In hierdie artikel leer u hoe u gewrigte en ligamente kan herstel met behulp van die Glucosamine Chondroitin -kompleks. Gesamentlike beserings en disfunksie is algemene probleme in liggaamsbou. Om die probleem op te los, word anti-inflammatoriese middels, sowel as voedingsaanvullings, gebruik. Die gewildste hiervan is chondroïtinesulfaat en glukosamiensulfaat.
Atlete, veral liggaamsbouers wat stelselmatig baie gewig moet optel, plaas 'n ernstige las op die muskuloskeletale stelsel. Gesamentlike beserings en funksionele afwykings is dus algemene probleme in liggaamsbou.
Om sulke patologieë uit te skakel, is kortikosteroïede en anti-inflammatoriese middels van nie-steroïdale oorsprong voorheen gebruik; in ernstige gevalle is die probleem chirurgies opgelos. Deesdae het voedingsaanvullings wat kan help met gewrigsprobleme, baie gewild geword onder atlete. Hulle is sagter op die liggaam en veroorsaak nie soveel newe -effekte as byvoorbeeld die gebruik van kortikosteroïed medisyne nie.
Glucosamine Chondroitin Complex - aksie
Met die ouderdom, en nog meer, met intense fisiese inspanning, waaraan atlete blootgestel word, word die kraakbeenweefsel verswak. Die hoeveelheid sinoviale vloeistof, wat as 'n smeermiddel tussen die gewrigte van die gewrigte dien, neem af. Soms word dit so klein dat die kraakbeen teen mekaar begin vryf en sodoende weefsel vernietig en lei tot 'n verhoogde vlak van besering.
Een van die belangrikste komponente wat verantwoordelik is vir die sterkte van kraakbeenweefsel, is chondroïtien. 'N Stof word in die kraakbeenweefsel geproduseer en is verantwoordelik vir 'n aantal funksies:
- verrig 'n skokabsorberende funksie;
- verhoog die sterkte van ligamente en gewrigte;
- rem die produksie van ensieme soos peptidase en elastase, wat bydra tot die vernietiging van bindweefsel;
- verlig ongemak en pyn in die gewrigte;
- help die gewrig vinniger herstel na besering of oormatige fisieke inspanning daarop;
- voed die gewrig as gevolg van die teenwoordigheid van 'n stof in die sinoviale vloeistof.
Namate die liggaam ouer word, word chondroïtiensulfaat in mindere mate begin produseer. Die afname daarvan begin mense in die reël nader aan aftree -ouderdom pla. Vir atlete is alles anders, aangesien hul muskuloskeletale stelsel 'n sistematiese ernstige las het, wat beteken dat die kraakbeenweefsel baie vinniger verslyt.
Chondroïtiensulfaat word dikwels gebruik as 'n voedingsaanvulling, veral in sport. 'N Kunsmatig gesintetiseerde stof bestry suksesvol verskillende patologieë van die muskuloskeletale stelsel en het 'n goeie voorkomende effek, insluitend die voorkoming van baie beserings.
Hoe om glukosamien chondroitin kompleks te neem
Chondroïtiensulfaat word goed deur die liggaam opgeneem. 'N Gedeelte van die stof breek in molekules in die lewer op, maar die grootste deel bereik sy belangrikste bestemming. Die aanbevole daaglikse dosis van die aanvulling wissel van 800 tot 1200 mg, twee keer per dag na etes.
Die stof word goed geabsorbeer in die spysverteringskanaal, dus die beste opsie vir gebruik is mondelings. Chondroïtien in die vorm van salf of room is minder effektief, aangesien dit swak deur die vel dring. Vir voorkoming word liggaamsbouers aanbeveel om twee keer per jaar 'n maandelikse kursus te volg. As u reeds probleme ondervind met die muskuloskeletale stelsel, moet u die aanvulling drie keer per jaar twee maande neem.
Die belangrikste en aangenaamste oomblik in hierdie alles is dat chondroïtinesulfaat geen newe -effekte veroorsaak nie; talle studies het hierdie feit bevestig. Boonop word so 'n voedingsaanvulling beskou as die veiligste middel in die behandeling van patologieë van die ligamente en kraakbeenweefsel.
Eienskappe van Glucosamine Chondroitin Complex
Glucosamine is nie minder belangrik as chondroitin nie. Hy is verantwoordelik vir die werking van die bindweefsel van die liggaam. Hierdie amonosakkaried word gesintetiseer deur die interaksie van glutamien en glukose. Glukosamien is betrokke by die volgende liggaamsfunksies:
- bedek die kraakbeenoppervlak, waardeur die gewrig gedemp word;
- voed en smeer bindweefsel;
- versterk ligamente, senings, bloedvate en selfs spiere;
- verbeter die liggaam se immuunverdediging;
- verminder die manifestasie van pyn in die gewrigte.
Gebrek aan glukosamien in die liggaam lei tot verlies aan buigsaamheid en rekbaarheid van die ligamente, verhoogde trauma en vernietiging van sellulêre strukture. Net soos chondroïtien, oor die jare neem die sintese van glukosamiensulfaat in die liggaam af, daarom, om voorkomende doeleindes te neem, is die neem van so 'n dieetaanvulling vir 'n atleet nie oorbodig nie.
Glucosamine chondroitin kompleks - instruksie
Die neem van glukosamiensulfaat moet ongeveer 'n maand duur, 2-3 siklusse moet per jaar herhaal word. Die daaglikse dosis is 1500 mg, dit moet in 2-3 dosisse verdeel word, die aanvulling moet saam met voedsel geneem word. Die gebruik van die stof laat die gelyktydige toediening van steroïede of ander anti-inflammatoriese middels toe.
Die neem van glukosamien in die aanbevole dosisse is absoluut veilig en veroorsaak geen newe -effekte nie. As die daaglikse dosis meer as 3000 mg oorskry, kan die stof:
- diarree of hardlywigheid;
- verhoogde risiko om diabetes te ontwikkel;
- maagpyn;
- veluitslag;
- duiseligheid.
Atlete wat stelselmatig glukosamienchondroitienkompleks ondergaan het, het 'n verbetering in die elastisiteit van die ligamente, 'n toename in gewrigsterkte en verligting van inflammatoriese prosesse in die bindweefsel, opgemerk. Selfs mense met ernstige artritis het verbeterings opgemerk.
Benewens die twee hoofvoedseltoevoegings wat tereg gewild is, sowel in die buiteland as onder huishoudelike atlete, is daar ekstra stowwe. Dit kan ook gebruik word om die werking van die muskuloskeletale stelsel te verbeter. Dit sluit N-asetielglukosamien, uittreksel uit uittreksel, vitamien C en Quercetin in.
Al hierdie voedingsaanvullings kan help om gewrigspyn te bestuur, die elastisiteit van ligamente en senings te verbeter en kraakbeen te versterk. Deur die muskuloskeletale funksies van die liggaam te versterk, kan u meer intense belastings toelaat en 'n beter spiergroei bereik.
Video oor chondroprotectors: