Die lewe is te kosbaar om gereeld hawer van vaste kleur te eet. Dit verwarm dat daar baie voordele in is, maar die besef dat daar min plesier is, laat dit nie agter nie. Kom ons diversifiseer die spyskaart en maak hawermout in water met swartbessies. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
As ons oor hawermout praat, moet daarop gelet word dat graan baie vitamiene en spoorelemente bevat. Gryn is vol proteïene en 'regte' koolhidrate. Daarom is dit baie voedsaam, terwyl dit terselfdertyd dieet is. Hawermout is die perfekte, maklik om te verteer maaltyd vir 'n stewige ontbyt. Sulke graan word aanbeveel vir mense vir gewigsverlies, gewigsverlies, dieet en babakos. Danksy sy voordelige eienskappe kan hawermout help om siektes van die spysverteringskanaal en jig te genees. Daarom moet dit beslis in u dieet ingebring word. Nie almal hou egter daarvan op sy eie nie, ondanks al die bogenoemde waardevolle eiendomme.
Om hawermout lekkerder en lekkerder te maak, moet dit behoorlik gekook word. Daar is resepte vir geregte in melk en water, dit kan in potte gekook word en verskillende bymiddels bygevoeg word … Die belangrikste ding is om meer verbeelding te toon. Vandag bied ek 'n weergawe van hawermout op water met swartbessie aan. Alhoewel u in plaas van swartbessie ander vrugte kan byvoeg wat in 'n gegewe seisoen beskikbaar is. Byvoorbeeld, in die somer is aarbeie, frambose, perskes, appelkose, appels, ens geskik. In die winterseisoen is seisoenale vulsels geskik, gebruik bevrore vrugte en bessies, gedroogde vrugte, neute, druiwe en ander versoeters wat beskikbaar is by huis toe.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 25 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 7 minute
Bestanddele:
- Onmiddellike havervlokkies - 70 g
- Heuning - 1 eetlepel of na smaak
- Swartbessie - 30 g
- Water - vir stoom
Stap vir stap kook hawermout in water met swartbessie, resep met foto:
1. Plaas die swartbessies in 'n sif en spoel af onder lopende water. Druk droog met 'n papierhanddoek en skeur die kelkstertjies af.
2. Plaas die hawermout in 'n diep bak en bedek met kookwater. Die hoeveelheid water moet 1,5 keer meer wees as die vlokkies. Dan sal die pap 'n medium konsekwentheid hê. As u 'n dunner pap wil kry, voeg dan 2 keer meer water by.
3. Bedek die hawermout met 'n deksel of piering en laat dit vir 3-5 minute stoom. Gedurende hierdie tyd absorbeer die vlokkies al die water en word dit groter.
4. Voeg heuning by die pap. Gebruik suiker of konfyt as u allergies is vir byprodukte.
5. Roer die kos en proe die gereg. Voeg meer versoeter by indien nodig.
6. Voeg swartbessiebessies by die gaar hawermout in water, roer en sit voor. Dit is heerlik om kos warm en verkoel te eet. Dit is ook gerieflik om sulke pap saam te neem werk toe of om kinders skool toe te gee.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om hawermout te kook.
