Ons limfstelsel dra 'n groot las op die verwydering van vervalprodukte uit die liggaam. Die artikel sal u help om die tegniek van limfdreinering op u eie te bemeester, wat die skending van limfvloei voorkom, die liggaam skoonheid gee, die gesondheid versterk en versterk. Inhoud:
-
Tipes limfatiese dreineringsmassering
- Gesig en nek
- Voete
- Bolyf
- Buik
-
Toepassing van limfatiese dreineringsmassering
- Gesig
- Nek
- Bene
- Ribbekas
- Terug
- Hande
- Maag
Limfdreineringsmassering is 'n fisiese effek op sekere lyne van die liggaam in die rigting van limfvloei om die werking van die liggaam se limfstelsel te normaliseer en te verbeter. Die limfvloeistelsel verwyder opgehoopte gifstowwe en gifstowwe uit die selle en weefsels van die liggaam, dit speel 'n belangrike rol in die metabolisme, en die normale werking daarvan is die waarborg van welsyn, lewenskrag en 'n bloeiende voorkoms.
Tipes limfatiese dreineringsmassering
Massering van die limfvate voorkom die wanfunksie van die stelsel, en help ook om die verwydering van onnodige stowwe en oortollige vloeistof uit die liggaam te normaliseer. Tuis kan u gelyktydige massering van die hele liggaam en sy individuele gebiede uitvoer.
Limfatiese dreineringsmassering vir gesig en nek
In die onderste dele van die gesig en nek is trosse limfknope wat limf uit alle organe, bene en sagte weefsels van die kop filtreer. Hulle goed georganiseerde werk beskerm hierdie gebied teen skade deur vreemde mikroörganismes, wat die immuniteit van die hele organisme verhoog.
Die korrekte werking van die sensitiewe en delikate vel van die gesig en nek is voordelig vir sy elastisiteit en gesondheid. U kan self limfdreinering voor die spieël doen.
As u slegs 'n paar minute per dag aan die prosedure spandeer, kan u die volgende resultate behaal:
- Die swelling onder die oë sal verdwyn.
- Die kontoere van die gesig en décolleté word duideliker en meer getinte.
- Die tweede ken sal verdwyn.
- Klein plooie van die gesig en nek word glad gemaak.
- Die nasolabiale voue word minder sigbaar.
- Die water-soutbalans in die selle word genormaliseer, wat veroorsaak dat 'n droë of olierige vel normaal word.
- Die gelaatskleur sal 'n gesonde en egalige gelaat kry.
Die prosedure het egter baie kontraindikasies wat in ag geneem moet word voordat die effek op die limfvloei begin. Hierdie tipe massering is teenaangedui vir die volgende siektes:
- Oortreding van die mikrovaskulêre stelsel as gevolg van 'n toename in die deursnee van die vate en 'n toename in die broosheid van hul wande (rosacea).
- Ongeneesde wonde, vars steke of snye op die gesig en nek.
- Neiging tot trombose.
- Trigeminale neuralgie.
- Onkologiese siektes.
- Vergroting of ontsteking van die oppervlakkige limfkliere van die parotis, submandibulêr of ken.
Limfatiese dreineringsmassering van die gesig en décolleté word meestal uitgevoer om die vel te verjong, aangesien dit help om metaboliese prosesse in die selle te aktiveer. Dit word aanbeveel om dit na 25 jaar te begin; vroeëre implementering is onprakties.
Limfatiese dreineringsvoetmassering
Stagnasie van limf in die onderste ledemate is moontlik as gevolg van 'n sittende leefstyl, rook, stres, stywe klere en 'n aantal ander redes. Massering van die limfvate op die bene is 'n goeie voorkoming van limfostase en spatare.
Limfatiese dreineringsvoetmassering kan tuis onafhanklik gedoen word. Dit help om ontslae te raak van probleme soos swelling van die bene, selluliet, droë vel, vaskulêre spasmas, spierpyn. Met behulp van handmatige dreinering word die werking van die veneuse kleppe genormaliseer, die konveksiteit van die veneuse vate verminder en die algemene toestand van die limf- en veneuse stelsels verbeter.
Die fisiese effek op die vate in die rigting van die limfvloei help om die hoeveelheid vetweefsel te verminder, verhoog die afbreek en uitskeiding van vetsure. Tydens die stimulering van die diep lae van die weefsels van die bene brei limfvate uit, bloedvloei versnel en spiertonus word versterk. Hiermee kan u die vorm van die bene verbeter en die spiere verskerp, die volume van die boude en dye verminder.
Dit word nie aanbeveel om 'n kursus limfmassage te doen in die teenwoordigheid van die volgende siektes nie:
- Goedaardige of kwaadaardige formasies op die onderste ledemate;
- Veneuse trombose;
- Swangerskap;
- Bloedsiektes;
- Verhoogde liggaamstemperatuur as gevolg van virussiektes.
Limfatiese dreineringsmassering van die bolyf
U kan die limfvate van die rug, arms, skouer en bors nie alleen masseer nie, dit wil sê u benodig 'n assistent om dit uit te voer. Om die tegniek van so 'n massage tuis onder die knie te kry, is onder u vermoë van u geliefdes, diegene wat nie onverskillig is vir u gesondheid en welsyn nie. U kan self al die tegnieke en tegnieke leer om die massage uit te voer en dit aan 'n ander familielid wys, wat dit dan op u liggaam sal herhaal.
Dikwels is die rugspiere te sterk as gevolg van spanning of gebrek aan gereelde oefening. Dit dra by tot vasospasma, 'n afname in limfvloei, en as gevolg hiervan is daar 'n agteruitgang in die verwydering van gifstowwe uit die intersellulêre ruimte, die ophoping van melksuur in die weefsels, 'n afname in immuniteit en algemene swak gesondheid.
Dreinering van die rug en bolyf is baie belangrik vir die behoorlike funksionering van die liggaam, aangesien die limfstelsel in hierdie gebied afvalprodukte uit die vitale interne organe verwyder.
Massering van die limfvate van die boonste streek word aangedui vir mense met vetsug of verhoogde vloeistofinhoud in die selle en intersellulêre spasie, hoë bloeddruk, verminderde velelastisiteit. Massering word ook aanbeveel vir mense wat dikwels koue hande het. Dit aktiveer die vloei van limf en versnel die bloedvloei van die boonste ledemate.
Kontraindikasies vir limfdreinering van die bolyf is:
- Niere en lewer siektes;
- 'N Toename in die limfknope in hierdie gebied - klavikulêr, oksel, elmboog en ander - as gevolg van akute aansteeklike, onkologiese of neurologiese siektes;
- Swangerskap;
- Kardiovaskulêre versaking;
- Dermatologiese siektes.
Handmatige limfdreinering van die buik
Massering van die limfvate in die buik word gebruik vir gewigsverlies en vir die algemene verbetering van die interne organe en weefsels van die buikvlies. Dit stel u in staat om 'n aantal probleme op te los: trek die vel van die buik stywer, verwyder oortollige vet in die buikstreek en normaliseer metabolisme.
By die huis kan u dit self doen. Die belangrikste ding is om te onthou van kontraindikasies: swangerskap, menstruasie, akute derminfeksies.
Toepassing van limfatiese dreineringsmassering
Die belangrikste voorwaarde by die uitvoering van limfdreineringsmassering is die deurloop van vingers deur die limfvate wat na die limfkliere uitgevoer word. As 'n reël versamel limf van onder na bo, maar daar is uitsonderings op sommige dele van die liggaam. Aangesien slegs druk op die weefsels op die plekke waar die limf deurloop 'n positiewe uitwerking op die prosedure bied, is dit nodig om die ligging van die vate en limfknope te bestudeer voordat u die massage doen.
Limfatiese dreinering gesigsmasseringstegniek
Die limfvate op die gesig begin vanaf die middel van die gesig en daal af na die limfknope. Die limfknope is naby die ore in die tydelike gebiede, onder die onderkaak en onder die ken. Voor die massering word dit aanbeveel om u gesig met warm water oor 'n kruiebad te hou. Smeer masseerolie of room op u hande vir ekstra sagtheid en hidrasie.
Tegnieke word uitgevoer deur die vingerpunte liggies aan die vel te raak slegs in die rigting van die limfvloei. Limfdreinering word uitgevoer met bewegings wat vanaf die middel na die kontoere van die gesig gerig word. Op die oksipitale deel van die kop word massering gedoen in die rigting van die kroon van die kop tot by die oksipitale limfkliere agter die ore. Die bewegings van die vingers moet stadig wees, vergelykbaar met die spoed van die limfvloei. Elke massage word 5-6 keer uitgevoer. Oor die algemeen duur die prosedure 15-20 minute.
