant is.
Aanbevelings van Miranda Kerr
Die gewilde topmodel van Victoria's Secret "engele" Miranda Kerr verower die wêreldwandelpaaie danksy haar sjarme. Miljoene vroue en mans bewonder haar figuur, maar om sulke grasieuse vorms te hê, spandeer Miranda nie net gereeld tyd aan fisieke opleiding nie, maar eet sy ook reg en volg die volgende beginsels:
- Eet volgens bloedgroep. Die Amerikaanse dokter James D'Adamo beweer dat voedsel verdeel word in bruikbaar en skadelik, afhangende van die bloedgroep van die persoon wat dit gebruik. Dieselfde stel voedsel vir verskillende bloedgroepe sal verskillende resultate lewer. As u u bloedgroep ken, kan u voedsel wat sleg verteer word, uit die dieet uitsluit om sodoende uitstekende resultate in gewigsverlies te behaal. Miranda is die eienaar van die tweede bloedgroep, so sy probeer om minder vleis te eet, met meer aandag aan salm, verskillende bessies, peulgewasse, graan en ander produkte.
- Drink baie water. Die topmodel erken dat sy altyd die aanbevelings van dokters oor drank volg. Miranda verbruik ongeveer twee liter drinkwater per dag, wat weerspieël word in die toestand van haar vel en algemene voorkoms.
- Daar is baie vrugte en groente. Waar moontlik probeer Miranda die liggaam versadig met nuttige vitamiene en mikro -elemente uit vrugte en groente, wat die spysvertering verbeter en ook die algemene toestand van die liggaam verhoog.
Vir ontbyt kan Miranda Kerr 'n koppie onversoete tee drink, skoon water met gemmer of 'n skyfie suurlemoen. Vir kos eet die model soms 'n vrugteslaai of roosterbrood met 'n eier en ryp avokado. Na 'n paar uur kan u weer drink en 'n hapje eet met 'n klein hoeveelheid verskillende neute. Middagete kan so lyk - tuna slaai, 'n klein snytjie brood en groen tee sonder bygevoegde suiker. In die aand eet die topmodel gereeld vars groente met geroosterde salm en 3-4 uur voor slaaptyd - onversoete tee en vrugte.
Video -aanbevelings van bekende modelle: