Vind uit watter vloeistof in u dieet meer moet wees: water of ander drankies. Vandag vind u nie net die antwoord op die vraag nie, drink water of enige vloeistof, maar ons sal ook die hoeveelheid stof bepaal wat nodig is vir die normale werking van die liggaam. As u mense vra hoeveel water per dag verbruik moet word, is die antwoord 2-4 liter. Ons praat meestal oor skoon water, uitgesluit verskillende drankies.
U het waarskynlik gelees dat as gevolg van die gebruik van hierdie hoeveelheid vloeistof die metabolisme versnel word, gifstowwe en soute aangewend word, en 'n persoon ook vinnig van oortollige gewig ontslae kan raak. Vir baie het hierdie stelling 'n aksioma geword, maar u moet onthou dat die liggaam van elke persoon uniek is. Selfs groot hoeveelhede gewone water kan dodelik wees.
Hoe vreemd dit ook al mag klink, het hierdie kwessie vandag nogal relevant geword. Dit is grootliks te danke aan die kommersialisering van alles en almal in die moderne wêreld. In supermarkte vind u nou gebottelde drinkwater van 'n groot aantal vervaardigers. Dit is duidelik dat hulle hul inkomste op enige manier wil verhoog, en daarvoor is dit nodig om meer goedere te verkoop.
Het u al ooit daaraan gedink dat 'n eenvoudige bemarkingsstap 'n eenvoudige bemarkingsstap kan wees om 'n sekere hoeveelheid water gedurende die dag aan te beveel? Ons probeer nie die feit betwis dat dit nodig is om die vloeistofbalans te handhaaf nie, en sonder dit sal die liggaam nie normaal kan funksioneer nie. Maar wys 'n dier wat in reservaat drink, kamele uitgesluit. Die meeste lewende wesens gebruik slegs water om hul dors te les.
Berei u daarop voor dat die beantwoording van die vraag, drinkwater of enige vloeistof nie so maklik sal wees as wat dit mag lyk nie. Die afgelope paar dekades het ons 'n groot aantal stellings teëgekom wat aksiomas geword het, byvoorbeeld:
- Sonneblomolie is gesonder vir die liggaam in vergelyking met botter.
- Slaap steel die tyd van ons lewens, hoewel hulle nou al hoe meer praat oor die behoefte om genoeg te slaap.
- Bier bevat baie voedingstowwe.
- Om gesondheid te handhaaf, moet u baie water drink.
Trouens, daar is baie meer daarvan, hierbo het ons slegs die mees algemene genoem. Dit is alles wanopvattings wat bemarkers ons opdwing. Die antwoord op die vraag waarom dit nodig is, is baie eenvoudig - om wins te maksimeer. Dit het weliswaar gewerk, en baie mense koop aktief geraffineerde groente -olie (waarvan die voordele hoogs twyfelagtig is) of water.
Boonop het ons nie net begin om verskillende produkte aan te koop nie, maar ons het ook vas geglo in die voordele daarvan vir die liggaam. As ons oor water praat, want dit is sy wat die hoofonderwerp van ons gesprek is, dan drink ons gedurende die dag liter daarvan en beskou ons gekookte water as dood en skadelik. As gevolg hiervan werk die niere aktief en gebruik gifstowwe, soos 'n groot aantal mense dink. Maar hulle vergeet dat dit ook lei tot die uitloging van verskillende voedingstowwe, soos vitamiene en minerale. Kom ons kyk na die vraag van naderby, drink water of enige vloeistof?
Wat is die waarde van water vir die liggaam?
Hieronder bespreek ons die verskillende funksies van water in ons liggaam. Hierdie stof is egter van die grootste belang vanuit die oogpunt van die struktuur van sy molekules. In die vloeibare toestand is hulle so na as moontlik aan mekaar, aangesien die suurstofatoom die elektrone van die waterstofatome na homself lok. As gevolg hiervan word die molekule V-vormig.