Algoritme vir limfatiese dreinering van die gesig:
- Begin met die voorkant. Sluit in die middel van die voorkop die pads van die vingers van albei hande en versprei dit stadig, beweeg na die slape.
- Klim op die neusbrug. Maak in die middel die pads van die wys- en middelvinger toe en sprei u hande langs die onderste rand van die oogkas na die slape.
- Masseer die ooglid met palpasie. Om dit te doen, maak u oë toe en raak die onderste en boonste ooglede aan, begin vanaf die neus en beweeg na die slape.
- Trek met u wysvingers 'n streep langs die nasolabiale vou van die middel na die submandibulêre limfkliere (aan die kante van die onderkaak).
- Plaas u duime in die middel van u ken, druk 'n paar tikkies en trek 'n streep langs die onderkaak.
- Doen 'n reeks beroertes van die ken tot by die nek en beweeg die limf na die limfkliere van die ken.
Nek limfatiese dreinering massage tegniek
Talle limfkliere in die nek speel 'n belangrike rol in die verwydering van afvalstowwe uit die liggaam. Om limf by die huis te dreineer, moet u die ligging van hierdie perifere organe bestudeer. Aan die voorkant, aan die onderkant van die nek, is daar supraklavikulêre nodusse. Die boonste submandibulêre nodusse is naby die kakebeen geleë.
Die knope versamel limf van regoor die liggaam, reinig dit en dra dit oor na die limfvloei, waardeur dit die bloedsomloopstelsel binnedring. In die geval van verstopte limfatiese sinusse, word die vloei van limf vertraag. Die massering help om die knoop skoon te maak vir sy normale werking.
Tegniek van limfdreinering van die nek by die huis:
- Plaas u vingers op die agterkant van u nek onder u ore, met u duime na onder en nie ingrypend nie. Pas ligte druk toe in 'n sirkel tussen die agterkant van die kop en die trapezius -spier. Moenie met u vingers aan mekaar raak nie, beweeg van bo na onder na die pinkie.
- Doel die hele ry oppervlakkige limfknope in die nek. Beweeg u vingers van onder na bo vanaf die agterkant van die nek, maak sirkelbewegings langs die werwels en keer terug na buite.
- As u sulke sirkels doen, moet u u vingers vashou en liggies aan die bokant van die nek onder die oor, in die middel en aan die onderkant van die nek masseer. Dit sal die las op die limfknope verlig.
Hoe om 'n limfdreineringsmassering van die bene te doen
Die voetmassering word onafhanklik uitgevoer, nadat die spiere voorheen verslap en opgewarm is. Vir dit:
- Sit op die bank en strek u been vorentoe en plaas dit op 'n ander stoel. Dit verminder die spanning van u spiere.
- Smeer u hande met masseerolie of heuning en streel stadig oor u vingers van enkel tot knie en van knie tot heup, binne en buite.
- Verhoog geleidelik die intensiteit van beweging en druk met u vingerpunte. Wissel af tussen vloeiende lyne en klopbewegings.
- Dra eers die limf oor van die punte van die tone na die popliteale limfkliere. Limfatiese dreinering van die voete is gebaseer op vryf met toenemende intensiteit. Om die limf langs die onderbeen op te warm, is meer soos streel met 'n bietjie druk.
- Beweeg dan hoër na die inguinale limfkliere. Om dit te doen, plaas u vingers aan die binnekant van die dy en skuif liggies in die bewegingsrigting van die limf.
Limfatiese dreineringsmassering van die bors
Om die werking van die limfstelsel te verbeter, die immuunstelsel te versterk en die werking van alle interne organe te normaliseer, asook om limfostase te voorkom, word dit aanbeveel om die limfatiese dreinering van die hele liggaam gereeld, ten minste een keer per week, uit te voer. liggaam.
Limfmassering van die bors help om die limf in hierdie gebied te reinig, is 'n goeie voorkoming van siste, mastitis en ander siektes, voorkom stagnasie van die melkkliere.
Die massage word in die rugliggende posisie gedoen. Dit is beter om dit nie alleen uit te voer nie, maar om iemand uit die familielede te vra, want vir 'n groter effek moet u heeltemal ontspanne wees en u hande onder u kop wees.