Alhoewel die molekule self elektries neutraal is, het dit 'n positiewe en negatiewe lading, geskei deur ruimte. Hierdie unieke bipolêre struktuur laat toe dat elektrostatiese aantrekkingskrag, ook genoem waterstofbinding, gegenereer word. Vanweë sy bipolariteit het water die vermoë om verskillende stowwe wat een ding gemeen het, op te los en te behou; hulle het 'n sekere lading en waarde.
Gestel 'n kalsiumioon het 'n positiewe lading en as dit die negatiewe pool van 'n watermolekule ontmoet, los dit op. Die situasie is soortgelyk met ander stowwe waarvan die deeltjies 'n elektriese lading het. Dit alles dui daarop dat water danksy die bipolêre molekule in staat is om elektroliete in die liggaam te skep, waarsonder verskeie metaboliese en senuweeprosesse onmoontlik is.
U het reeds verstaan dat die belangrikste waarde van water vir die liggaam geleë is in die unieke struktuur van sy molekules. Ons het egter belowe om te praat oor die positiewe uitwerking van hierdie stof op mense:
- Regulering van liggaamstemperatuur.
- Bevogtig die slymvliese van die neus, oë en mond.
- Beskerming van interne organe en liggaamsweefsel.
- Vertraag die verouderingsproses.
- Die vermindering van die las op die lewer en niere as gevolg van die verwydering van gifstowwe.
- Smeer die elemente van die artikulêre-ligamentêre apparaat.
- Los mikrovoedingstowwe op.
- Versadig die sellulêre strukture van die liggaam met voedingstowwe en suurstof.
Dit is nodig om te verstaan dat watertekort ook gevaarlik is vir die gesondheid, sowel as die oormaat daarvan. Dit dui daarop dat elke persoon 'n sekere hoeveelheid water gedurende die dag moet drink en dat daar geen universele aanbevelings kan wees nie.
Hoe weet u wanneer u water moet drink?
Natuurlik is water van groot belang vir die gladde werking van die liggaam, soos u kan sien deur vertroud te raak met die funksies daarvan. 'N Regverdige vraag ontstaan egter hoe om te weet wanneer om water te drink. Die antwoord is baie eenvoudig - as u dors voel. Hierdie gevoel is 'n teken vir ons liggaam dat vloeistofreserwes aangevul moet word.
Alle lewende dinge op die planeet doen presies dit, behalwe vir mense. Hier gaan ons terug na die bemarkingskwessie van groot ondernemings. Die waterverbruik deur die liggaam hang af van ouderdom en hoe jonger 'n mens is, hoe meer moet hy drink. Dit is te wyte aan die feit dat metaboliese prosesse op ouderdom vertraag en water nie so aktief verbruik word nie.
Hier is die belangrikste tekens van dehidrasie wat algemeen by ouer mense voorkom:
- Daar is 'n gevoel van droë mond.
- Die vel word droog.
- Die persoon is baie dors.
- Droë oë.
- Pynlike sensasies verskyn in die gewrigte.
- Verminder spiermassa.
- Gereelde slaperigheid en verhoogde moegheid.
- Daar is probleme met die spysverteringstelsel.
- Gevoel van honger kom dikwels voor.
U moet ook 'n paar tekens van te veel water in gedagte hou:
- Kleurlose urine.
- Die ledemate is koud.
- Die liggaamstemperatuur het gedaal.
- Hoofpyn en migraine verskyn.
- Spierspasmas.
- Slaapstoornisse.
- Swelling verskyn.
- Hoë prikkelbaarheid.
Drinkwater of enige ander vloeistof - wat is gesonder vir die liggaam?
Kom ons behandel die hoofvraag van hierdie artikel - drink water of enige vloeistof? In die eerste plek moet dit skoon wees. In stedelike toestande moet voorkeur aan gebottelde stil water gegee word of met filtrasiestelsels gesuiwer word. Die mees voordelige vir die liggaam is water wat voorsien word van rou vrugte en die afkooksel daarvan.