Ons werk volgens die volgende tegnologie:
- Van die middel van die bors en na die oksel limfknope word stadige, ligte drukbewegings met die vingerpunte uitgevoer. Keer terug in 'n sirkel na die middel van die bors.
- Pas drukbewegings tussen die ribbes toe, van onder na bo. Kom dan terug in 'n sirkel en gebruik dinamiese opblaas met ligte beroertes op u vingers.
- Langs die bors, van onder na bo, druk met geslote vingers.
Aanduidings vir limfatiese dreineringsrugmassering
Rug limfmassering word uitgevoer terwyl u lê:
- Maak jou spiere warm. Hiervoor word dwarsstrepe met die palm uitgevoer sonder om olie toe te dien.
- Smeer 'n klein hoeveelheid olie op u hande en versprei oor u rug, beweeg van die ruggraat na die kante.
- Druk jou handpalms styf teen die rug en lei van beide kante van die ruggraat na die onderrug. Keer dan terug na die beginpunt, terwyl die druk langs die kante van die rug beweeg. U stoot dus die limf na die knope. Herhaal sirkelbewegings 3 keer.
- Sirkelvormig pomp: Gebruik die wys- en middelvingers van u regter- en linkerhand en trek reguit lyne van die onderrug na die skouergordel. Voer simmetries bewegings uit, keer terug met raakstrepe langs die ribbeslyn.
- Begin vanaf die skouergordel en beweeg na die sakrale gebied, maak sirkelvormige stootbewegings. Hulle word in reguit lyne na die kante van die werwels getrek.
- Skuif met die rand van u hand in 'n hoek van 45 grade van die middel van u rug na die kante van u rug. Dit is asof jy 'n visgraat op die rug teken. Dit sal limfdreinering help.
- Loop in 'n sirkelbeweging met twee vingers van albei hande langs die nek - van die skouergordel tot by die haarlyn.
- Plaas u vingers in 'n harkvorm langs die ruggraat en strek u arms na die kante, druk liggies op die vel. Begin bo -op jou rug en werk af. In die gebied van die skouergordel loop die lyne tussen die ribbes, in die onderrug - langs die lumbale spiere.
Kenmerke van limfatiese handmassering
Anders as 'n rugmassering, het u nie 'n assistent nodig om die limfvloei in die boonste ledemate te verbeter nie. Massering van die boonste ledemate is veral nodig vir pasiënte na 'n borsoperasie.
Ons kyk na die dreineringstegniek met behulp van die voorbeeld van die regterhand, links is dit soortgelyk:
- Steek u regterarm voor u uit.
- Beweeg met u linkerhand 'n stadige streelbeweging, begin by die pols en werk na die elmboog. Herhaal 5 keer en verander hande.
- Nadat u die kursus aan die linkerkant voltooi het, keer u terug na regs, werk nou eers op die gebied van die elmboog tot by die oksels. Terwyl die limf na die naaste oksel limfknope vloei, voer 10 sirkels met die palm van u linkerhand. Verander dan jou hand.
- Die borsels word met streelbewegings van die vingerpunte tot by die pols gevryf. Limf word met die duim van die teenoorgestelde hand in die palm van die hand gepomp.
Hoe om limfdreinering van die buik te doen
Die dreinering van die buik in sy geheel lyk soos 'n sirkelbeweging wat vanaf die naeltjie gerig word en deur 'n sentrifuge na verre gebiede versprei word:
- Smeer u hande met room of olie. Draai jou vingers om die buik - begin van onder af, aan die regterkant van die buik, dan op, oor die buik en aan die linkerkant. U moet deur die ingewande beweeg, van die stygende dubbelpunt, na die transversale dubbelpunt, en dan langs die dalende dubbelpunt.
- Plaas u vingers naby u naeltjie en vryf u maag stadig in 'n sirkel met die kloksgewys rigting.
- Maak van die linkerkant van die buik na regs streelbewegings en ry die limf na die inguinale en oksel limfknope.
- Voltooi die massering deur liggies op u vingerpunte oor u buik te tik.
Hoe limfatiese dreineringsmassering gedoen word - kyk na die video:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Limfdreineringsmassering van die gesig en liggaam word aangedui vir mense ouer as 25-30 jaar. Die voordele daarvan kan nie onderskat word nie, want dit het 'n algemene verjongende effek op die liggaam, genees dit en verbeter beskermende funksies, help om oortollige gewig te verwyder en oedeem te hanteer.