Dit word nie net verryk met voedingstowwe nie, maar word ook binne 'n kort tyd opgeneem. Danksy die mikrovoedingstowwe wat deel uitmaak van sulke water, sal vervoerproteïenverbindings dit vinnig na die sellulêre strukture lewer. Daarbenewens let ons op dat sulke water 'n negatiewe lading het. Kom ons kyk na die belangrikste mites wat verband hou met die gebruik van water.
Mite nommer 1 - water kan lewendig en dood wees
U kan gereeld hoor dat u slegs rou water moet gebruik. Wetenskaplikes het bewys dat die stof tydens kook nie die eienskappe verloor nie en dat die struktuur van die molekules nie verander nie. Ons kan dus veilig sê dat gekookte water vir die liggaam dieselfde waarde het as rou water. Ons is ook dikwels bang vir die teenwoordigheid van deuterium en swaarmetaalsoute in gekookte water. Deuterium word egter eenvoudig nie deur die liggaam opgeneem nie, en swaar metale is in elk geval gevaarlik.
Mite nommer 2 - smeltwater verhoog die lewensverwagting
Vandag praat hulle gereeld in die netwerk oor die noodsaaklikheid om smeltwater te gebruik, wat verkry word uit voorheen bevrore kraanwater. Smeltglaswater word as nuttig beskou, wat verskillende bruikbare stowwe bevat. Om kraanwater te vries en na ontdooiing te drink, sal geen voordeel baat nie. Die op hierdie manier bereide water is 'n volledige analoog van die water wat met behulp van filtrasiestelsels verkry word.
Mite nommer 3 - gestruktureerde water het genesende eienskappe
Daaroor word gereeld in verskillende literatuur geskryf. Beskryf kleurvol die veronderstelde eienskappe van gestruktureerde water. Onthou dat hierdie konsep water beteken wat gevorm word deur molekules wat in 'n sekere volgorde gerangskik is. In die praktyk sal daar egter geen positiewe gevolge van die gebruik daarvan verkry word nie. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die feit dat die molekules van gestruktureerde water nie baie bestand is nie en vernietig word tydens beweging langs die spysverteringskanaal.
Hoe om water behoorlik te drink?
U het waarskynlik gehoor dat water in die oggend gedrink moet word, en verkieslik warm om die liggaam skoon te maak. Die meer waarskynlike voordeel is egter eenvoudig om vloeistofopslag na die slaap aan te vul. Hulle praat ook oor die behoefte om water te drink voordat hulle eet. Ons kan hiermee saamstem, maar die punt is nie om die produksie van maagsap te versnel nie. Dit verg baie energie en tyd vir die liggaam. As u 30 minute voor die aanvang van 'n maaltyd water drink, beïnvloed dit nie die produksie van maagsap nie.
Maar die verbod op die gebruik van vloeistof op die gebied van die maaltyd lyk baie twyfelagtig. Sulke aanbevelings kan gegee word deur mense wat heeltemal onbekend is met die struktuur van die maag. Die mure van die orrel is toegerus met analoë van buise waardeur water vinnig uit die maag vervoer word en nie met voedsel meng nie. Boonop het wetenskaplike studies die voordele van die drink van vloeistowwe na etes getoon. Groentee het byvoorbeeld versepende eienskappe, wat die verteringsproses verbeter.
Hier is 'n paar riglyne vir die korrekte drink van water:
- 'N Glas warm water wanneer jy wakker word, sal die vloeistofbalans herstel.
- Na 'n maaltyd moet u groen tee of kompote gebruik om die vertering te bespoedig.
- As u geen probleme ondervind nie, drink 'n glas water voor u gaan slaap.
- Drinkwater is slegs nodig as u dors voel.
Soos u kan sien, is alles baie eenvoudig en hoef u niks uit te vind nie. Dit is nie altyd die moeite werd om te glo wat op die internet of in boeke staan nie.
Wat sal gebeur as u slegs 'n maand lank water drink, sien die volgende video:
